Ви не хочете, щоб відчувати себе свідомими, коли ви ходити місто, демонструючи всі вашої шкіри. Тому слід звернути особливу увагу на нижній частині тіла, коли ви вирішите зайнятися спортом. Врешті-решт, це те, що кожна людина буде дивитися на коли ідеш по них. Для того, щоб тримати нижні тіла тоноване, ось кілька інтенсивних вправ для високі дівчата:
Table of contents:
1 як зробити тренування сексуальні ноги Майлі Сайрус
Ви високий, який означає, що кожна людина буде дивитися на ваші ноги, коли ви скотитися в спідницю або шорти. Ось чому ви повинні тримати їх у формі, так що вони виглядають красивіше. Для того, щоб робити, що ви повинні перевірити цей тренування відео, яке включає в себе вправи, як змінного випади, присідання plie, стороні випади, бічний ногу підйомників, присідання, одноногий теляти підвищується, пожежних гідрантів, на колінах ноги підйомників, і колінах каблук преси.
2 як отримати ноги як модель Вікторія Secret
Ось ще одне відео, який буде навчити вас, як отримати ваші ноги в форму. Немає кращого способу зробити це, ніж шляхом копіювання рухається що Victoria таємницю моделей. Дотримуйтесь жінка в цьому відео, як вона вчить вас декілька нових тренувань. Не хвилюйтеся, тому що всі речі тільки становить близько десяти хвилин.
3 як робити вправи стегна
Якщо ви збираєтеся працювати на довгі ноги, то ви могли б також працювати ваші стегна, занадто. Ви збираєтеся робити присідання plie, стороні випади, присадкуваті і ногами, фігурист хмелю, ліфти в внутрішньої ноги, ногу колах, зовнішньої ноги підйомників, пожежних гідрантів і пожежного гідранта ногами. Коли ви закінчите однозначно ви записати.
4 як тон вашого абс, дупа і ноги
Ця тренування більш ніж зміцнить ваші ноги. Це також зробить вашу abs і Батт виглядати дивно. Жінка дає під час відео інструкції є бікіні моделі, так що вона повинні знати, що вона має на увазі. Це не боляче, спробуйте її тренування рутини.
5 як зробити гомілки схуднення пілатес
Ви не повинні робити кардіо для того, щоб slim довгі ноги. Замість цього, ви можете пілатесу. Це тобі жодного відпочити від усіх цих присідання, які ви звикли до робити. Ви будете робити міст, поворотний міст, зовнішнім ноги підняти, всередині підняти ногу і багато іншого!
6 як виконати виклик спалювання жиру
Вам не потрібно будь-яких тренажером для того, щоб виконувати вправи у своєму відео. Оскільки у вас є пляшку води і деякі милі тренування одяг, ти добре йти. Це займе всього ви близько десяти хвилин, щоб закінчити всі ці вправи, так що ви можете також спробувати! У вас є десять хвилин для запасних, ви не так?
7 як зробити балету тягнеться
Це буде працювати з вашої ноги і ваш здобич. Ви збираєтеся почати з розтягування на килимок йога. Потім ви збираєтеся платити пильну увагу жінка у відео, так що ви покладете руки і ноги в правильному положенні кожного разу. Ви не хочете, щоб зіпсувати. Якщо так, то ви не отримаєте результати, які ви повинні.
Тепер у вас є безліч нових способів виробити довгий, красиві ноги. Який з них цих тренуваннях ви збираєтеся перевірити сьогодні?