8 розслаблюючих речей, які потрібно зробити перед сном для дівчат, які борються з безсонням ...
Чи проблеми з отриманням краси ваш сон регулярно або просто шукаєте кілька способів, щоб отримати там швидше, продовжуйте читати, тому що цей список має Вас підтримаємо!
Можна також спробувати безліч цих речей на один раз (якщо не всі) або випробувати їх по одному-бачити, які з них працюють для вас.
Заправте себе в ліжку з просто читати, те, що вам сподобається і не доведеться гарненько думати занадто! Книги, які смішно є відмінним вибором для читання перед ліжка часу, хоча ви можете триматися подалі від психологічні трилери!
2 пийте трав'яний чай або нічого не є кофеїн
Трав'яний чай є великим засобом для поліпшення якості сну і сприятиме одержанню до dreamland швидше! Це гарна ідея, щоб уникати вживання, що-небудь з кофеїном принаймні кілька годин перед сном, як це може тримати вас спати на більше.
3 запалюють свічки
Свічки є відмінним способом встановити настрої в спальні, так що ваше тіло може поступово пристосуватися до більш темряви і тому вважаємо, готовим для сну. Тільки не забудьте бути безпечними і задувати ці свічки, перш ніж ви нарешті кивати off!
4 грати заспокійлива музика
Заспокійлива музика також допоможе набір настрої, так що вона може допомогти створити список відтворення "сном з всі ваші улюблені ніжні, заспокійливий пісень, щоб допомогти вам розслабитися і відпочити, врешті-решт відправка вам спати.
5 дивитися легко фільм
Подібно читанні легко книги перед сном, ви можете, як вибрати легке і зручне фільм дивитися як добре. Знову ж таки комедії, які приходять як вам не доведеться думати занадто багато про сюжетної лінії і можуть зосередитися більше насолоджуючись фільм!
6 Вимкніть електроніки
Слід вимикати електроніки, ви, як правило, використовують в принаймні 30 хвилин до години перед сном. Звичайно можна використовувати ваш ноутбук дивитися легко фільму або телефон послухати заспокійливу музику, але переконайтеся, що ви регулювати інтенсивність освітлення першим, так що ваші очі можуть пристосуватися до темніше екрана (або використання "ніч режимі") і не забудьте відключити його повністю, після того як ви готові спати.
7 відображають в ліжку
Нічний час є великий час, щоб зайняти деякий час, до себе, щоб просто самостійно відобразити. Кілька ідей може бути задуматися про вашому житті, день, ви просто повинні були, ви як людина і все інше ви можете думати про. Це може бути дуже самоврядування заспокійливу і корисною звичкою для вас, щоб пристосуватися, якщо у вас є проблеми з отриманням спати.
8 лаунж у зручний одяг
Ваше тіло знає, що це не сном якщо ви носите тісного одягу, який навряд чи можна дихати або перемістити, так що знайдіть час перед сном, щоб потрапити в піжамі comfy або навіть сипучих пару трек штани і за синглетно. Важливо, щоб відчувати себе комфортно, розслабленого, так що ваше тіло знає, час, щоб розслабитися!
