Ваше тіло спирається на певну кількість поживних речовин для хороший загальний стан здоров'я. Якщо ви недостатньо, ваше тіло в кінцевому підсумку виявить його, які страждають від різних хвороб. Одне місце, ви можете помітити ознаки поживних недоліків є на вашій шкірі. Гарна новина полягає в тому, що це займе всього кілька секунд для сканування вашої шкіри, щоб з'ясувати, якщо ви можете упустити важливим вітаміном або мінеральних. Якщо у вас є будь-який з цих питань, ви можете поговорити з лікарем про те, як збільшити споживання поживних речовин.
Table of contents:
- лупи означає, що ви може бути низьким вмістом цинку
- я отримати герпесу на губах? Вам потрібно більше вітаміну Е
- динаміка акне може стати краще, з більше вітаміну С
- відсутність заліза може привести до Paleness на ваші руки
- сухої шкіри може означати, що вам потрібно кілька поживних речовин
- Вітамін В2 допомагає запобігти тріщин на губах
- Якщо ви був поставлений діагноз псоріаз, вам може знадобитися більше вітаміну D
1 лупи означає, що ви може бути низьким вмістом цинку
Ці білі пластівці, які приходять з вашого волосся ніколи не є досить. Якщо ви носите темні кольори, вона може бути абсолютно очевидно, теж. Виявляється, що лупа може бути результатом дефіцит цинку. Тому що м'ясо є одним з ваших кращих джерелами цинку, вегетаріанці може стати недостатнім. На додаток до м'яса і морепродуктів квасоля, йогурт, горіхи і сир містять цинк.
2 я отримати герпесу на губах? Вам потрібно більше вітаміну Е
Герпес викликається вірусом, але ви можете іноді відігнати їх, переконавшись, що ви отримати достатню кількість вітаміну е. Звичайно, ви можете поговорити з лікарем, якщо ви отримаєте періодичні герпес або вони не краще. Вітамін E можна знайти в рослинні олії, горіхи і укріплений продукти.
3 динаміка акне може стати краще, з більше вітаміну С
Вітамін С є важливим для здоров'я шкіри і антиоксидант, який може допомогти зберегти вашу шкіру, ясно і без пороку. Ви можете отримати вітамін С від Цитрусові фрукти, полуниця, ківі і болгарського перцю. Якщо ви відчуваєте, що ви як і раніше не отримують достатньо, поговорити з лікарем про доповнення, які можуть допомогти вам заповнити проміжки у вашому раціоні.
4 відсутність заліза може привести до Paleness на ваші руки
Подивіться на складки на ваших руках. Вони виглядають блідо або світліше, ніж області навколо них? Це може означати, що у вас дефіцит заліза. Залізо несе кисень по всьому тілу, і допомагає запобігти анемії. Жінки, на більш високий ризик дефіциту заліза, так що це дійсно платить, щоб стежити за своє споживання. Залізо є рясні в червоне м'ясо, укріплений сніданок зернових, устриці, боби, горох, рису і яйця.
5 сухої шкіри може означати, що вам потрібно кілька поживних речовин
Це нормально для шкіри, щоб отримати трохи сухий, коли Погода стає холодно, але періодичні або гостро сухої шкіри може означати, що ви не отримуєте достатньо вітамінів А і c. перевірити на #3 для гарними джерелами вітаміну с. Ви можете знайти вітамін А в м'ясні субпродукти, лосось, листові зелені овочі і помаранчеві фрукти і овочі. Комбіновані, вітаміни А і C допомога, зберегти шкіру здоровою і зволоженою. Ви також повинні переконатися, що ви отримуєте достатньо води, щоб допомогти зберегти сухої шкіри на затоку.
6 Вітамін В2 допомагає запобігти тріщин на губах
Ви не могли чути занадто багато про вітамін В2, але це дуже важливо для підтримку шкіру здоровою. Якщо у вас є тріщини на краях губ, ви можливо не отримувати достатньо. Джерел їжі вітамін В2, який також називають рибофлавін, включають укріпленого зернових, овес, яловича печінка, йогурт, молоко, грибами та сиром.
7 Якщо ви був поставлений діагноз псоріаз, вам може знадобитися більше вітаміну D
Вітамін D недоліків стають все більше уваги ці дні тому що лікарі розуміють його важливість. Вітамін D грає роль у здоров'я кісток, так що має сенс, щоб бути впевненим що отримуєте достатньо. На жаль, джерел їжі не так багато, як з іншими поживними речовинами. Укріплений молоко це кращий вибір, але гриби також містять поживних речовинах. Якщо у вас є псоріаз, вам може знадобитися доповнення.
У вас є будь-який з цих проблем шкіри? Буде ви отримаєте перевірку поживних дефіцит?