Ось як підтримувати свій рівень енергії взимку ...
В дуже холодні дні ви можете відчувати себе млявим і просто хочете залишитися під Втішитель або згорнувшись калачиком на дивані з у кроках. Це просто важче отримати собі відбувається, особливо якщо ви повинні вийти на вулицю в непогожий. Але життя має продовжуватися незалежно від часу рік або погода. І ви можете зробити його легше на себе від підвищення енергетичних рівнів.
Ногу гідратації взимку це так само важливо, як і влітку. Спокусившись коьрлінгу з пляшкою vino і мішок з шкварками після роботи - вживання алкоголю не буде зволожує вас, але буде придушувати вас замість і швидко осушити енергію від вас. Близько 8 склянок води на день буде тримати вас гідратованих та допоможе вивести токсини з вашої системи. Якщо ви не як звичайний крана або мінеральної води додаткові трохи вапна, лимона або грейпфрут або навіть заморожених ягід або огірка. Зміна смаками кожен день, і ви не помітите, що ви маєте що поглинає 8 склянок води в день.
2 збільшити споживання заліза
Існують численні способів зберегти ваші енергетичні рівні взимку високий і веселим. Рівень заліза зазвичай зачіпає жінок більше ніж чоловіків, тому що жінки, які відчувають важкі періоди часто страждають від дефіцит заліза, стан, який тільки позбавляє їх енергії, робить їх дратівливою і втомлені, але також може призвести до серйозних умовах, таких як анемія. Ви можете взяти заліза таблетки доповнити споживання заліза, або звернутися до перевірених залізо джерел, таких як листові зелені овочі, червоне м'ясо і горіхи. Якщо ви любите коктейлі, перейти до зеленої різних вранці - вони містять необхідні вітаміни і поживні речовини, що буде тримати ваші енергетичні рівні високих для іншої частини дня.
3 Споживайте регулярне закуски
Тримати заправки поповнити ваш рівень енергії протягом дня. Добрими джерелами енергії включають горіхи, свіжі коктейлі та фрукти. Жувати кілька невеликих прийомів їжі протягом дня допоможуть вам уникнути цього роздуте відчуття і дати вам енергію вибуху, коли це потрібно. Уникнути закуски, такі як барів гранола або фруктовим йогурти, картопляні чіпси, булочки, бублики, коржами і кренделі, оскільки вони тільки допоможе вам до купи калорій і почати нездорове харчування, але не дасть вам більше енергії.
4 Уникайте кофеїн
Ви можете отримати зарядитися енергією від напої як кава, Red Bull або чорний чай, але це всього лише тимчасово і незабаром призведе до швидкого зниження енергії. Багато кави наркоманам повідомили оновленої рівнів енергії, як тільки вони пішли "холодна індичка" і подолати їх наркоманією. Спробуйте пити водою лимон замість цього. Просто додавши один шматок лимона або вапна на природні води буде перетворити його в смачно безалкогольних напоїв, які підвищать вашу енергію, що зміцнюють імунну систему з додаткових вітаміну С і тримати застуди в страху. Ви також могли пити, Білий чай, зелений чай, поживний відвар або чай з чебрецем.
5 провести час за межами
Є спокуса згорнутися калачиком з книгою і залишатися в приміщенні протягом зими, але зимових спортивних заходів, зокрема катання на ковзанах, катання на лижах, сніжок боїв і будівництво Сніговики дасть енергетичні рівні імпульс. Ніколи увазі про холодно і Морозна погода. Свіже повітря зроблять вам купу добра. Вибрати fun сухий діяльності і ви навряд чи помітите, холоду.
6 здійснювати
Це може бути точки замерзання холодно в квартирі, але тренажерних залів, як правило, гаряча і спітнілі, так що немає ніякого виправдання, щоб отримати декілька вправ, щоб збільшити рівні енергії. Зробити три-п'ять тренувань на тиждень, яка повинна включати розтягування, серцево-судинної системи підготовки і ваг. Якщо ходити в спортзал не за своїм смаком, виходити на вулицю ходьба, плавання або їзда на велосипеді. І якщо Ви невиправний ледар, змусити себе зробити ранкової гімнастики. Навіть невеликих змін до вашої повсякденному житті може мати користь для здоров'я і збільшення рівнів енергії.
7 Наберіться з великою кількістю сну
Отримання гарного нічного сну є дуже важливим, якщо ви хочете, щоб знайти способи збереження вгору рівні енергії протягом дня. Вам потрібно принаймні сім годин сну за ніч, щоб переконатися, що у разі яскравими очима і пухнастий хвіст на наступний ранок. Переконайтеся, що режим сну завжди в абсолютно темній кімнаті, без мерехтіння ТБ або надання фонового шуму і підсвічування екрану комп'ютера.
Я ненавиджу холод і його сповільнити мене, так що я повинен зробити додаткові зусилля, щоб зберегти теплі і мотивованих. Ви боретеся з низькою енергією протягом зими?
