Table of contents:
1 7 хвилин інтенсивним кардіо
Спробуйте це супер захоплюючі тренування, що становить послугами легко peasy сім хвилин. Ви можете зробити що-небудь для сім хвилин за часом, правильно? Залишатися на грунті з цього тренування, що є настільки інтенсивна, це еквівалентно півтори години тренування. Всі вправи є тільки 30 секунд. Так відчути опіку, отримати увагу і змушувати себе!
2 8 хвилин прохолодною кардіо
Від'їзд цей 8 хвилин кардіо тренування, що це перший тонкий вниз плавати костюм видання. Якщо ви відчуваєте, що сильний виконувати цю процедуру для 3-4 множин. І якщо ви тільки починаєте, почати з одного набору і працювати ваш шлях до більш. З великою енергією у цьому відео ви можете опинитися починає люблю кардіо в найкоротші терміни!
3 менше 8 хвилин
Менш ніж за 8 хвилин ви можете знищити ваш жиру і збільшити вашу швидкість метаболізму з цього великий тренування. Навіть якщо ви ніколи не користувалися кардіо перед, цей короткий тренування можуть допомогти вам змінити мислення, як тільки ви почнете перетворити ваше тіло. Таким чином, отримати до нього і продовжувати рух вперед!
4 підбадьорити його
Може бути ви завжди хотіли бути дилетантом, але не думаю, що ви мали в запал. Чи може бути, ви були дилетантом але кардіо просто не ваша річ. Ну дати кардіо шанс з цією дивовижною настрої рухатися, що повністю можна пересунути вас. Цю вправу є на Багатопроменева зірка і його кине виклик вам відмінні результати. Тому виконувати 3 комплекти 15 і стежити з легкої йти або jog!
5 хіт себе з великий тренування
Навіть якщо ви не можете згадати останній раз, коли ви зробили Кардіо, або якщо ви коли-небудь знайдених фітнесу ви любили; Дайте цієї роботи на шанс. Ви не пошкодуєте. Він кине виклик вам досягти відмінних результатів! Дотримуйтесь разом з цим тренування і розвивати регулярною, так що ви зробити фітнес частиною вашого способу життя.
6 танцювати і працювати з нею
Похитнути ваші стегна і переміщення вашого тіла під музику, як ви отримаєте ваші fit з цієї кризи відео. Це відео розпадається 3 десять хвилин тренування кинути виклик вам. Виконувати дії, зазначені ці кроки, щоб отримати гладкий, сильний і сексуальні ноги і зад. І якщо вам зосередитися, ви навіть можете починає люблю кардіо!
7 підірвати що кардіо
Чорт з тим, що ви ніколи не любив Кардіо, тому що може бути ви ніколи не дав йому шанс. Кардіо не потрібно бути стукати ваші ноги на біговій доріжці або іншого обладнання. Дотримуйтесь разом з Деніз Остін в кардіо-тренування і працювати ваше тіло в кращій формі. Просто переконайтеся, що змушувати себе на регулярній основі, так що ви можете збільшити вашу швидкість метаболізму і прийти у форму супер!
8 Зумба
Ви дійсно не потрібно бути нічого хорошого в танці, по суті - для задоволення Зумба людей з багатьох віків і залишатися fit. Це серйозно весело тренування, маючи можливість струсити ваш здобич. Може передплатити Зумба клас у вашій довколишній тренажерний зал або ви могли спостерігати YouTube відео, не виходячи з власного будинку. Це чудова нагода танець, як ніхто не спостерігає!
9 зомбі, запустити!
Цей інтерактивний смартфон app це відмінний спосіб, щоб відвернути себе з тим, що насправді ви тренуєтеся. Ви просто завантажити програму, покласти в ваш навушники і вибрати один з 60 місій. Ви починаєте, біг підтюпцем і потім раптом, ви чуєте зомбі, які приходять, готові атакувати! І є тільки один спосіб позбутися від них - БІГТИ!
10 плавання ДОВЖИНИ або водної аеробіки
Я знаю, здається, як і звичайні форма Кардіо, але це так набагато більше задоволення, ніж того, щоб вийти з диханням, біг підтюпцем, біг, скелелазіння сходів або використовувати фантазії тренажерний зал обладнання час потовиділення невпинно. Якщо ви не надається доступ до плавального басейну, перевірте ваш місцевий тренажерний зал чи фітнес центр - кілька довжини або приєднатися до клас аеробіки вода, зустрітися з друзями і повеселитися!
Добре так в носити тренування і дати ці великі тренувань шанс. Ви заслуговуєте бути fit, здорові і кращій формі. У вас є тільки одне життя, так ви готові жити повним життям?