Йога може більше поліпшити ваше тіло. Вона також може поліпшити ваш розум. Якщо вас спотворювати себе на правому посади, він буде отримувати кров тече. Це означає, що йога може дійсно допомогти ваш розум так само, як ваше тіло. Якщо ви зацікавлені в поліпшенні вашого мозку, ось кілька пози йоги, які допоможуть вам тих пір, як ви їх досить часто:
Table of contents:
1 Дельфін позу
Ви збираєтеся почати на коліна. Відпочинок маси тіла на передпліччя з вашого лікті на ширині плечей. Потім можна звести долоні на підлогу. Тепер настав час, щоб падіння лопатки, підняти ваш живіт, отримати на пальці ніг і Підніміть ваші стегна вгору. Можна навіть походити ногами вперед трохи якщо вона змушує вас почувати себе більш комфортно.
2 розширених Puppy позу
Це поза виглядає трохи ніяково, але це не так погано, як здається. Все, що вам потрібно зробити, це розширити ваші руки на підлогу, поки ви знаходитесь на коліна. Тримати ваші стегна назад, розтягнути спину і відпочити, приймаючи глибоких вдихів. Це дуже просто.
3 верблюда позу
Для цього позі ви збираєтеся отримати на коліна і підігніть ваше тіло назад далеко, як ви можете. Досягти ваших руках до п'яти зберігаючи підборіддя у зручному положенні, так що ви не зашкодить вашій голові.
4 заєць позу
Це один буде легко прийти до вас. Це позі, ви напевно зробили на свій розсуд не підозрюючи про це. Все, що ви збираєтеся робити, це встати на коліна, хрестом руки і нехай ваш лоб падати проти підлогу. Мало того, що це поза допомогти вашому мозку, але це також дасть вам полегшення від докучливих спазми в період. Що ж краще, ніж це?
5 Thunderbolt позу
Для цього позі ви збираєтеся почати, на колінах на килимок з вершини ноги проти мат. Потім ви повинні рухатися, щоб відпочити ваш здобич на підошвах ніг. Тримати спину прямо під час трохи підйому грудей. Ось воно!
6 стенд поза плече
Ви не повинен робити це одне, якщо ви новачок. Чекати, поки ваше тіло гнучким, у вас є хороший баланс, і у вас є м'який поверх, щоб не пошкодити вашій голові. Після того як ви всі ті речі, плюс віри в себе, ви повинні почати з ваших плечах і удар проти землі з ваших стегон від землі. Натисніть ваші стегна над головою і намагайтеся тримати ноги прямо в повітрі.
7 плуг позу
Ось ще один, що ви не повинні спробувати, якщо ви вважаєте себе експертом в йоги. Врешті-решт, ви будете в кінцевому підсумку з вашими ногами над головою. Якщо ви спробуєте це поза перед тим, як ваш організм готовий за це, то ви збираєтеся в кінцевому підсумку в купу біль. Ось чому ви повинні почати з малого перш ніж вдаватися до надзвичайних заходів з позі, як це.
Йога є гарним для розуму, тіла і душі. Ось чому ви повинні ставити виділити час для його щотижня. Якщо ви робите це створює досить часто, то ви помітите суттєвих змін в себе. Як довго ви робите йоги?