26 способів обдурити свій мозок 🤔, щоб відчути себе повним ...
Важливо прислухатися до вашого тіла, коли їдять. Один з проблеми і шляхи, ми в кінцевому підсумку є минулого точки насичення є затримки в спілкуванні між нашими шлунка і мозку. У той час як шлунок посилає повідомлення в мозок,-який може взяти до 20 хвилин – ми проводимо, їдять. Не добре, якщо ви хочете втратити або підтримувати вагу. Якщо ви хочете уникнути цього, і якщо ви хочете відправити позитивних повідомлень між мозок і живіт, навіть перед тим як почати їдять, є способи, щоб обдурити ваш мозок в відчуття повної.
Не пропустіть це! Дати ваш метаболізм удар початку і переконайтеся, що їсте протеїн, упакований сніданок.
2 пийте воду
Випити склянку води перед кожним прийомом їжі і всього 8 склянок на день
3 жувати гумку
Жувальна гумка може зробити ви відчуваєте, що ви їсте їжу. Переконайтеся, що цукор вільний!
4 чистити зуби
Хто відчуває себе їсти, коли вони мають Мінті, свіже, чисте рот? Чищення мови занадто.
5 мають НПД
Після того, як короткий сон, ви прокинетеся під напругою і з менш шлункового соку, тому не повинні відчувати себе голодним.
6 Уникайте їжі
Не говорити про не їдять, але бачачи їжі або принюхуючись до їжі може зробити ви відчуваєте, що голодні навіть коли не. Триматися подалі від місця з їжею.
7 пасуть
Їжі невеликими порціями протягом дня тримає ваш метаболізм високим, тому що завжди є їжі в шлунку. Їжте 6 невеликих прийомів їжі замість трьох великих ті.
8 Їжте повільно
Чим менша ви їсте, тим більше часу, то це дозволить що важливі живіт до мозку повідомлення, щоб отримати собі чули. Жувати кожен ковток. Посмакуйте їжею, випробувати всі різні типи.
9 падіння вашого виделкою
Покласти ваші вилка між укусів. Цей цілеспрямованою акцією природно сповільнить процес їжі, а-ля #8. Крім того, sip води перш ніж забрати ваш вилки кожного разу.
Вуглеводів перетворити в цукор, який стимулює інсулін, який стимулює голоду. Зменшити кількість вуглеводів, ви їсте.
12 Тримайте ваш худий білка
Білка займає більше часу, щоб переварити ніж вуглеводів так що ваше тіло буде віддають перевагу lean шматок м'яса над купу вуглеводів.
13 Їжте більше клітковини
Фіброзна продукти із затримкою жувати, заповнити ваш шлунок швидко і запропонувати більше часу міцного задоволення, ніж інші продукти. Вони також тримати вас регулярні, яка допомагає травленню.
14 Їжте більше яйцеклітин
Яйця є блискучим з низьким вмістом жиру, високий білкової їжі або закуска, яка буде запобігти голоду.
15 виробити
Будьте обережні з цим. Не користуються факел калорій як спосіб, щоб вбити голоду. Спалювання калорій зробить вас голодним. Піти на прогулянку або зробити деякі йоги, щоб підвищити свій адреналін не ваш голод.
16 пити яблучний оцет
Це було дієтичні допомоги протягом довгого часу тепер. Пити два чайні ложки ACV перед кожним прийомом їжі, або якщо вам не подобається смак додати його в склянці води ви збираєтеся випити (згідно з #2.)
17 Уникайте сіль
Сіль викликає зневоднення і спрагу може часто бути помилково прийнято за голоду. Особливо уникнути солоних закусок як арахіс і попкорн.
18 Уникайте цукру
Ваш організм спалює цукор швидше, ніж інші поживні речовини. Щоб також не низьким вмістом жиру закуски, з високим вмістом цукру й містити приховані/додали цукор.
19 Уникайте кофеїн
Деякі вважають кофеїн придушення апетиту, але це може викликати "аварій" так само, як цукор, так це краще уникнути на порожній шлунок. Пити, коли з їжі або здорові закуски.
20 Уникайте алкоголю
Алкоголь є просто порожні калорії, and it can дати вам munchies. Він також розслабляє ваші заборони і притупляє почуттів. Не допускайте його випробування вашої сили волі проти голоду.
21 Їжте Мінц
Переконайтеся, що вони є низьким вмістом цукру, довговічною монетних дворів і смоктати не кусаються! Це дає ваш рот щось робити і живіт думає, що вона стає їжа.
22 жувати льоду
Так само, як смоктати монетних дворів, ваш мозок і живіт буде думаю, що ви їсте.
23 затягнути ваш Abs
AKA "смоктати у вашому кишечнику", це буде стискати ваш шлунок, і ви будете зосередити зусилля на збереженні ваших м'язів жорсткою, а не мук голоду. І це допоможе вам отримати жорсткий живота області, так що це безпрограшна.
24 справлятися зі стресом
Стрес є однією з основних причин переїдання, і ви не можете зосередитися на свій план дієти/вага втрата, якщо ваша голова окупованих і повне стресів.
25 тримати зайнятий
Не дозволяйте нудьги і бездіяльності, які дозволять вам думати про їжу і зробити себе почувати себе голодними. Idle руки і все що – їжа є диявол!
26 безкоштовна пропозиція
Це один є від мене до вас. Їдять паличками. Західний їжі не призначена для палички для їжі, і не є досвідченим в їх використання, вам буде природно Лопата їжі в більш повільно – дозволяючи час на, що всі імпортувати животик повний повідомлення «» для досягнення мозку.
Як зупинити себе даючи в мук голоду або відчуваєте повну для більше?
