Не можна з'їсти тільки один чіп, тому вам доведеться навчитися контролювати ваш частини. Якщо вам не звернути увагу на те, як багато їжі ви їсте, то ви будете завжди в кінцевому підсумку їдять занадто багато. На щастя, Поп-цукру дали нам деякі частини контролю поради, які можуть допомогти вам з вашої подорожі втрата ваги. Ось деякі з найбільш корисними них:
Table of contents:
1 Їжте від невеликих пластин
Якщо пластин, що ви їсте вечерю off з величезним, тоді ви будете мати достатньо місця для їжі на них. Однак, якщо ви купуєте невеликих пластин, то не можна Підгін якомога більше їжі їх одночасно. Потім будете не overpacking вашій тарілці а також не буде змусити себе їсти більше, ніж потрібно.
2 відріжте їжу
Простий як різко вгору ваше харчування можуть обдурити ваш мозок. При вирізанні, схоже, що існує більше на вашій тарілці, це означає, що ви будете мати менше шансів просять секунд.
3 не показувати до обіду голодують
Це здоровіше Їжте кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, ніж, щоб з'їсти двох або трьох великих прийомів їжі. Якщо ви не Їжте нічого між сніданок і вечерю, то ви будете, буде голодувати, коли ви сідаєте за столом в нічний час, який означає, що ви будете в кінцевому підсумку є більш, ніж потрібно.
4 Кука однієї порції
Якщо ви робите їжі для себе, створити лише однієї порції. Якщо ви робите більше того, ви будете мати спокуса є те, що залишилося над, так що це не витрачаються даремно.
5 прибрати залишки ASAP
Якщо ви в кінцевому підсумку з залишки після їжі, розмістити їх в холодильнику відразу. Якщо ви зберігаєте їх перед вами, то ви будете продовжувати вибрати на них, поки ви не знімайте.
6 собі розслабитися
Перш ніж відкривати це холодильниками, переконайтеся, що ваш розум спокійним стан. Якщо ви депресії або тривоги, то ви швидше за все, Їжте більше, ніж потрібно. Тому Візьміть кілька глибоких дихає і відпочити перед тим як почати chowing вниз.
7 захід речами на
Ви не знаю, скільки ви їсте, якщо вам оцінити вашу їжу. Якщо ви хочете з'їсти правильну порції, потім захопити мірний стаканчик і переконайтеся, що ви їсте лише сума, яку ви повинні їсти.
Дотримуйтесь цих порад, і ви будете на шляху до здорового тіла. Інші поради що у вас за контроль над частини, яку ви їсте?