Коли ви йдете на дієті, ви знаєте, він не збирається бути легким. Ви також знаєте, що ви повинні уникати fad дієти, тому що вони рідко призводить до втрати сталого ваги. Якщо ви збираєтеся, щоб докласти зусилля в, ви хочете довгострокові результати - правильно? Замість збою харчування якщо ви прагнете до втрати ваги постійний, послідовні ви будете знайти не лише дієта легше, але це допоможе вам розвивати звички, які допоможуть вам зберегти схудла.
Table of contents:
1 темпами себе
Втрату Сталий ваги починається з невеликими кроками. Не робіть кардинально змінити весь способу життя в один день, тому що це класичний шлях до катастрофи. Ваше тіло, щоб поступово прийняти і включити здорові зміни, які ви робите, можливо, змінивши одну або дві речі в тиждень, поки ви виконали ваші цілі.
2 Подумайте позитивних
Не думаю, що ваш новий щоденної дієти як спроба інтелектуально позбавлення. Розглядайте це як ключ до довше і здорового життя надалі. Ви налаштовуєте себе на невдачу, якщо вкласти таких негативних атмосферою нового життя зміни. Фокус у тому, щоб лікувати весь процес, як позитивних змін і святкувати стійкий схуднення, не оплакувати небажаної продукти харчування, які ви дали вгору.
3 знайти Ваша мотивація
Багато людей бачать набагато кращі результати і стійкий вага втрати після того, як вони знайшли і зосереджено на їх особистої мотивації. Це може бути щось тривіально, як бажаючі вписується в що старої пари джинсів або щось більш важливого, як бажаючи, щоб зменшити ймовірність майбутніх здоров'я проблеми, але все це, як тільки ви знайшли його, новий спосіб життя стає набагато простіше в обслуговуванні.
4 Відкрийте для себе здорове харчування неба
Підтримання здорового харчування не обов'язково про їсть тільки овочі і фрукти для іншої частини вашого життя. Є багато низькокалорійні, смачні та поживні здорових продуктів харчування поза там чекає, щоб бути відкриті вами. Як тільки ви знайшли, те, що ви дійсно насолоджуватися їжею, новий режим стає менше 'харчування' і більше смачні перемикача.
5 Знайдіть вправа, що вам сподобається
Є так багато більше варіантів для вправ, ніж просто бігу в парку або на біговій доріжці у тренажерному залі. Фокус у тому, щоб знайти активну діяльність, який вам дійсно сподобається, і це буде ситуацію з chore в на те, що ви дійсно з нетерпінням чекаю. Це може бути, спорт, Велоспорт, плавання, навіть підняття!
6 як і раніше встановити нові цілі
Втрата ваги і наступних завдань збереження off це все про святкування міні віхи і потім скидання ваших цілей. Як тільки ви впали початкову вагу, як і раніше встановити нові цілі як втратити 2 кг на тиждень або претендували певного розміру сукню. Існує завжди щось працювати в напрямку.
7 не бути занадто жорсткою, на себе
В кінці дня, ми все людське, і люди, як правило, роблять помилки, час від часу. Якщо вам пощастило мати невдалий тиждень і не така жорстка з вашої дієти план, потім думати про картині замість і повернутися на вагон наступного дня. Там немає нічого, що ви робите на тиждень, які не може виправити шляхом ще пару тижнів з здорового харчування і вправ. Не будьте занадто важко на себе, там завжди завтра!
Втрату Сталий ваги є стільки про ставлення, визнання і розумні, досяжні цілі як мова йде про їдять краще і тренування. Чому секрет вашого ключа до дієти?