Життя може бути величезним. Ми всі відчуваємо себе таким чином іноді. Але є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб заспокоїти і впорядкованій ваші думки, коли ці почуття страйк. Вони 7 речей, які можуть вас почуття краще за 30 хвилин.
Table of contents:
1 розливу свої почуття в щоденник
Існує нічого подібного журнальної вам заспокоїтися. І ви не повинні мати офіційному журналі; Ви можете ввести ваші почуття на або навіть записати їх на вільні аркуші паперу. Основна ідея полягає в тому, що вона дозволяє обробляти і відпустити ваші почуття. Я думаю, що краще в письмовій формі, і я впевнений, що це стосується і деяких інших, теж. Багато разів я навіть Написав вниз Уроки життя, що я вчуся, коли я проходжу через щось важко.
2 Станьте по центру через медитація
Ви не повинні дотримуватися суворого рутини, щоб медитувати. Це може бути простий, як намагається очистити свій розум. Закрийте очі і дозволяють ваші турботи дрейф геть. Це може бути корисно, щоб зосередити увагу на заспокійливу слово, такі спокою та безтурботності. Іноді я роблю це, коли я не може заснути тому, що мій розум метушню. Я відчуваю себе спокійніше і незабаром дрейф від «Країна мрій».
3 слухати заспокійливі звуки природи
Природа є заспокійливим до душі різними способами. Слухаючи звуки природи є одним з них. Водоспад, дощ або гуркіт хвиль, завжди заспокоює мене. Вони нагадують мені, як маленькі мої проблеми і дають мені точки зору. Спробуйте завантажити ці звуки на телефон через одну з багатьох програм featuring звуки природи можна вибирати.
4 насолоджуватися переглядом дикої природи
Перегляд дикої природи можна мирного так само. Кілька років тому, мій чоловік мали близьку людину, яка була в медичному закладі, який мав була розроблена, щоб заохочувати дикої природи. Існували годівниці і лісистій місцевості, що запрошуючи кроликів і білок. Ми обидва оцінили відволікання і почуття спокою, пропонованих через перегляд дикої природи. Ви можете насолоджуватися дикої природи за межами вашої двері, якщо ви живете в країні або бігти на парк, якщо ви знаходитесь у великому місті.
5 потурати внутрішнього дитини захоплення книжка-розмальовка
Чи знаєте ви, що забарвлення вважається лікувальні? Це дивно, як спокійний вам почувати себе після фарбування протягом декількох хвилин. Я знаю, це звучить нерозумно, але вона дійсно працює. Дати йому спробувати, і ви будете просто вражений, як я був. Тримайте книжка і кольорові олівці або кольорові олівці навколо для коли ви відчуваєте себе зношений.
6 зробити на список з всі ви повинні зробити і мати справу з
Я ненавиджу, коли мій розум відчуває метушню за все що мені потрібно робити або займатися в моєму житті. Коли це відбувається зі мною, я відчуваю себе краще після складання списку. Список справ ідеально підходить для отримуючи ваші думки, організовані. Але я зробив інші типи списків, коли мої думки були вагою мене. Лістинг плюси і мінуси рішення або добре що прийде зі складної ситуації це обох хороші списки зробити.
7 випити чашечку чаю і сидіти спокійно
Чи помітили ви, що багато хто з наших бабусь, здається, думають, що чашка чаю, що нам потрібно, коли ми засмучені? Існує щось, що. Тепла гуртка чаю є дивно заспокійливу. Здається, ніби він може дати вам найменшої сили, щоб мати справу з все, що турбує вас. Спробуйте зробити собі чашку чаю наступного разу, коли ви відчуваєте, підкреслив і побачити, як вона може допомогти.
Вони 7 способів може заспокоїтись і впорядкованій ваш розум за 30 хвилин. Які стратегії для боротьби з цими почуттями? Мені б дуже хотілося дізнатися від вас!