Süre egzersiz ve bana bu uyum sağlar programımı bir boşluk bulmak zor bende izledim sevmiyorum çünkü ben hemen hemen hiç spor salonunda egzersiz yapabilir. Eğer bir spor salonu üyeliği yoksa sen halledemez izlenimini altında iseniz, düşünme yolunuzu değiştirmek zamanıdır. Sen-ebilmek almak bir büyük kardiyo egzersiz hakkı kendi evinde. İşte bu nedenle yerine istemiyorsanız spor salonuna gitmek hiçbir neden love you bir şey olacağından emin olabilirsiniz.
Bir kettlebell kullanarak çalışmak benim mutlak favori yollarından biridir. Sen-ebilmek yanmak kalori bir kettlebell sallanan saatte yüzlerce ve mobilya veya duvarlara çarpmadan hareket için yeterli yer yeterlidir. Bir avantaj olarak kettlebells da sesi ve bir egzersiz büyü yapmışlar kendi oturma odanızda alabilirsiniz kaslarınızı güçlendirir.
2 bir ip atlama egzersiz yapın
Dışarıda ip atlama isteyebilirsiniz, ancak bunu evde yapmak büyük bir iş kesinlikle alabilirsiniz. Çok kalori ip atlama ve seni alt beden şekil aynı anda almak olacak gibi yanmak gerekir. İlkokuldan beri ip atladı değil, hızlı bir şekilde ne kadar eğlenceli olduğunu hatırlayacağım. Bazı arkadaşlar ara ve çift Alman usulü. Güle güle kalori!
3 bir kardiyo evde yarışmalarına
Benzer türdeki diğer spor salonunda yapabileceğiniz kardiyo evde yapabilirsiniz. Jumping jacks, merdivenlerden yukarı ve aşağı çalışan içerir bir devre deneyin, ağız kavgası ve yerinde çalışan atlamak. Bu kalori egzersiz süre televizyon izlemek ve bir egzersiz oturumu gerektiğinde hiç evden ayrılmak için sahip olacaksınız patlatma yapabilirsiniz.
4 ne dersin biraz dans?
Bir dans egzersiz yapmak için bir Zumba derse gitmem gerek yok. Senin favori müzik koyun ve kendinizi evde doğru eğil. Veya senin Netflix için bir video indirme ve oturma odanızda takip et. Gerçekten eğlenceli bir danstır yol egzersiz ve kalori yakar ve kas, vücut boyunca aynı anda çalışır. Senin ailen eylem için biraz zaman ve daha iyi sağlık üzerinde hepiniz için içeri.
5 senin egzersiz binmek bisiklet veya koşu bandı üzerinde çalıştırmak
Ev egzersiz rutin kalıcı bir parçası yapmak istiyorsanız, bir sabit bisiklet veya koşu bandı yatırım yapmayı düşünün. Bu şekilde evi terk etmek zorunda kalmadan bazı kalori patlama. Koşu ve bisiklet sürme da alt vücudunuzdaki kasları için büyük ve dayanıklılık egzersiz diğer formları için inşa edecek.
6 arka bahçedeki çocuklarla oynamak
Eğer çocuklarınız varsa, şans senin arka bahçesinde bir playset veya trambolin var vardır. Yerine başka yuvarlak-in sıkıcı işleri yapmanın, dışarı çık ve çocuklarınızla oynamak. Trambolin üzerinde atlama kalori yakar ve kalp atışını devam alır bir harika kardiyo egzersiz olduğunu. Salıncakta çocuklarını iterek, kaya duvarı tırmanma veya maymun parmaklıkların arasından gidiş de kalori yakar. Bir havuzu varsa, çocuklarla yüzerek kalori yakmak.
7 gerekirse mahalle kullanın
Belki de senin evin içinde iyi bir kardiyo alamıyorum ama mahalle bazı kalori yakmak ve kardiyo bitmiş almak için harika bir yerdir. Bir koşarım, köpek veya baş aşağı park senin bisiklet üzerinde yürümek. Tüm bu egzersizleri sizin yararınız için iş.
Evde çalışmak senin favori yolu nedir? Hangi bu fikirlerin sonraki denemek ister misin?
