Adet ağrısı ve onunla birlikte gelen ağrıyan krampları gerçekten, az söylemek emmek olduğunu biliyoruz.
Söyledi varlık, orada önümüzdeki 5-7 gün zevk başlayabilirsiniz böylece acıyı azaltmak için deneyebileceğiniz bir dizi!
Adet ağrısı ve kramplar karşı favori herhangi bir ipucu var mı? Eğer öyleyse, ne bunlar?
Table of contents:
1 egzersiz
Biliyorum, egzersiz kez son şey korkunç kramp var ama aslında acıyı yardımcı olabilir zaman yapıyor gibi hissediyorum!
Mutlu, kendinizi iyi hissetmenizi endorfin... ki bence hepimize iyi 'o zaman ay' da serbest bırakmak çok huysuz ve huysuz değil mi emin olmak için!
Bildiğiniz gibi egzersiz, kan pompalama ve ayrıca kalp atışlarını hangi kadar mide bölgenize kramp azaltabilir alır alır.
Her zamanki rutin Yönet - değil, egzersiz abartmak ve sakin hatırlamak zorunda değilsin.
Nazik vücudun bir ihale olduğu için (ve mide bölgesinde biraz kırılgan) olması durumu.
2 ısı
Her zaman vücudunuzun (aka ağrı ana nedeni) sözleşme kaslarınızı gevşetin yardımcı olacaktır ısı uygulayabilirsiniz.
Bir heaty-wheaty deneyebilirsiniz. Oldukça onlar ışık ve böylece ağrı asmak için mükemmel bir sıcak su şişesi mu - onsuz çok fazla basınç veya ihale mide ateşte olmak acıyı yardımcı olacak gibi sıcak alamadım.
Sıcak su şişesi kullanmayı seçerseniz, alternatif olarak, temiz bir çay havlu veya kalınca bir kapak sarmak unutma.
Kendine iyi bak ne zaman onlar oldukça hızlı bir şekilde - vücudun ısı olabilir gibi mide üzerinde konumlandırma bunun boğaz mide yararı yok ve onlar da bir kırmızı döküntü bırakabilirsiniz - tüm bunu yapabiliriz!
3 ağrı
Muhtemelen senin dönemin süresi boyunca hap haşhaş istemiyorum bu yüzden (Bu 5-7 gün için çok) ama bu ne zaman en kötü anda acıdır ve birazcık bile taşımak acıyor gün ilk çift için denemek için iyi bir fikir olabilir.
Düzenli Panadol (veya Parasetamol) yapmanız gerekir ama senin krampları ekstra acı olduğu durumlarda Nurofen ve biraz daha güçlü ve daha hızlı hareket etmelidir bile Ibuprofen için seçebilirler.
Her zaman, yapmak emin sen tutmak sekmeleri alıyor musun, ne kadar ağrı üzerinde demektir okurken geri iki kez kontrol kaç sen olabilir ve zaman dilimi bunları olmalıdır. Seni daha önce genel olarak 4-6 saat bekleme 's
4 serbest, rahat giysiler
Şimdi gündüz senin favori trackie pantolon giymek için harika bir bahane var!
Onlar alışkanlık karşı mide basın ya da ağrı artış olabilir gereksiz baskı uygulamak beri serbest, rahat giysiler giymek önemlidir.
Mide genellikle ihale ve genellikle kot pantolon, dar etekler ve (bu boyu genellikle mide ve buna karşı basabilirsiniz) Kazaklar eklediği bu dar ve sınırlı bir şey giyiyor kaçınarak sonra bak o zaman ayın çevresinde oldukça duyarlı.
Trackie pantolon gevşek, içeren rahat giysiler, ceketler (boyu bu gevşek ve açık böylece onlar alışkanlık vücudunuzun karşı tuşuna basın ya da herhangi bir baskı uygulamak), terlik ve gevşek t-shirt için tercih.
5 bitki çayı
Kafein iyisi üzerinde bu krampları azaltmaya yardımcı olmak için çok fazla güvenmemek adet olduğun için en iyi şey değil söylenir.
Ama iyi haber: geçici olarak bitkisel çay kafein için ihtiyaç yerini alır.
Papatya mükemmel bir seçimdir - yumuşak ve çok sakinleştirici. Yatıştırır ve vücudunuzdaki kas rahatlatır ve yatıştırır kas spazmları. Ayrıca tüm diğer sağlık yararları sağlıklı cilt teşvik gibi sunduğu zevk ve iken de yardım ve kötü soğuk algınlığı ve flus tedavisi daha iyi uyuyorum. Biz sürekli kramp ve ağrıları, ile uğraşmak zorunda zaman iyi bir gece uyku-ebilmek asla var olmak kötü bir şey elde edebilirsiniz?
6 Distration
Bu apaçık görebilirsiniz, ama her zaman çalışma gibi görünüyor! Boş zamanlarınızda yapmaya en sevdiğiniz şey nedir?
Olup olmadığını bir kutsal kitap ya da izlemek okumak güneşte veya dışında gölgeli bir ağacın altında dinlenmek seviyorum harika bir film, köpük banyosu var ya da alışverişe gitmek...
Daha iyi haber! Herhangi bir ve her bir bunları yapabilirsiniz. Ne zaman yapmak ve eğlenceli bulmak çok şey kendinizi krampları rahatsız edici çok etkilidir. Fikrini sürekli ağrısı mide yerine faaliyet odaklanmaya başlar. Acının gitmesini tamamen mantıklı gelmeyebilir ama artık üzerinde konsantre değil beri azaltmak için yardımcı olmalıdır!
7 kolay al
Ağrı ile başa çıkmak için seçtiğiniz hangi şekilde olursa olsun kendine iyi bak ve sakin emin olun!