Cildinizi bazı vitamin ve mineraller sağlıklı ve taze görünümlü ve duygu kalmak gerekir. Yani kötü gıda seçimler yapmak bir şey için aşırı kuruluk sivilce neden cildiniz üzerinde hasara yol açabilir. Öte yandan, sağlıklı ve dengeli beslenme her zaman rüya gibi krem cilt verebilir. İşte hayatının en iyi cilt için diyet eklemek için bazı gıdalar.
Somon omega-3 yağ asitleri ile yumuşak, taze ve genç görünümlü cildinizi korumak yardımcı kesinlikle yüklü olduğu yağlı bir balıktır. Böylece asla bıkkın alırsınız bu birkaç farklı şekilde yemek yapabilirsin ki somon hakkında çok şey olduğunu. Sezar salatası veya tuna üzerinde öğle yemeği sandviç yerine deneyin. Somon protein de güzel cilt için harika.
2 bir avuç badem lezzetli bir aperatif yapmak
Badem biri cildiniz için en önemli besin olan E vitamini, önemli bir kaynaklarıdır. Sadece düzenli olarak beslenme badem cildinizin kusursuz seyir tutmanıza yardımcı olabilir, ama onlar da güneş ışınlarının zararlı etkilerinden engelleyebilirsiniz araştırma gösterir. Şimdi ve sonsuza kadar görkemli deri üzerinde güvenebileceğiniz anlamına gelir. Mükemmel!
3 havuç-ecek asla var olmak kötü bir karar
Diğer turuncu meyveler ve sebzeler, havuç ile a vitamini yüklenir Böylece pürüzsüz bir cilde sahip ve gözenekleri tıkanmış olsun değil sağlıklı cilt hücre üretim düzenleyen yardımcı olan bir besindir. Havuç yemek de cilt kanserine yol açabilir hücresel değişiklikler geliştirme korur. Çiğ havuç en iyisidir ama pişmiş olanlar da işe yarayacaktır.
4 tamamen biraz çikolata üzerinde otlanmak
Hayır, çikolata sivilce neden olmaz! Aslında, koyu çikolata antioksidanlar ve yaşlanma ve hasar cildinizi koruyan flavanols zengindir. Yani her zaman güzel görünür. Çikolata yemek ılımlılık ve en az % 70 kakao içeren sürümleri arayacak hiledir. Hala yağ ve kalori içerdiği için sadece bir ons ya da iki günde sopa.
5 bazı keten tohumu bugün deneyin
Somon balığı gibi omega-3s, flaxseeds bulunur, bu yüzden onlar sağlıklı cilt teşvik yardımcı olabilir. Aslında, araştırma keten yeme kırışıklıkları silmek ve yaş lekeleri solmaya yarayabilir gösterir. Diyet için flaxseeds eklediğinizde daha iyi cilt nemlendirme fark edebilirsiniz. En sevdiğim keklerini onları ya da bir meyve güler yüzlü içine karıştırılan deneyin. Fark fark etmez bile.
6 ıspanak salatası bugün öğle yemeği için ne dersin?
Bir ıspanak, salata bugün var ve buzdağı unut. Neden? Çünkü bir kere daha iyi tadı, ama çünkü ıspanak takoz dolu yardımcı olabilir C vitamini, Cilt kanseri önlemek ve tüm güzel görünümlü cildinizi korumak ömür boyu. Ispanak da hoş olmayan cilt sorunları her türlü önlemek senin DNA sağlıklı tutmaya yardımcı olur bir besin olduğunu folat iyi bir kaynağıdır.
7 bir dilim karpuz lezzetli bir seçenektir
Karpuz antioksidan, likopen geldiğinde en iyi seçimlerinizi biridir. Bu bir serbest radikal hasarı mücadele ve cildinizin görünümünü korunmasına yardımcı olun. Karpuz üzerinde nibbling bir cilt için yaptığın en iyi şey olur, böylece serbest radikallerin yaşlanma ve cilt kanseri belirtileri için suçlu.
