Her zaman keskin bir zihin de şimdi hizmet ve gibi büyük olsun. Beyin faaliyetlere girmelerini hastalıkları savmak yardımcı olur araştırma gösteriyor Alzheimer ve demans gibi. Düzenli olarak yaparsan senin bilişsel çalışıyor olması gerektiği gibi boyunca uğultu devam edeceğiz. Neler yapabileceğinizi merak ediyorsunuz? Merak etme. Bir sürü eğlence seçenekleri. Burada başlamak için bazı iyi olanlar vardır.
Table of contents:
1 aşağı oturup kitap okumak
Beynin için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri bir kitap okunur. Kelime üstünde a sayfa ile oturarak tamamen aklını yürütmektedir ve çalışma devam ediyor. Çalışmalar gerçekten ne yaptığınızı sürece okuduğunu önemli değil göstermek en harika şey. Ancak, çok düşündüren bir şey okursanız, daha fazla faydası vardır. Okumak için en sevdiğiniz şey nedir?
2 çapraz bulmaca yapmak her gün
Çapraz bulmaca eğlenceli ve serbest zaman geçirmek için harika bir yoldur, ancak bunlar aynı zamanda beynin çok etkin tutmak için harika. Eğer sen hareketsiz gazete almak yapabilirsiniz günlük bulmaca puzzle garajdan kapmak. Ayrıca bulmaca puzzle kitap mağazasında satın veya ihtiyacın olduğunda her zaman el üstünde sende onları internetten yazdırın.
3 sizin çocuklar Çin daması oyunu
Çin daması beynin iki tarafını etkinleştirir ve uzmanlar sağ ve sol iki taraf arasında gidip yaş ilgili düşüş warding için gerçekten çok iyi olduğunu söylüyorlar. Çin daması da sevdiklerini beyin gücünü artırmak istiyorsanız, bu mükemmel bir seçimdir en az iki kişi gerektirir.
4 yeni bir şey denemek
Yeni bir şey her zaman beynin daha fazla çalışması için iyi bir yol, formda tutmak. Bir şey çalışır daha önce hiç yapmadım yani devam et ve sınıf örgü sen işaret yukarıya için istiyordum ki al. Yemek, dans, resim ve egzersiz şeklinde patlatmaya büyük diğer yolu vardır. Ve onlar da tüm eğlenceli!
5 Your arkadaşlarıyla takılmak
Arkadaşları ile vakit bile kesinlikle eğitim bir şey yapmıyorsunuz, Alzheimer hastalığı savmak yardımcı olabilir. Uzmanlar düzenli arkadaşlarınızla zaman harcamak insanlar daha iyi bellek, soyut düşünme ve dil becerileri açıkladı. Senin için çok iyi olacağını kim bilebilirdi kızları ile birlikte!
6 elden geçirme diyet bugün
Ne yemek sağlık tüm yönleriyle büyük bir rol oynar. Beyninin nasıl çalıştığını içerir. Araştırmalar gösteriyor insanlar antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek daha iyi genel beyin işleyişi var, ama daha düşük kolesterol düzeyleri, hangi beyin sağlığı için iyidir de vardır. Antioksidanlar içeren gıdalar, meyve, sebze ve kepekli tahıllar içerir. Daha çeşitli yemek, daha iyi bu yüzden başlar bu gıdalar bugün yemek planınıza ekleme.
7 baba bir parça sakız istediğiniz zaman istediğiniz
Araştırmalar, sakız düşünme, bellek ve genel olarak bilişsel fonksiyon artırabilir göstermektedir. Neyli seçerseniz seçin, tüm onlar yapmak belgili tanımlık hüner önemi yok. Diğer araştırma öğrendiklerini hatırlamaya çalış sakız çalışma sırasında hatırlama ile daha sonra yardımcı olabilir olduğunu gösterir.
Hangi bunları yapmaya başlayacak?