Bu nasıl Keep up Your enerji düzeyleri kışın yapılır...
Çok soğuk günlerde bir atmak ile kanepede kıvrılmış ya da ilgisiz ve sadece yorgan altında kalmak istiyorum hissediyorum. Sadece özellikle faul havalarda dışarı çıkmak varsa kendiniz mi, almak zordur. Ama hayat yıl veya hava zaman ne olursa olsun devam et. Ve sen kendine enerji seviyesini artırarak yardımcı olacaktır.
Hidrasyon kışın uydurarak yaz olduğu gibi kadar önemlidir. İşten sonra bir şişe şarap ve Domuz kızartması bir paket ile kıvrık günaha karşı - alkol değil sen hidrat ama bunun yerine bunalıma girmek ve hızlı bir şekilde tüm enerjisinden drenaj. Yaklaşık 8 bardak su bir gün sizi koruyacaktır sulu ve toksinleri dışarı sisteminizi temizlemek için yardımcı olur. Sen düz dokunun veya maden suyu gibi küçük bir kireç, limon ya da greyfurt veya hatta Dondurulmuş çilek veya salatalık yok eklerseniz. Değişikliği her gün tatlar ve su günde 8 bardak yakan fark etmez.
2 demir alımını artırmak
Enerji seviyeleri kışın yüksek ve diri tutmak için sayısız yolu vardır. Demir eksikliği sık ağır dönemleri yaşayan kadınlar genellikle demir eksikliği, sadece enerji, onlardan çalmaktadır bir koşul çektikleri çünkü erkekler, yapar daha çok onları sinirli ve yorgun, kadınları etkiler ama aynı zamanda ciddi koşullara anemi gibi yol açabilir. Ya demir alımını tamamlamak veya yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve fındık gibi kanıtlanmış demir kaynakları kapatmak için demir tabletleri alabilir. Eğer smoothies gibi geçiş yapmak için sabah - yeşil çeşitli içerdikleri vitamin ve enerji seviyeleri günün geri kalanı için yüksek tutacak besin.
3 düzenli aperatifler tüketmek
Gün boyunca enerji seviyeleri kontör için yakıt ikmali devam et. Enerji iyi kaynakları fındık, taze smoothies ve meyve bulunmaktadır. Gün boyunca birkaç küçük öğün munching şişirilmiş bu duygu önlemek ve gerektiğinde bir enerji patlaması vermek yardımcı olacaktır. Sadece kalori kazık ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları başlamak, ama daha fazla enerji vermek için yardımcı olacaktır gibi granola barlar veya meyve aromalı yoğurt, patates cipsi, kek, çörek, çörek ve çubuk kraker gibi abur cubur kaçının.
4 kafein kaçının
Kahve, Red Bull veya siyah çay gibi içecekler gelen bir enerji artırmak alabilirsiniz, ama bu sadece geçici bir süre için ve yakında enerji hızlı bir azalma sağlayacaktır. Bir kez onlar "soğuk hindi" gitti ve onların bağımlılığı aşmak birçok kahve bağımlıları yenilenen enerji düzeylerini bildirdi. Bunun yerine limon suyu içmeyi dene. Sadece bir dilim limon veya limon için doğal su ekleyerek bu sizin enerji artıracak, ekstra C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirecek ve soğuk algınlığı uzak tutmak lezzetli bir içecek haline dönüştürecek. Ayrıca beyaz çay, yeşil çay, tisanes veya papatya çayı içebilirim.
5 dışında vakit geçirmek
Bu bir kitap ile bükmek ve kış aylarında kapalı kalmak için cezbedici ama kış spor faaliyetleri gibi buz pateni, Kayak, kavgalar kar topu ve kardan adam bina enerji seviyeleri bir destek verecek. Boşver soğuk ve soğuk hava. Temiz hava-ecek yapmak sen iyi yığınları. Bir eğlence dolu seçin etkinlik ve pek soğuk fark.
6 egzersiz
Dışarısı soğuk donma, ama yani, enerji düzeylerini artırmak için bazı egzersiz almak için hiçbir bahane spor salonları genellikle sıcak ve terli,. Germe, kardiyovasküler eğitim ve ağırlıkları içermelidir haftada 3-5 egzersiz yapmak. Spor salonuna gitmekten zevk için değilse, yürüyüş, yüzme veya Bisiklete binme dışarı gidin. Ve iflah olmaz bir kanepe patates iseniz, kendinizi sabah egzersizleri için kuvvet. Hatta küçük değişiklikler günlük rutin sağlık yararları olabilir ve enerji seviyelerini artırmak.
7 şarj edin piller bol uyku
Gün boyunca enerji seviyeleri tutmanın yollarını bulmak istiyorsanız iyi bir gece uyku almak önemlidir. En az yedi saat parlak gözlü ve gür ertesi sabah kuyruklu emin olun gecelik uyku gerekir. Her zaman bir titreşen TV veya bilgisayar ekranı arka plan gürültü ve aydınlatma sağlayan olmadan tamamen karanlık bir odada uyumak emin olun.
Soğuktan nefret ediyorum ve sıcak ve motive tutmak için ekstra çaba yapmak zorunda bu yüzden beni yavaşlat. Kış aylarında düşük enerji ile mücadele mi?
