ABS şekillendirme zor iştir. Bu çok zaman alır ve enerji, bu yüzden gerçekten bir kez tüm senin sert iş pop istediğiniz yapılır. Çünkü kas artık flab bir bit tarafından gizli ancak, bazen bir kadının abs, görmek imkansız. Bu durum sizin için ise, burada son olarak göstermek için abs almak için birkaç farklı yolu vardır:
Protein-ecek alttan yukarıya ittirmek senin metabolizma. Yani uzakta daha hızlı aşırı yağ yanan bitireceğiz. Bu durumda, ab kas görülebilecek. Bu yüzden daha fazla protein, et, balık, peynir, tofu, fasulye, mercimek, yoğurt, fındık ve tohumlar gibi yemelisin.
2 yapmak kalbî
Kardiyo ab kas inşa edecek değil olsa bile, şişko... ve seni kaybetmek daha fazla yağ kaybetmek yardımcı olur, senin abs, görmek için kolay olur. Yani o koşu bandı üzerinde hop unutmayın.
3 yapmak egzersizleri çeşitli
Ek olarak, kalbî, gerçekten işe odaklanmak için çalışıyoruz kasları karın egzersizleri yapmanız gerekir. Bu egzersizi, plakalar, çarpıntı başladı, ağız kavgası ve bacak yükseltir bir sürü yapmak anlamına gelir. Daha çeşitli, daha iyi. Çok kolay bir egzersiz için sopa ve bunu her zaman. Yukarıya geçmek emin olun.
4 her zaman egzersiz
Sadece haftada bir kez egzersiz abs almak için asla konum. Olduğunca sık işe gitmem gerek. Bu abs hakkında rüyanda bile geliştirirseniz, tembel alınamıyor. Egzersiz durdurursanız, bu abs onlar ortaya çıktı daha bile hızlı kaybolacaktır. Yani eğer sonuçları görmek için wan sürekli egzersiz emin olun.
5 diyet değişmeye devam yok
Olsa bile çok farklı diyetler, sınav bir bir hafta ve gelecek hafta yeni bir diyet için geçiş yapmak istemiyorum. Bunu, o gerçekten iyi daha fazla zarar vücudunuzun neden olabilir. Sen ve o sadık için doğru bir diyet bulmaya çalışın. Bu iş olacak, ne de olsa tek yolu bu.
6 birden fazla yemek yemek bir gün
Verimli bir şekilde yağ yakmak için vücudunuzun yetiştirmek istiyorsanız, beş ya da altı küçük öğün bir gün yerine üç büyük yemek yeme ve açlıktan arasında yemek gerekir. Gün boyunca küçük öğün yediğinizde, kan şekeri düzeyleri normale bitireceğiz. Snacks alemi ve o neden senin sinir bozucu tatlı cravings kurtulmak yardımcı senin abs gizlemek.
7 sizin vücut yağ kurtulmak
Günün sonunda, ab kas pop sağlamanın anahtarıdır düşük vücut yağ var emin olmaktır. Bunu yapmak için egzersiz ve doğru yemek gerekir. Eğer sen sadece karın egzersizleri yapmak, o zaman sen-ebil yaratmak için ölüyorsun kas ama asla onları görürsünüz. Sizin vücut yağ kurtulmak bir kez onlar sadece görünür olacak.
Şu anda kilom önemli değil. Yeterince sıkı çalışma ile her zaman istediğin o seksi abs almak yapabileceksiniz. Ne diğer ipuçları göstermek için senin abs almak için var mı?
