Göğüslerini vücudunuzun güzel bir parçasıdır. Meme sağlığı hakkında mümkün olduğunca çok öğrenmek gerekir bu yüzden onlara zarar için hiçbir şey yapmak istemiyorum. Daha fazla bilgi sen-si olmak, bu sizin için ve umarım kanser ücretsiz kız sağlıklı tutmak daha kolay olacak. Senin göğüslerine dikkat çekmek için ne işin emin değilseniz, burada onları mutlu ve sağlıklı tutmak için birkaç farklı yolu vardır:
Table of contents:
1 doğru boyutu sütyen giymek
Aslında uygun sütyen satın emin olun. Cildinizi karşı çok sıkı bir şey giymek istemiyorum. Ayrıca yatağa bir sutyen giyiyor kaçınmanız gerekir. Ne zaman senin pijama içine kayma, göğüslerini nefes alacak bir yer vermek için senin sutyenden kayma.
2 alkol alımını sınırlamak
Alkol ve sigara onlarca farklı alanlarda vücudunuzun sorunlara neden olabilir. Bu yüzden en kısa zamanda yapabilirsiniz ve alkol tüketiminizi kesmeliyim sigarayı bırakmak. Bu sorunlar, de neden olabilir çünkü Ayrıca kafein tüketiminizi azaltmak yararlıdır.
3 yemek Kale
Brokoli, balık, elma ve sarımsak gibi meme kanseri önlemeye yardımcı bir rol oynayabilir bazı gıdalar vardır. Çünkü düşük yağlı ve yüksek lif de kale, yemek için harika bir fikir olduğunu. Bu gıdalar yiyerek sağlıklı bir diyet için koyarsanız, o zaman sadece göğüslerini sağlıklı kalmak, ancak vücudunuzun geri kalanı, olacak gibi.
4 düzenli sınav al
Onların 20'li ve 30'lu kadın klinik meme muayenesi üç yılda en az bir kez olmalıdır. O zaman, 40'lı vurduğunuzda, her yıl klinik meme muayenesi ve mamografi bir zamanlamalısınız. Bu şekilde, doktorlar göğüslerinin olması gerektiği gibi sağlıklı olduğundan emin olmak için kontrol etmek mümkün olacak.
5 egzersiz kez
Egzersiz bir bütün olarak daha sağlıklı olacak. Bu yüzden baş spor salonuna haftalık, sağlıklı bir diyet yemek ve formda kalmak için en iyi deneyin. Çalışmalar aktif kadınlara her zaman en az 150 dakika her hafta egzersiz amacı olmalıdır bu yüzden meme kanseri almanın çok daha düşük bir şans olduğunu ortaya koymuştur.
6 emzirme çocukların
Hiç bir çocuk varsa, emzirmek onları emin olun. Sadece sütü bebek için sağlıklı olduğunu, ama senin sandık için inanılmaz derecede sağlıklı. Bu yüzden sana mümkün olduğunca uzun süre emzirmek için gerekir.
7 kanser belirtileri öğrenmek
Doktor kanserin denetler tek kişi olmamalı. Göğüslerini bir fark olduğunda gerçekleştirmek için kendi vücut yeterli bilmeli. Göğüs uçların garip bir topak veya tuhaf deşarj ise, o zaman yanlış bir şey. Tabii ki, değişiklik her zaman göğüs muayenesi ayda kendi elleriyle teslim bu yüzden, görünmeyebilir. Nasıl kontrol etmek emin değilseniz nationalbreastcancer.org yönergeler için.
Göğüslerini bu yüzden onlara sağlıklı ve mutlu tutmak için bu basit ipuçlarını takip etmelidir herhangi bir şekilde zarar vermek istemiyorum. Göğüslerin sağlıklı tutmak için başka ne yapıyorsun?