Bu gıdalar Seni mutlu etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış...
Gıda ruh geliştirmek ve mutlu hissediyorum yaptığınız biliyor muydun? Bir sürü çalışmalar gösteriyor ki besin bilişsel sistemimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip belirli. Bu besinlerin krom, folat, demir, omega-3 yağlı AIDS, B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini ve çinko bulunmaktadır. Bir dahaki sefere markete, gidiyorsun senin ruh hali iyileştirebilir o besin içeren gıdalar almaya çalışın. Seni mutlu etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 7 gıdalar şunlardır:
Brokoli krom, serotonin, norepinefrin ve melatonin, daha az stresli, daha enerjisi ve sakin hissediyorum helping beynin düzeyleri artırabilir içerdiğinden bu halinizi artıracak gıdalar biridir. Bu lezzetli sebze yemek sadece genel sağlık için iyi değildir ama içerdiği besin beynin daha mutlu yapacak.
2 çikolata
Çikolata hale getirecek besin içerdiğinden sertifikalı bir kendinizi iyi hissetmenizi gıda hissediyorum ki mutlu biliyoruz. Bu zengin, koyu çikolata daha sık - koyu, daha iyi şımartmak için büyük bir nedenidir. Halinizi hissetmeni sakin ve mutlu yapma, artırır polifenol adlı bir kimyasal ile doludur. Ama bir sürü çalışmalar göstermiştir çünkü haftada 2 veya 3 küçük parçalar sadece ihtiyacımız ılımlılık hakkında unutmayın emin olun.
3 kabuklu deniz ürünleri
İstiridye vitamin B12, beyninde daha fazla ruh iyileştirme dopamin ve serotonin yapmak gerekiyor bir vitamin dolu. B12 vitamini seviyesinin düşük depresyona yol açabilir hangi göstermek öylesine denemek alabalık ve somon ruh geliştirmek ve mutlu hissediyorum gibi daha fazla deniz ürünleri yemek çalışmalar bir yeri vardır.
4 badem
Badem magnezyum, beyindeki serotonin kalkınma yardımları bir mineral stocked vardır. Magnezyum diyetinizde yeterli düzeyde eksik bir olumsuz etkisi depresyon için önde gelen ruh, getirebilirim. Ne zaman ruh küçük bir destek vermek ihtiyacınız bilemezsiniz bu yana bir fındık masanda sakladığın her zaman iyi bir fikirdir. Badem gibi değil, çünkü bu fındık da magnezyum stok açısından zengin ve onlar-ebilmek var olmak a iyi yenisiyle değiştirme için badem bazı fıstık ya da bazı kaju fıstığı yiyebilirsiniz.
5 kayısı
Bu lezzetli meyveler vitamin B6, ruh halinize artırarak depresyon azaltmak için çok sayıda çalışmalarda gösterilmiştir ile paketlenmiştir. Bu yazlık davranır da beta karoten, zeaksantin ve lutein, gibi yüksek düzeyde için daha yüksek ruh bağlı olan antioksidanlar içerir.
6 yoğurt
Kültürlü süt ve süt ürünleri, nüfus gücü gut olarak bilinen probiyotik bakterilerin geliştirebilirsiniz. UCLA bilim adamları tarafından gerçekleştirilen bir çalışmada bulundu "günde iki kez probiyotik yoğurt yiyen kadınlar daha az bir stressfully tepki ne zaman kızgın ve korkmuş yüz resimler gösterilir."
7 ıspanak
Ispanak magnezyum, serotonin gelişiminde önemli bir rol oynar bir mineral dolu. Çalışmalar çok göstermek serotonin eksikliği uykusuzluk, anksiyete, yorgunluk ve hatta depresyona yol açabilir. Yani, o, vermek ıspanak önlemek için bir deneyin ve ne bir lezzetli, lezzetli ve sağlıklı gıda gerçekten göreceksiniz.
Senin ruh geliştirmek istiyorsanız, aynı zamanda daha fazla bal, üzüm, portakal, muz, hindistancevizi, çilek, chilis, istiridye ve hatta tavuk yemeye çalışın. Bizi mutlu etmek için bilimsel olarak kanıtlanmıştır diğer gıdalar biliyor musun? Bize onlar hakkında daha fazla yorum bölümünde bildirin!
