Kalori diyet amansız biraz kilo vermek en iyi tek yoludur. Benim gibi bir şey yapıyorsanız, bunu yapmaktan kolay. Bazen ben erdemli başlayın ve güzel, ama günün sonunda tek istediğim Doritos ve Dr Pepper yapıyor. Hedeflerinize yapışmasını zor zamanlar var ne zaman olursa olsun, tüm bu gün ipuçları kalori kesme ve kilo kaybı ve sağlık hedeflere ulaşmak yardımcı olacaktır. İyi şanslar!
Table of contents:
1 asla, hiç atla kalktığında Kahvaltı
Yemek kalori ve yardım kurtaracak senin sabah vererek kilo, ama aslında doğru olan tam tersi olduğunu düşünebilirsiniz. Gerçek yemek uyuyor muydun zaman kurtarmak için ve sizin glikojen depoları geri yüklemek için ihtiyaç vardır. Öğün atlamak, vücudun açlık moduna geçer ve metabolizma yavaşlar. Ayrıca öğle vakti geldiğinde sağlıksız seçimler yapma riski çalıştırılır aç alacaksın.
2 Eğer bir aperatif Midmorning var sen lüzum bir
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında dört saatten fazla giderseniz, sen-ebilmek lüzum bir snack arasında. Çoğu uzman tavsiye ederim daha fazlası yukarıda dediğim gibi senin metabolizma yavaşlar ve tıkınırcasına yeme riskini artırır çünkü yakıt ikmali olmadan gitmiyorum. Atıştırmak için seçerseniz, yaklaşık 100 kalori için tutmak ve aşırıya kaçmayın bu yüzden günlük alımı geri kalanı ile snack dengesi emin olun.
3 veya atla Snack...
Biliyorum bu çelişkili sesler ve sayılır. Olup olmadığını ya da değil bir aperatif yemek size bağlı ve bir aperatif gerekmeyebilir ve yemek arasında nibbling kilo kaybı engel olduğunu bulabiliriz. Eğer bir midmorning çerez yardımcı değil, iyice düşünüp taşınmak having biraz daha büyük bir kahvaltı ve öğle vakti civarında rulo kadar tekrar yemek için bekleyin.
4 çok fazla öğle yemeğine bekleme
Bazen çok yakında 2 saat oldu gün boyunca çok meşgul olsun ve hatta henüz öğle yemeği yemedim. Görünüşe göre bu kilo kaybı engel olabilir. Çalışmalar çok uzun kayıp an ortalama-in 5 sterlin daha fazla bekleyen yerine öğlen yemek insanlar göstermektedir. Senin öğle yemeği molası kalem ve doğru zamanda bir yemek için bir fırsat sağlamak zamanlamanızı çevresinde kalan iş.
5 kesinlikle bir öğleden sonra Snack istiyorum
Öğle ve akşam yemekleri arasında zaman genellikle kahvaltı ve öğle yemeği arasında bundan daha fazla yüzden atıştırmak midafternoon içinde lüzum ya da çok aç ve kötü seçimler yapmak yemek vakti çoğu diyet uzmanlar söylüyorlar. Yaklaşık 200 kalori ya da öyle bir aperatif yakıt ikmali yardımcı olur ve akşam yemeğinde çok fazla kalori alarak devam ediyor.
6 yemekten sonra mutfağa yakın
Zaman benim çocuklar yatağa gidip hala kalktım, snack etmek istediğiniz eğilimindedir. Ancak, uzmanlara kendini yüksek kalorili atıştırmalıklar yemek ve sağlık hedefleri yıkım saklamaya yemekten sonra mutfağa kapatmalısınız. Akşam yemeği bu akşam snacked daha fazla ağırlık kaybettikten sonra yemeyi bırak insanlar araştırma gösterir.
7 7: 00'dan önce akşam yemeği yemek
Şu yatmadan önce yeme ile kaçabileceğini daha sonra gün içinde yemek için uzatmak için cazip olabilir. Ancak, bir çalışma 7: 00'de gece ve sabahın 6 arasında yemeyen insanlar 7: 00'dan sonra yiyen olandan daha fazla kilo kaybı gösterir.
Hangi bu adımların daha fazla kalori kesmek yapabilirsiniz?