İş planı çıkışı hesaplaşıyorum zaman ilk dışarı başlıyor görünebilir kadar kolay değil. Sen git ve diğer şeyler zor yoldan öğrenmek gibi beden ve sağlık hakkında öğrenmek bazı şeyler vardır. Fitness için yeni ama sonunda ciddi bir çalışma planı dışarı işlemek hazır mısın, işte bu yüzden bir kaç temel dos ve yapılmaması gerekenler başlamak için çalışma dışarı. Bu tüm zor iş ve vücudunuzun şu tedavisinde hakkında unutma!
Table of contents:
1 çeşitli Fitness planınıza eklemek için
Çok sık yeni başlayanlar bir egzersiz, bir tür birlikte sopa çok sıkıcı ve tekrarlayan teker teker spor sonuçlanan eğilimindedir. Bu sürekli tekrarı ve -sizlik çekmek-in değişiklik hızlı şeyler ilginç tutmak için birinci önceliğiniz bu yüzden kaybına itiraz ve egzersiz, hatta isteksizlik neden olabilir! Çalışma dışarı farklı sınıflar, park, ağırlık kaldırma, yürüyüş veya kaya tırmanışı çalışan dışarı deneyerek eğlenceli farklı yapmak ve.
2 streç unutma
Başlangıç ve bitiş bir çalışma dışarı herhangi bir tür kaslarını germek ve sıcak yukarıya / vücut serin unutmayın. İnsanlar sık sık bu adım isteğe bağlı olarak görmek ve bu nedenle zaman ve enerji tasarrufu için atlar, ama bu ciddi fiziksel yaralanmaları ve yetersizlik, iyi bir dizi hareket gerçekleştirmek için yol açabilir. Ve zihin germe içinde tutun da üzerinden duygu ertesi gün son derece hassas engelleyebilirsiniz!
3 senin kas tonu yapmak
Kardiyo özellikle kadınlar için çalışma dışarı büyük bir bölümü olduğunu biliyoruz. Biz kapalı tüm yağ eritmek istiyorum ve kardiyo bunu yapmanın en iyi yoludur! Ancak tüm odak kalbî yönetmenlik önlemek ve senin kas tonlama haftada birkaç gün geçirmek! Yemin ederim, bu kombinasyon ile daha hızlı bir oranda daha iyi sonuçlar göreceksiniz.
4 don't burn out
Eğer hatta başlatmak önce bir acemi olarak yapmak için wan son şey yanık dışarı kendinsin. Bu yüzden yavaş yavaş başlar ve zaman şiddette oluşturmak. Kaslarınızı izin gerektiğinde titiz iş çıkışları arasındaki gün çıkar dinlenmek ve iyileşmek ve vücudun aşırı zorlama. Senin rüya şekli olacak çok yakında, sadece biraz zaman alır!
5 egzersiz Gekko
Hepimizin ne zaman sürekli çalışma dışarı değil haklı çıkarmak için bahaneler yapmak, ama bu kesinlikle yolda kalan engeller ciddi bir sağlıksız alışkanlık haline gelebilir kapalı günlerimiz var. Bu yüzden kendinizi sadece verimsiz hissettiğin zaman gün egzersiz, inan bana sen yaptın memnuniyet duyarız gitmek için bastırıyor tavsiye ederim!
6 rasgele aralıklarla yürümez
Üç gün düz çalışma ve sedanter hafta geçirmek yerine, senin iş başlangıç hafta boyunca dışarı yaymak deneyin. Böylece yaşam dahil etmek daha kolay ve daha faydalı genel ilerleme için düzenli bir rutin kurmalıyız. Rasgele aralıklarla her hafta egzersiz düzenli egzersiz olarak çok iyi yapacaksın değil hatırlıyorum.
7 yıkama sürede yapabilirsiniz olarak bunu
Ve her egzersiz sonunda, en kısa zamanda gözeneklerini unclog ve daha fazla breakouts önlemek için yıkayın. Büyük bir iş olduğunu varsayarsak, muhtemelen terden sırılsıklam ve cildiniz için iyi değil!
Bunlar sadece birkaç işaretçiler kenara içme suyu ve doğru yönde almak için diyet izliyor. İyi şanslar!