เคล็ดลับสำหรับสาว ๆ ที่ผิดหวังกับความพยายามของพวกเขาสูญเสียน้ำหนัก...

เมื่อคุณพยายามที่ลดน้ำหนัก คุณอาจจะทำตามเคล็ดลับทั้งหมดที่รู้จักมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเคยโดนราบสูง หรือจะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่คุณต้อง คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงอีกเล็กน้อย นี่คือบางส่วนของน้ำหนักเป็นที่รู้จักเคล็ดลับขาดทุนเพื่อให้ได้เสียงที่ผ่านมา

1 การตั้งค่าอารมณ์

คุณทราบหรือไม่ว่า กินในไฟต่ำ อาจจะมีดนตรีประกอบบางเพลงฟังสบาย สามารถจริงแนะนำให้คุณกินช้าลง และกินน้อยลงดังนั้น ก่อนที่จะรับความรู้สึกที่เต็ม ทฤษฎีนี้ได้รับการพิสูจน์การเฉลี่ยออกมาประมาณ 120 แคลอรี่น้อยลงใช้สำหรับอาหารมื้อเย็นทุก

2 ตะเกียบ

อาจรู้สึกโง่นิดกินอาหารเอเชียกับตะเกียบ แต่ความยากของการใช้ และลดขนาดของกัดหมายความ ว่า คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยกว่า และเคี้ยวเพิ่มเติมซึ่งช่วยเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังใช้เวลาห่างกันโอกาสที่ จะขุดลงในอาหารของคุณ overeat ก่อนที่คุณสามารถใช้สองคิดเกี่ยวกับขนาดของส่วน ไม่ลองซุป

3 ผักครั้งแรก

ทำให้นิสัยการกินผักที่ในจานก่อนกลุ่มอาหารอื่น ๆ วิธีนี้ถ้าคุณเริ่มได้รับเต็มก่อนอิ่มแล้ว คุณสามารถมั่นใจที่คุณจะได้รับส่วนดีต่อสุขภาพของอาหารลงก่อนที่คุณรู้สึกท้อถอย

4 ละเว้นบรรดา

ไม่ตกอยู่ในกับดักของการหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยบรรดาเช่น 'ผสม', 'ทั้งหมดธรรมชาติฯลฯ ถ้าคุณกำลังติดตามอาหารสุขภาพผลไม้และผักพร้อมกับโปรตีนลี กี่คาร์โบไฮเดรต และไขมันเล็กน้อย แล้วควรมีไม่จำเป็นต้องชดเชยกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผลิตที่อาจประกอบด้วยสารที่ไม่พึงปรารถนา

5 จากสายตา

วลี "จากสายตา จากใจ" จริง ๆ มาถึงชีวิตเมื่อคิดเกี่ยวกับน้ำหนัก พยายามไม่ปล่อยให้เหลือหรือแพ็คเก็ตของขนมอาหารออกในสายตาเปิด เพราะคุณจะมากขึ้นอยากกินพวกเขาหากคุณให้จับความได้ทุกครั้งที่คุณเดินในห้องครัว เก็บไว้ในตู้เย็น และตู้และคุณจะไม่ต้องดูอยู่ตลอดเวลา ยิ่ง – โยนออกไปล่อใด ๆ ก่อนที่คุณเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันสูญเสียน้ำหนัก และไม่ซื้อ

6 คำสั่งซื้อครั้งแรก

เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักฉันสามารถเสนออย่างใดอย่างหนึ่งคือการสั่งซื้อครั้งแรกเมื่อกินกับเพื่อน เรามักจะต้องการพอดีกับเพื่อนเราจะกินอะไร ดังนั้นหากคุณ BFF สั่งฟรายส์ชีก่อนที่คุณสามารถขอสลัด คุณอาจต้องการเพียงแค่จะบอกว่า 'และได้โปรดเหมือนกัน'

7 กฎของทั้งสอง

เมื่อออกมาที่ร้านอาหาร ปฏิบัติตามกฎที่สองที่ ระบุว่า พร้อมกับเข้าของคุณ คุณควรจะเลือกได้สูงสุดสองสิ่งบนเมนู นี้สามารถช่วงจากแก้วไวน์และสลัดข้างบางขนมปังกระเทียมและอาหารโค้ก แต่กฎสองหมายความว่าคุณจะต้องข้ามขนมถ้าตัวเลขเขียนตามคำบอก

8 ใช้ผ้าเช็ดปาก

การศึกษาล่าสุดได้แสดงเพื่อพิสูจน์ว่า ผู้ที่วางผ้าเช็ดปากบนรอบของพวกเขาในขณะที่กินสังเกตดีมารยาทบนโต๊ะอาหารโดยรวม และดังนั้น มักจะ กินช้าลง และระมัดระวังมากขึ้นซึ่งจะสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารเฉื่อยชา

9 คลองธัญพืช

ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่า ผู้หญิงที่กินธัญพืชเย็นสำหรับอาหารเช้ามีแนวโน้มอยากเคี้ยวสาย ๆ มากกว่าผู้ที่กินโจ๊กที่อบอุ่น ถ้าคุณพบว่าตัวเองหยิบกระป๋องบิสกิตก่อนอาหารกลางวัน แล้วคุณอาจต้องการพิจารณาอาหารเช้าของคุณ โปรตีนดีมากที่ฆ่าปิดความอยาก

10 Instagram

ใช้ Instagram เป็นวิธีการสร้างสมุดรายวันของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองตลอดจนการติดตามความคืบหน้าของร่างกาย วิธีการในการติดตาม และแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจมากจากดีสูตรเพื่อดูความคืบหน้าของคนอื่น ๆ ในการเดินทางสูญเสียน้ำหนักได้

ได้ไปที่บางส่วนของเหล่านี้ และหวังว่าคุณจะเริ่มสูญเสียปอนด์นั้น