อาหารที่กินเมื่อคุณกำลังเครียด (แทนขนมหวาน) ...

ความเครียดและความวิตกกังวลได้แก่สาเหตุส่วนใหญ่ของกินอารมณ์ และเป็นสิ่งปกติเราหยิบสิ่งหวาน และหวาน ที่จะปลอบโยน แต่โดยทั่วไปไม่เพียงแต่ทำให้ความผิดพลาดในภายหลัง แต่ความรู้สึกของความผิดซึ่งนั้นทำให้คุณกังวลอีกครั้ง คุณสามารถหลีกเลี่ยงนี้วงจร โดยผ่านบนขนมหวาน และมุ่งหาสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และรสแทน

1 ข้าวโอ๊ตกับวอลนัทและเบอร์รี่

คุณสามารถคิดนี้ขนมแสนอร่อยรวมทรินิตี้ของการทำลายความเครียด วิตามิน B และ C ในระดับสูงสมบูรณ์แบบ สำหรับการรักษาระดับของความเครียดที่อ่าวอารมณ์

2 ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลเพียงสองประกอบด้วยซีลีเนียมพอสุดท้ายที่คุณทั้งวัน และซีลีเนียมช่วยลดความวิตกกังวล โดยการปรับสมดุลเกลือแร่ภายในร่างกายของคุณ

3 แครกเกอร์ธัญพืชและเนยถั่ว

การกะเทาะจะให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมากที่จะรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด และเนยถั่วจะให้โปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการอาหารที่มีสุขภาพที่ ดี

4 ผักและชีดิบ

ชีดิบจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่ได้รับทราบเพื่อได้พักผ่อนคลายความวิตกกังวล และพันธมิตรสมบูรณ์แบบเป็นเหมือนผักชนิดหนึ่งที่ช่วยย่อยอาหารที่สะดวกสบาย

5 อะโวคาโดขนมปังปิ้ง

ไขมันเพื่อสุขภาพในเสี้ยวหนึ่งของอะโวคาโดขนมปังทั้งหมดสามารถทำระดับความเครียดของโลกที่ดี

6 กล้วย

กล้วยจะอย่างเต็มไป ด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งเป็น serotonin ประสิทธิภาพร่างกาย

7 ปลาแซลมอนซูชิข้าวน้ำตาล

โอเมก้า-3 กรดไขมันที่พบได้ในแซลมอนทั้งหมดจะดีสำหรับช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากปัญหาหัวใจที่เกิดจากความเครียดบางอย่าง

8 เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์บางครั้งเรียกว่า 'ธรรมชาติ Prozac' เป็นโพรไบโอและแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้คุณสงบลง

9 ดาร์กช็อกโกแลต

ในที่สุด เหตุผลที่ดีจะกินช็อคโกแลต กินช็อกโกแลตเข้มโดยเฉพาะสามารถปล่อย endorphins ในสมองของคุณที่ให้คุณเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก

10 ต้มไข่

ไข่แดงประกอบด้วยจำนวนมากของโคลีน ซึ่งเป็นที่ดีสำหรับหน่วยความจำ และการสูญเสียของหน่วยความจำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับจำนวนมากของความเครียด

11 คะน้าปั่น

ในการปั่นคะน้าจะช่วยเพิ่มผลผลิต ซึ่งจะใช้ใจของคุณปิดสิ่ง และลดความวิตกกังวล

12 มันเทศ

ผักรากใด ๆ ได้ดีเนื่องจากประกอบด้วยจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์กว่าต่อสู้กับสารพิษที่เป็นอันตราย และตึงเครียดภายในร่างกาย

13 อาหารเมล็ด

ร้านค้าสุขภาพท้องถิ่นของคุณเต็มของพวกเขา แต่พวกเขาทำงานจริง เช่นกัญชาหรือ chia เมล็ดได้ง่าย และมากต้องเพิ่มโอเมก้า 3 และโปรตีน

14 น้ำร้อนและมะนาว

ชุดมหัศจรรย์นี้ช่วยกระตุ้นความรู้สึกของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียด เป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่เอ้อระเหย

15 เมล็ดคีน

เส้นใยสูง และอุดมไปด้วยโปรตีน เมล็ดคีนอินเทรนด์อาหารยังประกอบด้วยแมกนีเซียมสำคัญทั้งหมดสำหรับบรรเทาความเครียด

16 แอปเปิ้ล

อย่าลืม แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ห่างออกไป แอปเปิ้ลประกอบด้วย phyto-สารอาหาร ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นป้องกัน depressant เป็นธรรมชาติ

17 เนื้อแดดเดียว

คุณภาพดีเนื้อแดดเดียวที่บรรจุเต็มที่สารต้านอนุมูลอิสระ และโอเมก้า-3 กรดไขมัน สิ่งที่ดีสำหรับช่วยลดระดับความเครียดโดยรวม

18 หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารอื่นที่มีสูงในซีลีเนียมเนื้อหา ความหมาย ที่ จะส่งเสริมให้แร่ความสมดุลคุณภาพของคุณความเครียดและความวิตกกังวลระดับต่ำมาก

19 ชาเขียว

ชาเขียวประกอบด้วยเฉพาะกรดอะมิโนที่เป็นความคิดอย่างกว้างขวางที่จะนำไปสู่ความรู้สึกภายในร่างกาย