ผู้หญิงขี้เกียจ พยายามที่จะเสร็จสิ้นการท้าทายเหล่านี้ออกกำลังกาย...

ส่วนใหญ่เราจะแทนที่จะนั่งเล่นรอบ ๆ กับ Netflix กว่าเดินเล่นละแวก แน่นอน ความขี้เกียจของเราไม่ได้ทำให้เรามีของชำร่วย ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย แม้เล็กน้อย แล้วเรากำลังจะสิ้นสุดทำลายร่างกายของเรา เป็นเหตุผลที่คุณควรดูจำนวนของความท้าทายเหล่านี้ออกกำลังกายคุณสามารถทำวันนี้:

1 ค้นหาจุดห่างไกลในจอด

ในครั้งถัดไปที่คุณขับรถไปทำงาน หรือร้านค้า ไม่ได้ใกล้เคียงที่สุดที่จอดรถจุดที่คุณสามารถค้นหา แทน จงใจจอดรถห่างจากตัวอาคาร วิธี ที่คุณจะบังคับตัวเองในขณะเดินทาง และทางออก มันจะให้คุณออกกำลังกายน้อยกว่าปกติ แต่ถ้าคุณขี้เกียจ มันเป็นวิธีการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวัน

2 ใช้บันไดแทนลิฟต์

ถ้าคุณมีตัวเลือกระหว่างใช้บันได หรือในลิฟท์ ทำให้ตัวเองทำงานเล็กน้อย บางเที่ยวบินของบันไดไม่เหมือนมาก แต่มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราที่ไม่ได้ใช้งานมาก แน่นอน ถ้าคุณไม่สามารถจับบันได วิธีคุณจะจัดการยากอกกำลังกาย คุณต้องเริ่มต้นเล็กน้อย เพื่อ ใช้บันไดเหล่านั้น

3 ทำได้ทั้งหมดของคุณขณะยืน

คุณไม่ต้องการทำลายกล้ามเนื้อ โดยการนั่งรอบตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะต้องทำจำนวนมากของการเขียน หรือพิมพ์ข้อความ คุณสามารถได้รับงานของคุณในขณะที่ยืนอยู่ได้ เพียงแค่ซื้อเองมีโต๊ะที่นั่งขึ้นสูง คุณสามารถตั้งค่าในขณะที่ทำสิ่งที่คุณต้องทำ มันจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี

4 ขี่จักรยานของคุณไปยังร้านค้าแทนการขับรถ

ถ้าคุณมีการเดินทางระยะสั้น จากนั้นคุณไม่ควรกระโดดในรถของคุณ กระโดดบนจักรยานของคุณ แทน มันจะให้คุณออกกำลังกายน้อยเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้ใช้การใช้กล้ามเนื้อขาของคุณ

5 สุนัขของคุณเดินทุกวันในสัปดาห์นี้

ถ้าคุณมีสุนัข คุณควรแล้วเดินเขาตลอดเวลา มันไม่เพียงแต่ให้เขาสุขภาพดี แต่มีสุขภาพดีสำหรับคุณ เกินไป สุนัขของคุณควรได้รับการรักษาพิเศษ เขาแสดงอะไรดีเจ้าของจะทำให้วันของเขา

6 รับรถไม่หยุดก่อน

ถ้าคุณมักจะขึ้นรถรอบเมือง คุณไม่ต้องสลับไป คุณจะเปียกโชกเสื้อผ้ากับเหงื่อถ้าคุณบังคับตัวเองให้เดินทางไกลของระยะทาง ว่าทำไมคุณควรได้รับจากมันกี่หยุดต้นแทน วิธี คุณจะต้องเดินไกลกว่าปกติ แต่คุณจะไม่ฆ่าตัวเอง

7 ออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณดูทีวี

เมื่อใดก็ ตามที่คุณใส่ในโทรทัศน์ ดู Netflix หรือคลิกที่ YouTube วิดีโอ คุณควรใช้เป็นโอกาสในการทำงานออก มันไม่สำคัญถ้าวิดีโอมีความยาวเพียงสามนาที มันดีกว่าบางแจ็คกระโดดและไกล ๆ สามนาทีกว่าจะทำอะไรอย่างที่ มันเป็นเรื่องเล็กน้อยเพื่อให้การใช้งาน

ตอนนี้ ทั้งหมดของคุณผู้หญิงขี้เกียจจะได้พอดีกับการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณวางแผนในขั้นนี้ความท้าทายเล็ก ๆ วันนี้