บางครั้งคุณก็ต้องขนมขนาดเล็กเพื่อตัดความอยากของคุณ และช่วยคุณผ่านมื้ออาหารของคุณต่อไป รู้ได้นี้รู้สึกจะกี่ชั่วโมงก่อนอาหารเย็น แต่ฉันไม่ต้องการมากกว่าดังนั้นแคลอรี่จะสำคัญเกินไป ถ้าคุณเป็นเช่นฉัน คุณควรแน่นอนลองอาหาร 7 เหล่านี้ที่มีกว่า 50 แคลอรี่ อาหารเหล่านี้ได้แก่ผลไม้ ผัก และอื่น ๆ และอาหารเหล่านี้ช่วยให้การโจมตีของคุณขนมโดยไม่รู้สึกผิด ดังนั้น เช็คเหล่านี้ผิดฟรีเบา ๆ จะทำให้คุณยิ้ม และน่าพอใจ
1 กะหล่ำดอก
สำหรับแคลอรี่ 3 ในหนึ่ง floret ของกะหล่ำดอก คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวผักขนาดเล็ก ผักกรอบเหล่านี้ถูกโหลด ด้วยใยท้องไส้ และถ้าคุณไม่เคยอยากที่ครีมรสชาติของมันบด แต่ไม่ต้องการไขมันและแคลอรี่ ลองผสมดอกกะหล่ำของคุณขึ้น และเพิ่มนมพร่องมันเนยจะทำให้ดอกกะหล่ำบด
2 สตรอเบอร์รี่
การเพียง 4 แคลอรีสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์สำคัญบาง ตามที่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Warwick จำนวนของขบเคี้ยวในพิกัดสุดสดชื่นจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างปั่นเพื่อสุขภาพกับสตรอเบอร์รี่เป็นส่วนผสมสำคัญ สตรอเบอร์รี่เพิ่มบิตของรสชาติสำหรับแคลอรี่น้อยมาก เครื่องหมายของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
3 ผักขม
มีเพียง 7 แคลอรีในหนึ่งถ้วยของผักโขมสด โรงไฟฟ้าโภชนาการนี้หิน ขอบคุณที่ลูกหนูปูดของป๊อปอาย สีเขียวใบนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถของกล้ามเนื้องอกกลับคืนมา แต่ผักโขมเป็นแหล่งอุดมไปด้วยโอเมก้า-3s และโฟเลต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคกระดูกพรุน สำหรับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด จุดมุ่งหมาย สำหรับผักโขมสด 1 ถ้วย หรือ 1/2 ถ้วยต้มต่อวัน
4 ผักดอง
สำหรับเพียง 8 แคลอรีในหนึ่งดอง ขนมนี้เป็นวิธีฟรีผิดเพื่อตอบสนองกับคุณเกลือ และง่ายที่สุดเพื่อให้คุณเอง: บาง ๆ หั่นแตงกวา และกระดาษในน้ำส้มสายชูข้าว และนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ แตงกวามี 16 แคลอรี่ต่อถ้วย และน้ำส้มสายชูข้าวเพิ่มแคลอรี่ 1 ต่อช้อนชาแต่รสชาติที่หลากหลายเท่านั้น
5 คะน้า
สำหรับเพียง 13 แคลอรีในหนึ่ง floret บร็อคเคอรี่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับผักที่มีใย คุณทราบบรอกโคลีจะดีต่อสุขภาพเนื่องจากแคลอรีต่ำ และมีแคลเซียม เหตุผลที่จะรักผักเส้นใย ช่วยต่อสู้มะเร็ง
6 ไข่ขาว
คำถามที่มีทั้งไข่ขาวไข่ได้กังวลคงที่บนคอ อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่เป็นข้อเท็จจริง: หนึ่งไข่ขาวมีเพียง 20 แคลอรี่ และ มีปริมาณของโปรตีนที่ให้ เป็นเชื้อเพลิงที่ดีวิธีการลดน้ำหนักของคุณ
7 พลัม
หนึ่งมีเพียง 27 แคลอรี่ และมีคุณสมบัติป้องกันโรคอ้วนของคุณบางลง และเปลี่ยนรูปร่าง พลัมประกอบด้วยสารประกอบที่ทำงานในเซลล์ของคุณเพื่อต่อสู้กับโรค และรสชาติขม และหวานมีรสชาติอร่อย เพียง 27 แคลอรี่แต่ละ มันเป็นขนมขบเคี้ยวซุปเปอร์
ทั้งหมดเหล่านี้ลดความอ้วนว่างสำหรับกว่า 50 แคลอรี มันเป็นเรื่องง่ายทำให้ทางเลือกเพื่อสุขภาพถ้าคุณตั้งใจไป