การกำจัดไขมันเกี่ยวข้องกับการเผาไหม้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน เมื่อคุณยอดคุณแคลอรีในเทียบกับแคลอรี่ของคุณออกด้วยวิธีนี้ คุณสามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพลดลงน้ำหนัก และลดไขมันทั่วร่างกายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกระบวนการลดน้ำหนักมากส่งเสริมให้ขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเนื่องจากจะป้องกันคุณจากความรู้สึกที่ขาดและหิวโหย ซึ่งสามารถนำไปสู่การกินแบบไม่ยั้งกินตันของขยะทั้งหมดในครั้งเดียว นี่คือบางเบา ๆ เพิ่มกิจวัตร รับพร้อมที่จะดูตัวเลขบนเครื่องชั่งไปทางลง
Table of contents:
- แตงกวาแซนด์วิช
- แครอทมันฝรั่งทอด
- เปลือกโยเกิร์ตแช่แข็ง
- ช็อกโกแลตเนยถั่วกราโนล่ากัดแอปเปิ้ล
- ปลาทูน่าในถ้วยแตงกวา
- ช็อกโกแลตเนยถั่วกล้วย
- ไข่ปรุงไข่
- แอปเปิ้ล "นาโช่"
- ผักโขมชิป
- แอปเปิ้ลชิป
- กรอบคั่วถั่วชิกพี
- น้อยเนื้อ ชีส และขนมขบเคี้ยวกัด
- อโวคาโดขนมปังปิ้ง
- นตลอดกุ้งทอดกรอบแตงกวาที่แช่เย็น
- สองส่วนผสมกล้วยและกัดไอศกรีมช็อกโกแลตชิพ
- 16 ซูกินีกรอบไม้
- อบถั่วเขียวมันฝรั่งทอด
- คุกกี้ข้าวโอ๊ตราสเบอร์รี่
- มืดเส้นช็อกโกแลตผสมพลังงานกัด
- มินิอโวคาโดและอ่านครีม
- Kabobs กล่องอาหารกลางวัน
- FroYo กัด
- กล้วยช็อกโกแลตชิอบโดนัท
- อบไข่ในอะโวคาโด
1 แตงกวาแซนด์วิช
ถ้าคุณไม่สามารถให้ค่าชี ข้ามการกะเทาะ และใช้แตงกวาชิ้นแทนการบันทึกตัวเองตันแคลอรี่
หั่นแตงกวาเป็นล๊อคเมื่อคุณมีมีดคมดีเช่นนี้ มีการจัดการไม้เรียบร้อย
2 แครอทมันฝรั่งทอด
เหล่านี้จะสวย addicting แต่คุณยังกินพวกเขาทั้งหมดความผิดฟรี
ให้มันทอดผักของคุณอาหารที่สัมผัส โดยการรับใช้เขาในถังขนาดเล็ก
3 เปลือกโยเกิร์ตแช่แข็ง
แกะสลักสิ่งที่ครีม และเย็น นี้จะตอบสนองแน่นอน (และมากสำหรับ แคลอรี่น้อยกว่าไอศกรีม)
ซื้อถุงใหญ่บลูเบอร์รี่ เพราะพวกเขากำลังสำหรับหลายสิ่ง แช่แข็งไม่ใช่แค่เปลือก
4 ช็อกโกแลตเนยถั่วกราโนล่ากัดแอปเปิ้ล
แอ็ปเปิ้ลนี้ slathered บรรจุเนยถั่วโปรตีนทำให้อาหารว่างยามบ่ายสมบูรณ์แบบ
อาหารเหล่านี้จะยิ่งขึ้น ด้วยกาแฟ และจำเป็นสำหรับกาแฟ กระทะแผ่น คนนี้มีดีที่ระบายชั้น
5 ปลาทูน่าในถ้วยแตงกวา
ไม่มีวิธีการนับแคลอรี่ และลดน้ำหนักอร่อยมาก
ดูต่อยเหล่าน้อยของดิลล์บนขนมได้ สมุนไพรสดทำให้ความแตกต่างดังกล่าวเพื่อรสชาติของอาหาร เติบโตของคุณเองในสวนขวดนี้ดี
6 ช็อกโกแลตเนยถั่วกล้วย
ถ้าคุณมักจะหยิบบาร์ขนมในเวลาอาหารว่าง ขนมเหล่านี้จะตอบสนองในแบบเดียวกับ ไม่มีไขมันและแคลอรี่
คารอบบริสุทธิ์ดีกว่าของร่างกายมากกว่าช็อกโกแลต ชิคารอบอินทรีย์จะดีขึ้น
7 ไข่ปรุงไข่
ไข่ทำให้น้ำหนักดีขบเคี้ยวเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไป ด้วยโปรตีน
ให้ไข่ของคุณเรียบร้อย ปลอดภัย และใกล้มือในเย็น helter skelter ตู้/ขาตั้ง
8 แอปเปิ้ล "นาโช่"
ใครบอกว่า คุณไม่มีนาโช่เพียง เพราะคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก
ทำเนยถั่วของคุณเอง และคุณจะไม่ต้องซื้ออีกร้าน ทำเมื่อคุณมีเครื่องปั่นได้ง่าย (และนี้คือดี ' cos มีสับเกินไป
9 ผักโขมชิป
ถ้าคุณรักชิคะน้า คุณจะชื่นชอบวิธีกรอบ และรสชาติมีเบี้ยผักขมเหล่านี้
เคยคิดของ pimping ค่าชิปของคุณคะน้า Ras el Hanout เป็นเครื่องปรุงโมร็อกโก และคุณจะรักมันให้มากคุณจะโรยในบนโหลดของสิ่ง
10 แอปเปิ้ลชิป
เกล็ดเหล่านี้แอปเปิ้ลรสชาติหวานจะอร่อยสวยเกินไป
ได้รับแอปเปิ้ลของคุณพร้อมสำหรับขนมอบแกนนี้ มันเป็นตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้มันใช้ง่ายมาก
11 กรอบคั่วถั่วชิกพี
ถ้าเค็ม และกรอบคุณกระหาย คุณเพียงแค่ต้องลองเบา ๆ เหล่านี้
ถ้าคุณไม่มีเวลา (หรือไม่สามารถ) จะทำให้ตัวคุณเอง ซื้อชุดนี้ของพร้อมทำเจี๊ยบกรอบถั่วใส่ในตู้ของคุณ
12 น้อยเนื้อ ชีส และขนมขบเคี้ยวกัด
เหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ และรสชาติดีเป็น
ฉันชอบของฉันเพรทเซลจะบาง และสั้น และยาวมากกว่าสควอช และผมคิดว่า พวกเขาจะทำให้ทางเลือกที่ดีสำหรับพื้นเหล่านี้
13 อโวคาโดขนมปังปิ้ง
เมื่อคุณต้องเคี้ยว heartier หนึ่งนี้จะทำเคล็ดลับแน่นอน
เตรียมอะโวคาโดของคุณสำหรับอาหารอร่อยสิ่งที่คุณกำลังทำ ด้วยเครื่องมือ 3-ใน-หนึ่งฉลาดสำหรับหลุมด้านหน้า หั่น และงานพลาสติก
14 นตลอดกุ้งทอดกรอบแตงกวาที่แช่เย็น
คุณจะไม่ได้ไปจะได้รับเพียงพอเหล่านี้
กุ้งรสชาติยอดเยี่ยมเมื่อได้ย่าง หรือไปย่าง ทำอาหารพวกเขาในเสียบทำให้ง่าย (เปิดชีวิตกุ้งของคุณทุกอย่างไป)
15 สองส่วนผสมกล้วยและกัดไอศกรีมช็อกโกแลตชิพ
นอกจากนี้คุณยังสามารถกินไอศครีม และลดน้ำหนักเมื่อคุณทำขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้
มินิมัฟฟินกระทะเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับทำขนมขนาดพอ คุณจะไม่ช่วยแต่ยิ้ม โดยสีหนึ่งสีเหลืองสดใสรื่นเริง
16 ซูกินีกรอบไม้
อาหารว่างแสนอร่อยเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณมีวันโกง แต่พวกเขามีสุขภาพดีจริง และต่ำในไขมันและแคลอรี่
ฉันรักนี้ ดังกล่าวดีช่วยในการควบคุมส่วน จะมีส่วนดี แต่สุขภาพของผักเบี้ยและส่วนดีของ dip
17 อบถั่วเขียวมันฝรั่งทอด
เหล่านี้ได้อาจจะทดแทนที่ดีที่สุดที่คุณจะเคยพบของจริง
ถ้าคุณกำลังทำสิ่งที่ต้องการพริก ดีสุดแน่นอนคือ panko – ญี่ปุ่นของเศษ
18 คุกกี้ข้าวโอ๊ตราสเบอร์รี่
เหล่านี้มีตันของไฟเบอร์ ดังนั้นพวกเขาจะเติมคุณสำหรับชั่วโมงและช่วยให้คุณต้านทานระหว่างมื้อ munching
ให้ชุดของราสเบอร์รี่แห้งในครัวของคุณเพื่อบันทึกกังวลซื้อผลไม้สดเมื่อคุณต้องการทำคุกกี้
19 มืดเส้นช็อกโกแลตผสมพลังงานกัด
เหล่านี้จะเป็นขนมโปรดของคุณใหม่ได้
ให้แน่ใจว่า คุณซื้อสิทธิชนิดของเส้นผสมเพื่อให้เกิดรูปแบบสุขภาพดี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ แครนเบอร์รี่ โยเกิร์ตชิ และบลูเบอร์รี่ป่าผสมป่าเส้นทางรากด้วย
20 มินิอโวคาโดและอ่านครีม
คุณจะมีปัญหากับเวลาอาหารว่างเมื่อคุณใช้บริการเหล่านี้รอให้คุณ
อ่านเป็นหนึ่งในอาหารมากที่สุดเนื่องจากมีเพียงหลาย – อนันต์จริง ๆ – ชุดของส่วนผสม ถ้าคุณต้องการความคิดบางอย่างมีสุขภาพดีขึ้น คุณต้องตำรานี้บนชั้นวางของคุณ
21 Kabobs กล่องอาหารกลางวัน
เหมาะ สำหรับอาหารกลาง วัน แต่ยังเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างดีไส้ในช่วงบ่าย
เสียบไม้ 4 นิ้วมีขนาดกล่องอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับ kabobs อร่อยสุขภาพดี
22 FroYo กัด
ผสม และตรงกับของคุณชื่นชอบผลไม้และดาวสำหรับอาหารว่างแสนอร่อย และใหม่ทุกวัน
เรื่องสนุกกับการทำน้ำแข็งกัดที่รอบมากกว่าสแควร์ ทำได้เพียง ด้วยการปล่อยที่ง่ายดายรอบถาดทำน้ำแข็ง
23 กล้วยช็อกโกแลตชิอบโดนัท
พวกเขาเสียงเสื่อม แต่อาหารว่างเหล่านี้มีจริงทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ห้องครัวไม่เสร็จสมบูรณ์ โดยไม่มีเครื่องมือผสม ซื้อกับ beaters แตกต่างกัน และคุณจะสามารถทำขนมอบทุกชนิดได้ง่าย
24 อบไข่ในอะโวคาโด
เมื่อคุณต้องเคี้ยวใหญ่ หนึ่งนี้เป็น
ต้องการกินอะโวคาโดครึ่ง ได้อีกสดในตู้เย็นครึ่งฝักนี้น่ารัก
น้ำหนักของคุณชื่นชอบขนมสิ่งของ จะคุณพยายามใด ๆ เหล่านี้หรือไม่