เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก ปรุงอาหารที่บ้านอยู่เสมอตัวเลือกที่ดีเนื่องจากคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในอาหารของคุณ ช่วยให้คุณจัดการการบริโภคไขมันและแคลอรี่ของคุณ ถ้าคุณจำเป็นต้องได้รับรับประทานอาหารร่วมกันได้อย่างรวดเร็ว และบนโต๊ะโดยไม่ต้องทุ่มเทความพยายาม คุณจะรักตรุษจีนสูญเสียน้ำหนักของส่วนผสมที่ 5 เมื่อคุณดูที่สูตรเหล่านี้ รายการครัวเช่นเกลือ และพริกไทย และเครื่อง เทศอื่น ๆ ไม่นับเป็นหนึ่งในห้าส่วนผสม สนุก
Table of contents:
1 ปลาแซลมอนเนยมะนาว Pepita
ส่วนผสม:
pepitas ชนิดจืด 2 ช้อนโต๊ะ
เนย 1 ช้อนโต๊ะ
zest มะนาว½ช้อนชา
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
พริกป่น¼ช้อนชา
ปลาแซลมอน 1 ปอนด์ ผิว ตัดเป็น 4 ชิ้น
เกลือ½ช้อนชา
พริกไทย¼ช้อนชา
เส้นทาง:
ขนมปัง pepitas และรวมกับเนย zest มะนาว น้ำมะนาว และพริกป่น ฤดูกาลที่ปลาแซลมอน ด้วยเกลือและพริกไทย แล้ววางในกระทะด้ามเคลือบ nonstick ที่เคลือบ ด้วยอาหาร อาหารผ่าน ประมาณ 2-4 นาทีต่อด้าน เอาปลาแซลมอนจากกระทะ ปิดไฟ แล้วละลายส่วนผสมเนยในกระทะ และเทกว่า ปลาแซลมอนเพื่อให้บริการ
แหล่งที่มา: eatingwell.com
2 ผักยัด Calzones
ส่วนผสม:
สูตรทำอาหาร
1 ปอนด์ เตรียมแป้งขนมปังแช่แข็ง
เตรียมเพสโต้โหระพา¼ถ้วยตวง
ผักรวมแช่แข็งขับ 4 ถ้วย
เกลือและพริกไทย
1 ถ้วยหั่นมอสซาเรลล่า
พาร์เมซานขูด 1 ช้อนโต๊ะ
เส้นทาง:
เปิดเตาอบที่ 375 องศา และเคลือบแผ่นอบอาหาร แผ่แป้งออกเป็นวงกลม 15 นิ้ว และแพร่กระจายเพสโต้ ออก½นิ้วรอบขอบ กระจายผักหนึ่งครึ่งของแป้งและบนสุด ด้วยมอสซาเรลล่า Calzone พับครึ่ง และบีบขอบเพื่อประทับตรา Spritz อาหารสเปรย์ และโรยอาหารและเครื่องดื่ม อบ 15-20 นาที ตัดเป็นชิ้นให้
แหล่งที่มา: fitnessmagazine.com
3 หมูและชามก๋วยเตี๋ยว
ส่วนผสม:
สับหมูแจ่วสับ ตัดเป็นแผ่น
½ถ้วยตวงขวดน้ำสลัดเอเชีย
สปาเก็ตตี้โฮ 4 ออนซ์
6 แหล่งทุนบรอกโคลี
อัลมอนด์หั่นเตรียม¼ถ้วยตวง
เส้นทาง:
รวมเนื้อหมู ด้วย¼ถ้วยตวงแป้งและชิลล์ ทำพาสต้า ระบาย แล้วโยนกับแป้งที่เหลือ อาหารหมูในกระทะด้ามเคลือบ nonstick ที่มีขนาดใหญ่ปานกลางในจำนวนเล็กน้อยน้ำมันมะกอก โอนไปพาสต้าและโยน อาหาร slaw บรอกโคลีในกระทะด้ามเดียวกัน 3 นาที เพิ่มให้กับพาสต้าและโยน บริการแต่งหน้า ด้วยอัลมอนด์
แหล่งที่มา: bhg.com
4 บริษัททาโก้ตุรกี
ส่วนผสม:
4 flatbreads
1 ½ถ้วยหั่นแจ็คชี jalapenos
8 ออนซ์ฝอยสุกตุรกี
ซัลซ่าข้าวโพดและถั่วดำ½ถ้วยตวง
ผักชีสด½ถ้วยตวง
เส้นทาง:
แบ่งชี ตุรกี ซัลซ่า และผักชีหนึ่งครึ่งของขนมปังแต่ละ Flatbreads การพับครึ่ง และ spritz ทั้งสองด้าน มีอาหาร ย่างอาหารและเครื่องดื่มประมาณ 3-4 นาที ต่อด้าน หรือจน กว่าสีน้ำตาลทอง และชีสละลาย
แหล่งที่มา: bhg.com
5 อบ Fajita ไก่
ส่วนผสม:
หน้าอกไก่ 4
2 พริก หั่น
หอมใหญ่½ การเตรียมการ
ซัลซ่า 1/3 ถ้วย
¼ถ้วยตวงชีเม็กซิกัน
เกลือและพริกไทย
เส้นทาง:
เปิดเตาอบที่ 400 องศา สเปรย์เป็นแผ่นอบ ด้วยอาหาร วางไก่ในชั้นเดียว และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ยอดนิยมกับซัลซ่า พริก และหัวหอม ปรุงอาหารได้ 30 นาที เมื่อไก่เกือบเสร็จ เตรียมการ และละลายอาหาร
แหล่งที่มา: recipesfoodandcooking.com
6 ผอมช้าไก่ครีมเตา
ส่วนผสม:
1 ½ปอนด์อาหารและเครื่องดื่ม อาหารไก่หน้าอก
น้ำ½ถ้วยตวง
8 ออนซ์ลดไขมันครีมชีส
12 ออนซ์แช่แข็งบรอกโคลี
10 5 ออนซ์สามารถครีมลดไขมันครีมของซุปไก่
เส้นทาง:
ใส่ไก่ในหม้อหุงช้าของคุณ คอลเลกน้ำและแต่งตัวผสม และเทกว่า ไก่ ปรุงอาหารบนต่ำ 8 ชั่วโมง เอาไก่ และฉีกกับคู่ของส้อม รวมซุปและครีมชีสในชามขนาดเล็ก เทส่วนผสมครีมชีสลงในหม้อหุงช้า และกวนกับน้ำผลไม้ ผัดในบรอกโคลี ใส่ไก่ในหม้อหุงช้า และกวน ปรุงอาหารได้ 30 นาที แล้วเสิร์ฟ
แหล่งที่มา: skinnymom.com
7 Mac กรีกโยเกิร์ตและชีส
ส่วนผสม:
พาสต้าศอก 8 ออนซ์
8 ออนซ์หั่นเชดด้า
½ถ้วยโยเกิร์ตกรีก
ผักโขมสด 2 ถ้วย
เกลือและพริกไทย
ผงหัวหอม¼ช้อนชา
กระเทียมผง¼ช้อนชา
เส้นทาง:
อาหารมักกะโรนีตามทิศทางของแพคเกจ ใส่ผักโขมกรอง และเทมะกะโรนีที่กว่ามัน สะดืออ่าง บันทึกเกี่ยวกับการ½ถ้วยน้ำพาสต้า ใส่พาสต้าและผักโขมในหม้อ ใส่น้ำ¼ถ้วยตวงพาสต้าและชี และกวนจนละลาย เพิ่มเกลือ พริกไทย ผงหัวหอม และกระเทียมผง และผัดรวม ให้บริการ ใช้น้ำพาสต้ามากขึ้นถ้าคุณต้องการ
แหล่งที่มา: cookingalamel.com
ที่หนึ่งที่คุณต้องลองก่อน