All Women's Talk

ด้านบน 25 สูงสุด⏫ใยผลไม้🍎🥝🍋 to Eat เมื่อคุณต้องการเพิ่มเติม🍽...

คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของคุณ มีเหตุผลดีจะสมมติคุณไม่ สถิติบ่งบอกว่า ผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะ 15 กรัมของเส้นใยต่อวันเมื่อเทียบกับค่าประจำวันแนะนำ 25 กรัม ร่างกายต้องการเส้นใย คุณจะปกติ โดยทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณชัดเจน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอร วิธี tastiest การใยเพิ่มเติมอย่างใดอย่างหนึ่งคือการทานผลไม้ให้มาก เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ มีไฟเบอร์สูง

Table of contents:

  1. เสาวรส
  2. อโวคาโด
  3. ราสเบอร์รี่
  4. kumquat
  5. ฝรั่ง
  6. แบล็คเบอร์รี่
  7. ลูกเกด
  8. ทับทิม
  9. พลับ
  10. ลูกแพร์
  11. ผลกีวี
  12. มะเดื่อ
  13. กล้วย
  14. แอปเปิ้ล
  15. บลูเบอร์รี่
  16. ส้ม
  17. เชอร์รี่
  18. ไวน์
  19. สตรอเบอร์รี่
  20. tangerines
  21. nectarines
  22. มะละกอ
  23. เคลเมนไท
  24. ชมพูส้มโอ
  25. มะม่วง

1 เสาวรส

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 10.4 กรัม (42% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และ riboflavin

2 อโวคาโด

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 6.7 กรัม (27% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โฟเลต และกรดแพนโทธีนิค

3 ราสเบอร์รี่

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 6.5 กรัม (26% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K แมกนีเซียม และแมงกานีส

4 kumquat

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 6.5 กรัม (26% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี แมงกานีส แคลเซียม และโพแทสเซียม

5 ฝรั่ง

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 5.4 กรัม (22% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม

6 แบล็คเบอร์รี่

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 5.3 กรัม (21% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K ทองแดง และแมงกานีส

7 ลูกเกด

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 4.3g (17% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และแมงกานีส

8 ทับทิม

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 4 กรัม (16% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โฟเลต และทองแดง

9 พลับ

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 3.6 กรัม (14% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี ทองแดง และแมงกานีส

10 ลูกแพร์

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 3.1 กรัม (12% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K ทองแดง และโพแทสเซียม

11 ผลกีวี

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 3 กรัม (12% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และทองแดง

12 มะเดื่อ

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.9 กรัม (12% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามิน K วิตามิน B6 โพแทสเซียม และแมงกานีส

13 กล้วย

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.6 กรัม (10% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

14 แอปเปิ้ล

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.4 กรัม (10% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และแมงกานีส

15 บลูเบอร์รี่

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.4 กรัม (10% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K แมงกานีส และทองแดง

16 ส้ม

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.4 กรัม (10% DV)

สารอาหารหลัก – C โฟเลต วิตามินบี และโพแทสเซียม

17 เชอร์รี่

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2.1 กรัม (8% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี โพแทสเซียม แมงกานีส และทองแดง

18 ไวน์

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2 กรัม (8% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และทองแดง

19 สตรอเบอร์รี่

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 2 กรัม (8% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี โฟเลต แมงกานีส และโพแทสเซียม

20 tangerines

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.8 กรัม (7% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต

21 nectarines

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.7 กรัม (7% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และโพแทสเซียม

22 มะละกอ

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.7 กรัม (7% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม และโฟเลต

23 เคลเมนไท

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.7 กรัม (7% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน โฟเลต และโพแทสเซียม

24 ชมพูส้มโอ

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.6 กรัม (6% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต

25 มะม่วง

เส้นใยต่อ 100 กรัม – 1.6 กรัม (6% DV)

สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และทองแดง


โปรดประเมินบทความนี้

มากกว่า