คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพอในอาหารของคุณ มีเหตุผลดีจะสมมติคุณไม่ สถิติบ่งบอกว่า ผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะ 15 กรัมของเส้นใยต่อวันเมื่อเทียบกับค่าประจำวันแนะนำ 25 กรัม ร่างกายต้องการเส้นใย คุณจะปกติ โดยทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณชัดเจน และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอร วิธี tastiest การใยเพิ่มเติมอย่างใดอย่างหนึ่งคือการทานผลไม้ให้มาก เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ มีไฟเบอร์สูง
1 เสาวรส
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และ riboflavin
2 อโวคาโด
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โฟเลต และกรดแพนโทธีนิค
3 ราสเบอร์รี่
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K แมกนีเซียม และแมงกานีส
4 kumquat
สารอาหารหลัก – วิตามินซี แมงกานีส แคลเซียม และโพแทสเซียม
5 ฝรั่ง
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม
6 แบล็คเบอร์รี่
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K ทองแดง และแมงกานีส
7 ลูกเกด
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และแมงกานีส
8 ทับทิม
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โฟเลต และทองแดง
9 พลับ
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี ทองแดง และแมงกานีส
10 ลูกแพร์
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K ทองแดง และโพแทสเซียม
11 ผลกีวี
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และทองแดง
12 มะเดื่อ
สารอาหารหลัก – วิตามิน K วิตามิน B6 โพแทสเซียม และแมงกานีส
13 กล้วย
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
14 แอปเปิ้ล
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K โพแทสเซียม และแมงกานีส
15 บลูเบอร์รี่
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน K แมงกานีส และทองแดง
16 ส้ม
สารอาหารหลัก – C โฟเลต วิตามินบี และโพแทสเซียม
17 เชอร์รี่
สารอาหารหลัก – วิตามินซี โพแทสเซียม แมงกานีส และทองแดง
18 ไวน์
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และทองแดง
19 สตรอเบอร์รี่
สารอาหารหลัก – วิตามินซี โฟเลต แมงกานีส และโพแทสเซียม
20 tangerines
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต
21 nectarines
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และโพแทสเซียม
22 มะละกอ
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม และโฟเลต
23 เคลเมนไท
สารอาหารหลัก – วิตามินซี วิตามิน โฟเลต และโพแทสเซียม
24 ชมพูส้มโอ
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และโฟเลต
25 มะม่วง
สารอาหารหลัก – วิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และทองแดง