ไปกินชิเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้การควบคุมบางส่วนของคุณ ได้ ถ้าคุณไม่สนใจกับจำนวนอาหารที่คุณรับประทานอาหาร แล้วคุณจะเสมอได้รับประทานอาหารมากเกินไป ขอบคุณ น้ำตาลป๊อป มีผู้ให้เคล็ดลับบางอย่างควบคุมส่วนที่สามารถช่วยให้คุณ มีการเดินทางสูญเสียน้ำหนัก นี่คือบางส่วนเป็นประโยชน์อย่างมาก:
Table of contents:
1 กินออกแผ่นเล็ก
ถ้าคุณจะรับประทานอาหารเย็นออกจากแผ่นใหญ่ แล้วคุณจะได้ห้องอาหารมากมายนั้น อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณซื้อแผ่นเล็ก แล้วคุณจะไม่สามารถให้พอดีกับอาหารมากที่สุดกับพวกเขากัน แล้วคุณจะหลีกเลี่ยงการ overpacking ต้อง และไม่บังคับให้ตัวเองกินมากกว่าที่คุณควร
2 ตัดอาหาร
สิ่งที่เป็นง่าย ๆ เป็นตัดค่าอาหารสามารถเคล็ดลับสมองของคุณ เมื่อคุณตัด ดูเหมือนมีมากต้อง ซึ่งหมายความ ว่า คุณจะสู่ขอวินาที
3 ไม่แสดงขึ้นให้อดอยากอาหาร
สุขภาพดีกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายตลอดทั้งวันกว่าจะกินมื้อใหญ่ 2 หรือ 3 ได้ ถ้าคุณไม่ทานอะไรระหว่างมื้อเช้าและเย็น แล้วคุณจะหิวตามเวลาที่คุณนั่งลงในตารางยามค่ำคืน ซึ่งหมายความว่า คุณจะได้มากกว่าที่คุณควรรับประทานอาหาร
4 อาหารให้บริการหนึ่ง
ถ้าคุณกำลังทำอาหารสำหรับตัวเอง สร้างเท่าหนึ่งเสิร์ฟ ถ้าคุณทำมากกว่านั้น คุณจะได้ทดลองกินอะไรเหลือเกิน ที่จะไม่ไปเสีย
5 เก็บเหลือโดยเร็ว
ถ้าคุณ มีเหลือหลังอาหาร วางไว้ในตู้เย็นทันที ถ้าคุณให้หน้าของคุณ แล้วคุณจะยังรับพวกเขาจนกว่าคุณออกจากตาราง
6 ผ่อนคลาย
ก่อนที่คุณเปิดตู้เย็นนั้น แน่ใจว่าจิตอยู่ในสภาวะสงบ หากคุณกำลังหดหู่ หรือวิตกกังวล จากนั้นคุณจะยิ่งกินมากกว่าที่คุณต้องการ ใช้ให้ลึกกี่เซ็ท และพักผ่อนก่อนที่จะเริ่ม chowing ลง
7 วัดสิ่งที่ออกมา
คุณไม่ทราบจริง ๆ เท่าใดคุณจะรับประทานอาหาร เว้นแต่ว่าคุณวัดอาหารของคุณ ถ้าคุณต้องการกินส่วนถูกต้อง แล้วคว้าถ้วยวัด และแน่ใจว่าคุณกำลังกินยอดเงินที่คุณต้องการกิน
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ และคุณจะได้ในแบบของคุณให้ร่างกายมีสุขภาพดี เคล็ดลับอื่น ๆ สิ่งที่คุณมีสำหรับการควบคุมบางส่วนที่คุณกิน