อาหารว่างสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ คุณสามารถใช้ในหลายร้อยแคลอรี่พิเศษในสิ่งเหมือนขนมบริสุทธิ์ ถ้าอาหารมีปัญหา แล้วบทความนี้สามารถนำเสนอคำแนะนำบางคำ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ใจออกจากอาหารว่างระหว่างมื้อ
Table of contents:
1 ได้รับในโครงการ
ฉันเข้าใจจะว่าง มันเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของฉันเมื่อฉันพยายามที่จะดูน้ำหนักของฉัน ด้วยเหตุนี้ ฉันได้เรียนรู้บางวิธีการหลีกเลี่ยงอาหารว่าง เช่นนี้ เข้าโครงการสามารถทำให้จิตออกจากอาหารว่าง มันสามารถทำความสะอาดออกแบบตู้ เขียนเอกสารหรือหมายเลขอื่น ๆ สิ่ง
2 มีชิ้นส่วนของเหงือก
นอกจากนี้ผมมักจะเคยได้ยินว่า การแปรงฟันสามารถฆ่ากระตุ้นให้ขนม และ สามารถ ค่อนข้าง แต่ได้พบว่า ฝรั่งทำงานดีขึ้น มันเป็นสิ่งที่ช่วยให้ปากของคุณอย่างหมั้นในชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยเนื่องจากการระเบิดของรสชาติที่คุณได้รับ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ได้เพลิดเพลินกับมะนาวสตรอเบอร์รี่สาดโรงเมื่อฉันอยากรส แต่ไม่ต้องการให้ขนม
3 กินตามกำหนดการ
กินตามกำหนดเวลาได้ประโยชน์ในการแบ่งขนมให้เป็นนิสัย ถ้าคุณต้องการให้ตัวเองเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ กำหนดเวลาในแผนการรับประทานอาหาร พยายามจะมีผลไม้ฉันหิวระหว่างมื้อ และที่มีให้ฉัน อาหารว่างเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อาจมีกำมือของถั่ว ถ้วยของโยเกิร์ต หรือบางทีแม้แต่ชาร้อน จะเป็นประโยชน์สำหรับบางคนที่จะรู้ว่า มีขนมตัวเลือกที่จะไม่ทำลายเป้าหมายสูญเสียน้ำหนัก
4 แก้วน้ำดื่ม
บางครั้งเราคิดว่า เราหิวเมื่อเรากระหายน้ำจริง ร่างกายของเรามีดีที่หลอกเราแบบนี้ ลองมีแก้วน้ำก่อนคุณคิดว่า เกี่ยวกับอาหารว่าง คุณอาจค้นพบความต้องการขนมหายหลังจากนั้นได้ ก็น่าลอง
5 ละเว้นกระตุ้นการเคี้ยว
บางครั้งคุณก็ต้องละเว้นกระตุ้นให้ขนม นี้ยากมากมาก ฉันมีสิทธิ์กับคุณในนี้ บางครั้งผมเพียงเตือนตัวเองว่า ไม่หิว และฉันจะทำให้จนถึงมื้อถัดไป อาหารว่างสามารถกลายเป็น นิสัยถ้าคุณไม่ระวัง คำแนะนำนี้คงใช้ willpower ส่วนใหญ่จากสิ่งเหล่านี้ แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพมาก
6 ไม่เคยข้ามมื้อ
ข้ามมื้อเหมือนว่ามันจะช่วยให้ มีเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ แต่มันไม่ค่อย เป็นจริง counterproductive มันสามารถทำให้คุณกำลังอดอยากเพื่อคุณ overeat วันมื้อถัดไป หรืออาหารว่างในทุกสิ่งทุกอย่างในสายตา คุณจะอาจได้นับแคลอรี่สูงสุดรอบวันกว่าถ้าคุณไม่ได้ข้ามมื้ออาหาร รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 3 วันสามารถจริงช่วยให้คุณกินน้อยลงโดยรวม
7 ออกจากบ้าน
คำแนะนำนี้ทำงานค่อนข้างดีสำหรับฉัน ฉันได้ค้นพบว่า ฉันกินเพิ่มเติมในวันที่ฉันเป็นเพียงห้อยออกบ้าน อาหารว่างเพียงเพื่อสะดวกในการเข้าถึงที่บ้านครัวเท่านั้นตามขั้นตอนไปได้ มีแผน และการออกจากบ้านช่วยให้จิตใจของฉันของอาหารว่าง การเดินทางไปเดอะมอลล์ ห้องสมุด หรือสถานอื่น ๆ ได้จิตปิดอาหารว่าง ตราบเท่าที่คุณหลีกเลี่ยงอาหารศาลและร้านอาหารอื่น ๆ
เหล่านี้กำลัง 7 วิธีในการเรียกจิตปิดอาหารว่าง เคล็ดลับของคุณดีที่สุดสำหรับเราอะไร ฉันชอบฟังสิ่งที่ทำงานสำหรับคุณ