Hur man startar ett motionsprogram 🏋 med din dagliga rutiner...
By
Tro det eller ej, kan din vardagliga rutiner leda till viktminskning. Detta kan faktiskt vara det enklaste sättet att jumpstart din vikt förlust resa. Om du inte har tid, pengar eller motivation att komma till gymmet, kan du komma igång runt ditt hem. Allt du behöver göra är att skräddarsy dina dagliga rutiner för att maximera din aktivitetsnivå. Hej, även om det tar baby steg, gör du fortfarande det språnget. Bra på dig!
1 försök extrema trädgårdsarbete
Detta är ett utmärkt sätt att göra ditt dagliga rutinarbete för dina mål viktminskning. Inte bara det, men du kan passa på att odla hälsosam mat, som också gynnar din hälsa och fitness mål. Yay!
2 power rengöra ditt hus
Hushållsarbete bränner ett överraskande antal kalorier, särskilt om du sparka upp ett snäpp saker. Du har även ett löjligt rent hus, så det är awesome.
3 spela med barnen
Åh. Du kommer att bränna så många kalorier. Ditt hjärta kommer att pumpa så hårt! Om du inte har barn, inga problem. Du rasar med dina hundar eller låna någon annans barn.
4 cykel till och från arbetet
Det är inte alltid möjligt, naturligtvis, men du kan prova cykling iallafall. Du kanske har en butik som finns tillräckligt nära för en cykeltur eller du kunde bara rida runt i grannskapet.
5 promenad på lunchrasten
Förutom att hjälpa dig hålla dig aktiv, detta kommer också att hålla dig alert och vaken resten av dagen!
6 dans, Just Dance
Dansa medan du torka eller dammsug, medan du damm, medan du gör dig redo på morgonen... seriöst, bara dansa.
7 ta trappan
Alltid ta trappan. Har du en trappa upp badrum? Använd alltid att en. Eftersom du kör ärenden, ta oavsett trappan presenterar sig själva. Gör samma sak i arbetet och skolan.
8 sätta bort fjärrkontrollen och få upp byta kanal
Det är en liten sak, men det är okej. Kom ihåg att baby steg är helt okej.
9 starta små med regelbunden motion
Detta är inte en del av din vanliga rutin, exakt, men det är fortfarande ett bra tips. For resten, från små gör att du kan arbeta in Motion i ditt fullspäckade schema.
10 ta hunden på en promenad runt kvarteret
Förmodligen kommer din hund att gå så länge du gillar, så ta några turer runt kvarteret eller gå till en närliggande park.
11 utforska din trädgård lite
Din trädgård kanske inte storleken på ett spår, men du kan fortfarande gå i ytterkanten att få lite motion. Kontrollera dina växter, din gräs, tillståndet i din ogräs, oavsett. Klippning verk, alltför.
12 göra några knäböj framför tvn
Om du kommer att titta på TV, kan du också dra nytta av tiden. Inte bara sitta i soffan! Du kan även träna under reklamavbrott.
13 gör ett spel ur tränar
Du kan spela alla typer av spel med dig själv. Om du inte får köket städas på en timme, kanske har du att göra 20 knäböj. Å andra sidan, om du tar en 15-minuters promenad, kan kanske du spela ett spel för de 15 minuterna.
14 flytta era möbler runt
Hallå! Du kan utöva och möblera om på samma gång!
15 ren alla fönster
Det är en stor arm träning. Snart nog, gå du runt böjning och be alla om de köpte biljetter till din egen personliga gun show.
16 stå medan du arbetar
Detta är en liten sak, men det är bra. Man skulle kunna sitta på en av de utöva bollar, alltför.
17 Park så långt bort som möjligt
Åh, vet du detta tips. Det är en bra en, dock, och du får en ganska bra träning när du kör alla dina ärenden samtidigt.
