Hur man startar ett motionsprogram 🏋 med din dagliga rutiner...

Tro det eller ej, kan din vardagliga rutiner leda till viktminskning. Detta kan faktiskt vara det enklaste sättet att jumpstart din vikt förlust resa. Om du inte har tid, pengar eller motivation att komma till gymmet, kan du komma igång runt ditt hem. Allt du behöver göra är att skräddarsy dina dagliga rutiner för att maximera din aktivitetsnivå. Hej, även om det tar baby steg, gör du fortfarande det språnget. Bra på dig!

Table of contents:

försök extrema trädgårdsarbete
power rengöra ditt hus
spela med barnen
cykel till och från arbetet
promenad på lunchrasten
dans, Just Dance
ta trappan
sätta bort fjärrkontrollen och få upp byta kanal
starta små med regelbunden motion
ta hunden på en promenad runt kvarteret
utforska din trädgård lite
göra några knäböj framför tvn
gör ett spel ur tränar
flytta era möbler runt
ren alla fönster
stå medan du arbetar
Park så långt bort som möjligt

1 försök extrema trädgårdsarbete

Detta är ett utmärkt sätt att göra ditt dagliga rutinarbete för dina mål viktminskning. Inte bara det, men du kan passa på att odla hälsosam mat, som också gynnar din hälsa och fitness mål. Yay!

2 power rengöra ditt hus

Hushållsarbete bränner ett överraskande antal kalorier, särskilt om du sparka upp ett snäpp saker. Du har även ett löjligt rent hus, så det är awesome.

3 spela med barnen

Åh. Du kommer att bränna så många kalorier. Ditt hjärta kommer att pumpa så hårt! Om du inte har barn, inga problem. Du rasar med dina hundar eller låna någon annans barn.

4 cykel till och från arbetet

Det är inte alltid möjligt, naturligtvis, men du kan prova cykling iallafall. Du kanske har en butik som finns tillräckligt nära för en cykeltur eller du kunde bara rida runt i grannskapet.

5 promenad på lunchrasten

Förutom att hjälpa dig hålla dig aktiv, detta kommer också att hålla dig alert och vaken resten av dagen!

6 dans, Just Dance

Dansa medan du torka eller dammsug, medan du damm, medan du gör dig redo på morgonen... seriöst, bara dansa.

7 ta trappan

Alltid ta trappan. Har du en trappa upp badrum? Använd alltid att en. Eftersom du kör ärenden, ta oavsett trappan presenterar sig själva. Gör samma sak i arbetet och skolan.

8 sätta bort fjärrkontrollen och få upp byta kanal

Det är en liten sak, men det är okej. Kom ihåg att baby steg är helt okej.

9 starta små med regelbunden motion

Detta är inte en del av din vanliga rutin, exakt, men det är fortfarande ett bra tips. For resten, från små gör att du kan arbeta in Motion i ditt fullspäckade schema.

10 ta hunden på en promenad runt kvarteret

Förmodligen kommer din hund att gå så länge du gillar, så ta några turer runt kvarteret eller gå till en närliggande park.

11 utforska din trädgård lite

Din trädgård kanske inte storleken på ett spår, men du kan fortfarande gå i ytterkanten att få lite motion. Kontrollera dina växter, din gräs, tillståndet i din ogräs, oavsett. Klippning verk, alltför.

12 göra några knäböj framför tvn

Om du kommer att titta på TV, kan du också dra nytta av tiden. Inte bara sitta i soffan! Du kan även träna under reklamavbrott.

13 gör ett spel ur tränar

Du kan spela alla typer av spel med dig själv. Om du inte får köket städas på en timme, kanske har du att göra 20 knäböj. Å andra sidan, om du tar en 15-minuters promenad, kan kanske du spela ett spel för de 15 minuterna.