Om du vill banta din kundvagn och göra hälsosamma måltidsalternativ, måste du navigera mataffären med en plan. Undvika vissa gångar för att undvika frestelsen som i godis gången. Håll dig borta från halvfabrikat frysutrymme och något annat område som kan leda dig vilse. Ha en inköpslista som vägleder dig att göra hälsosamma val. Och se till att du inkluderar massor av gröna grönsaker, frukt, fullkorn och alla andra hälsa artiklar som är på din lista. För att banta din kundvagn, välja mat som ger näring åt dig och följ dessa tips som hjälper dig på din resa till att anta en hälsosammare livsstil.
Table of contents:
1 bulk upp med dina sallader
Minst en fjärdedel av min kundvagn tas oftast upp av sallader. Romansallad, grönkål, spenat, våren mix och vad andra sallad ingredienser finns i avsnittet produkter hitta ett hem i min vagn. En slumpmässigt förbipasserande skulle säga till sig själva som är en hälsosam vagn där eftersom jag gör alla bantning val som är bra för min hälsa! Och du kan också!
2 nu lägga till andra grönsaker
Paprika, lök, champinjoner, broccoli och alla andra säsongen grönsaker förtjänar en plats i din kundvagn så att du kan dem lägga till dina sallader och stek. Din kundvagn bör vara färgglada med råvaror till bättre din hälsa, bränsle din träning och slank ner.
3 frukt sallad ingredienser är ett måste
Får massor av frukt till Skäm bort din söta tand på naturligt sätt. Vattenmelon, jordgubbar, blåbär och äpplen är bara några frukter laddad med vitaminer och hälsa öka antioxidanter näring din kropp och bara hjälpa dig att förbättra din hälsa. Slank ner och har en våg av energi genom att äta massor av frukt.
4 Glöm inte de hela korn
När du trycker avsnittet produkter, gå till avsnittet hälsokost att plocka upp några hela korn som brunt ris och quinoa och medan du är där, plocka upp några nötter och frön för dina sallader. Dessa kärnor kommer att se till du har gott om fiber för att hjälpa din mag-tarmkanalen och även förebygga sjukdomar.
5 plocka upp små Baggies
Chef till papper produkten avsnittet och plocka upp mellanmål påsar som du kan sätta nötter, frön, grönsaker och även frukt i när du är på språng. Detta hjälper dig att hålla dig på spåret att banta ner och även undvika att köpa ett mellanmål på vägen av bekvämlighet. Små baggies gör det enkelt att port några mellanmål och lagra i din handväska.
6 hoppa över markerna
Hoppa över de marker och onyttigt snacks som är tomma kalorier för kroppen. Dessa snacks kommer inte att bättre din hälsa så varför slösa kalorier. Istället grädda grönkål och göra din egen grönkål chips om du vill att salta snacks. Hålla din varukorg slim och rena genom att hoppa över markerna!
7 Köp mager protein
Magert kött, kyckling, fisk och ägg är perfekt att ta med i din varukorg för din hälsosamma måltider under hela veckan. Se bara till att huvuddelen av kosten består av fisk, ägg, kyckling. Begränsa ditt intag av kött att banta och hjälpa bränsle din träning utan att vara kört fast med en tung måltid.
Så banta din shopping cart genom att navigera mataffären med kunskap, syfte och en plan. För att göra det ännu enklare att hålla sig för att planera, skapa en inköpslista reflekterande på din planerade mat för veckan. Sticka för att planera och komma i form på nolltid!