Dessa frukter och grönsaker är bäst för din kropp...
Det är ingen hemlighet att äta frukt och grönsaker är ett underbart sätt att tillfredsställa näringsämnes behov och hålla dig frisk. Råvaror är späckad med fiber, vitamin A och C, kalium och andra nödvändiga vitaminer och mineraler. På samma gång är det låg fett och kalorier, vilket gör det ett optimalt val för uppstart hälsa och hålla din vikt under kontroll. Bara om någon frukt eller grönsak är ett utmärkt val, men här är en lista som ger dig en för varje bokstav i alfabetet. Mer variation i kosten, desto bättre så prova dem alla.
1. äpplen
Detta är uppenbart, eller hur? Äpplen är full av fibrer och antioxidanter som är bra för att hålla dig frisk och motverka sjukdom.
2. paprika
Inte bara är paprika full av C-vitamin, men de är också ett bra sätt att skydda din hud från infektioner.
3. morötter
Den ljusa orange färgen morötter berättar att de innehåller en massa betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen.
4. maskros greener
Visste du att du kan äta maskros greener? Du kan! Och de är ett bra sätt att tillfredsställa ditt K-vitamin intag, vilket är viktigt för friska blodets koagulation.
5. äggplanta
Denna läckra veggie är läcker när den grillas. Äta det kommer att hjälpa dig att få antioxidanter som hjälper bekämpa vissa typer av cancer.
6. fänkål
Om du aldrig haft fänkål, är det dags att ändra på detta. Den har en behaglig smak i sallader och soppor och innehåller vitamin C, kalium och fibrer.
7. grapefrukt
Eftersom det är en citrusfrukt, är grapefrukt ett bra sätt att få mer c-vitamin. Det är också fylld med antioxidanter.
8. huckleberry
Huckleberries är inte lika lätt att hitta som andra typer av bär, men de innehåller massor av antioxidanter och en riktigt bra smak.
9. is anläggning
Många människor anser att detta är ett ogräs och du kan även ha vissa växer i din trädgård. Den innehåller vitamin A, B och C. Äter aldrig en växt utan att se till att du vet vad det är första.
10. jicama
Denna krispigt liten behandla är stor i salsas och sallader. När du äter det, öka du ditt intag av C-vitamin och kalcium.
11. kiwi
Jag kunde ha tagit med grönkål, men vi alla vet fördelarna med att veggie. En enda kiwi uppfyller nästan hela C-vitamin intaget för dagen.
12. purjolök
Purjolök ser ut som jätte salladslök och är ett bra sätt att få vissa antioxidanter i din dagliga måltidsplan.
13. mango
Denna tropiska frukter har en riktigt underbar smak, men de är också laddat med kalium och vitamin A och C.
14. nektariner
Denna sten frukt är säsongsbetonade sommaren och gör en stor tårta. Nektariner innehåller också gott om näringsämnen och antioxidanter för att skydda din hälsa.
15. Orange
Här är en annan utmärkt citrusfrukter som är laddad med C-vitamin, som du behöver skydda din immunitet.
16. plommon
Enligt experter plommon har näst högsta antioxidant innehåll av frukt eller veggie. De innehåller också vitamin A och C, samt kalcium.
17. rädisor
Det finns inga frukter och grönsaker som börjar med "Q" så är vi här på nästa bokstav. Rädisor innehåller kalium och järn.
18. squash
Rostad squash är en av de bästa livsmedel i världen. Inte bara smakar det himmelskt, men den också laddar du med a-vitamin och kalium.
19. tomater
Tomater är en av de bästa källorna till antioxidanter, lykopen, som slåss prostataproblem och andra hälsofrågor. De innehåller också rikligt med c-vitamin.
20. Upland krasse
Denna lummiga gröna innehåller kalium och vitaminerna A och C, vilket gör det något nytt för dig att prova idag.
21. vattenmelon
Ingen "V". Vattenmelon är till stor del består av vatten, som är till hjälp för att hålla dig hydratiserade. Den innehåller också lykopen i liknande belopp till tomater.
22. jams
Jams skiljer sig från sötpotatis de är inte riktigt lika orange och mer tenderar mot vit. Fortfarande innehåller de näringsämnen du behöver för att hålla sig frisk.
23. zucchini
Detta är en av mina favoriter. Det smakar verkligen bra grillad och rostade. Det är också ett välsmakande sätt att få vissa vitamin A.
Vilken av dessa är din favorit?
