Ibland vill du bara börja om från början och få din hälsa och ser tillbaka på rätt spår. Det finns gott om sätt att göra detta, men du vill att de som du vet kommer arbete och som ger dig resultat ganska snabbt. Jag gick till experter och samlat sina bästa tips här så att du kan ladda ditt liv och kropp rätt bort. Använda dessa idéer som ditt våren styrelse att den bästa kroppen du någonsin haft.
Table of contents:
1 kombinera din Cardio och styrketräning
Om du separat generellt din cardio träning och din styrketräning sådana, är det dags att sluta. Experter är överens om att du kan kombinera de två för att förbättra dina förmåner och skära ner på hur mycket tid du spenderar utövar. Detta kommer att hjälpa blast fett från kroppen och bygga lean, skulpterade muskler på samma gång. CrossFit och kettlebells är två enastående exempel på träning som bränner kalorier och bygga muskler på samma gång.
2 införliva massor av olika
Kroppen anpassar sig till en träning med tid så du kan sluta att se framsteg. Det är därför du bör göra massa olika saker när du tränar. Massor av olika håller din kropp utmanade så du kan hålla din kalori förbränning och muskelbyggande framsteg på rätt spår och hålla ser de resultat du vill se. Försök cykling en vecka, Zumba en annan och simning på en annan.
3 göra säker du rikta varje muskel
Istället för att fokusera på just din abs eller bara armarna, är det viktigt att inkludera flyttar det målet varje enda muskelgrupp i kroppen. Sätt du skapar perfekt silhuett du vill ha och balans mellan styrka och utseendet på hela din kropp. Din träning bör arbeta dina ben, armar, rumpa, rygg, abs, axlar, bröstet och armarna.
4 nu se över din kost
När du vill ha en helkropps omvandling, har att arbeta inifrån och ut. Det innebär att du förutom massor av motion, måste ändra hur du äter. Det innebär att skära kalorier och fylla din tallrik med en mängd olika hälsosamma livsmedel från varje livsmedelsgrupp. Av kontrollerande kaloriintag, kan du släppa vikt och hjälpa avslöja musklerna gömmer sig under flab.
5 hålla din energi
Om du får slut på energi, kommer en helkropps omvandling att vara svårare att slutföra. Experter föreslår att äta var tre till fyra timmar. Inte bara gör detta ge dig de näringsämnen som du behöver för att slutföra ett träningspass, men det även hindrar dig från att bli så glupsk att du äter allt i sikte. Nyttiga snacks är en alldeles utmärkt komplement till en kropp makeover plan.
6 Ät mindre skit
SKITEN står för kolsyrade drycker, raffinerat socker, konstgjorda sötningsmedel och färger och bearbetade livsmedel. Dessa poster är låg på näringsämnen och högt i fett, kalorier och socker. Det senare är fruktansvärt för din hälsa och endast kommer att stå i vägen för att få den kropp du vill ha. Klipp dessa objekt ut och du kommer vara på god väg.
7 gör ett nytt åtagande varje dag
En helkropps förändring är att det inte kommer hända över en natt. Ni kommer att vakna upp varje dag och göra ett nytt åtagande till de rätta valen för att få dit du vill vara. Planera i förväg och förbereds kan hjälpa dig att göra detta.
Är du redo för en total body omvandling? Vilken av dessa steg kommer du göra först?