Med diabetes på uppgång och nästan 2 miljarder människor överviktiga är det dags att göra en förändring i ditt liv och undvika mat som kommer att orsaka viktökning. Två tredjedelar av alla amerikaner över 20 år är överviktiga. Nästan är en tredjedel av alla amerikaner över 20 år överviktiga. Och hela världen fetma har nästan fördubblats sedan 1980. Vi har inte råd att vara överviktiga och feta eftersom vi förstör vår hälsa. Låt oss lära sig att göra något åt detta nu och göra en förändring. Börja med att lära sig vilka livsmedel gör oss feta. Detta kan hjälpa dig att undvika livsmedel som gör du upp i vikt.
Table of contents:
1 konstgjorda sötningsmedel
Så när människor vänder sig till lightläsk eller diet livsmedel för att kasta några pounds misstar de tyvärr. På grund av de konstgjorda sötningsmedel kan du faktiskt gå upp i vikt. Dessa kemikalier inte bra för kroppen och kan även orsaka viktökning. En studie visade att människor som drack två eller flera lightläsk en dag hade sex gånger midjan jämfört med de som hoppar över dieten soda. Forskning har också visat att NutraSweet, en av de mest populära konstgjorda sötningsmedel, leder till den samma våg av insulin som vita kolhydrater på grund av sötma detektorer i tunntarmen. Denna falska blodsocker höjning kan orsaka vikt vinst så skippa det falska socker!
2 vitsocker
Det känns alltid bra för en socker rusa eftersom din energi är draghjälp men detta är tillfälligt och då har du en stor krasch. Och det är inte bra! Vitt socker är full av kalorier som sabotera sunda matvanor och ju mer du äter, den mer socker du kommer att längta efter. Och världen är fylld med så många människor beroende av vitt socker. Detta ökar troligen de ilska och humörsvängningar hos många. När vårt blodsocker är höga är vi hög, må bra. När vårt blodsocker är lågt, vi känner helt nedgånget och utmattad och längtar efter mer socker. Det är som en drogberoende att våra kroppar. Och socker gör dig gå upp i vikt. Socker har inga vitaminer eller mineraler, bara massor av fett-building kalorier. Se upp för dolda socker!
3 ost
Det finns otaliga ostar varierar i åldrandet, smak, kalorier och fett innehåll men alla har en sak gemensamt. Ost innehåller en stor mängd fett och är svårt att smälta. Och dålig matsmältning orsakar viktökning. Fett har nio kalorier per gram, protein och kolhydrater har endast fyra. Så hoppa över eller snåla eller din ost slank ner och forma upp i år!
4 fri mat fテカr gluten
Läs etiketterna; de är fulla av stärkelse och socker. En studie upptäckte att det var lätt att äta för många skivor bröd i ett sammanträde. För lite fiber, för många kolhydrater och brist på näringsämnen är bara några av problemen med glutenfria produkter. Gå glutenfri innebär att du kommer att vara att undvika korn. Och undvika spannmål innebär att du kommer att få mindre järn, kalcium, tiamin, riboflavin, niacin och folat. Dessa 11 gluten fri hela korn hirs, Quinoa, råris, Amaranth och bovete, majsmjöl fullkorn (inte majsstärkelse), bovete, havre.
5 bearbetade livsmedel
Lastade med kalorier och ganska mycket inga näringsämnen, kommer att bearbetade livsmedel orsaka dig att gå upp i vikt. Diet mikrovågsugn måltider och frysta måltider är höga i natrium och kalori-rika fett att bevara smak. Äta dem får dig att behålla vatten i armar och ben, lämnar dig uppsvälld och helt bekväm.
6 charkuteriprodukter
Charkuteriprodukter är lunch kött, bacon, korv, korv som är mycket kalorier, fett, natrium och låg i näringsinnehåll. I själva verket flesta av kalorier i bearbetat kött kommer från fett och merparten av detta är mättat fett. För mycket salt i kroppen leder till vätskeretention och uppblåsthet. Och ingen mängd av bearbetat kött anses säkert att äta, enligt American Institute for Cancer Research. Så hoppa över kallskuret, slank ner och gör mer hälsosamma måltidsalternativ.
7 fetter och oljor
Fett och oljor gödning särskilt när de kommer som djupa stekt mat och bakverk. Fetter och oljor innehåller också 120 kalorier per matsked. Även olivolja har massor av kalorier även om den har betydande hälsofördelar. Så snåla på oljor att stanna smal och undvika viktökning.
Nu när du vet de livsmedel som kan orsaka vikt vinna, styra klara av dessa livsmedel och göra de bästa valen för dig och din kropp! Du har bara ett liv så gör hälsosamma val att leva det rätt!