Du har hört om de flesta av de sätt du kan gå ner i vikt. Styckning kalorier av äter bättre, träna mer, att undvika drive-thru, inte dricka läsk, hopanden dessert. Listan är lång. Medan dessa är verkligen några av det bästa sättet att släppa några vikt, finns ofta andra råd som kan hjälpa också. Ibland något kanske låter lite konstigt, men kan leda till viktminskning. Jag slår vad om du aldrig har hört talas om dessa sätt att gå ner i vikt. De kan bara fungera för dig!
Table of contents:
1 ha choklad för din morgon måltid
Vänta! Innan du packa det Hershey's bar. Här kommer en med en varning. Forskning visar att tillfredsställa ett sug första sak på morgonen kan hjälpa dig göra bättreval hela dagen lång, men du måste hålla det lilla. Så om du inte kan motstå choklad, varsågod och slänga några choklad chips i din havregryn eller ha varm choklad med din våfflor. Yum!
2 aldrig köpa mat med något annat än kontanter
När du har till en del med dina surt förvärvade pengar, kan det vara lättare att motstå frestelsen. Om du har en förkärlek för en krämig kaffe drink på eftermiddagen eller en sida av frites när arbetet blir stressande, kan du vara snabb att piska ut kreditkort. Försök betala för mat endast med kontanter för en vecka eller två. Om du har att bryta ett $20 lagförslag för en kaffe, är chansen högre att du kommer att kunna motstå. Mindre mat = viktminskning.
3 har ett glas med varmt vatten före måltid
Forskning visar att dricka ner ett glas varmt vatten innan du sätter dig till en måltid kan hjälpa dig att äta mindre mat. Värmen från vattnet fungerar genom att lura kroppen att tro att du redan har ätit något och är delvis fulla. Det innebär att du kan äta mindre under din måltid. Enkelt, rätt!
4 äta inför andra människor
Jag tror att vi alla kan enas om att det är lättare att göra dålig mat val när vi är ensamma. Genom att äta där andra människor kan se dig, kan du motstå frestelsen att äta ohälsosamma livsmedel i stora mängder. Du inte vill att någon ska se dig äta sex skivor av kakan, rätt? Äta i lunchrummet med dina medarbetare eller äta middag på en parkbänk där andra kan se du istället för att äta hemma ensam.
5 hålla en lista över vad du äter
Precis som du inte vill att andra människor att se dig äta dåligt eftersom det kan vara pinsamt, vill du hålla ansvarig inför dig själv också. Om du någonsin haft att hålla ordning på din kost av någon anledning, vet du hur du känner när du måste skriva ner det du bara sög ner en 64 uns soda eller en hel påse Doritos. Hålla en anteckningsbok där du skriver ner allt du äter. Snapin bilder också om det hjälper.
6 gör en veckomeny
Genom att noggrant planera vad du ska äta alla dina måltider, är det mycket lättare att handla för vad du ska få det att hända. Varje vecka, sitta ner och planera dina måltider och snacks, sedan göra en samordnad inköpslistan. Hitåt, när måltiderna kommer, du kan slänga ihop en måltid som är frisk och som kommer att hjälpa dig att förlora lite vikt.
7 ljus vanilj ljus i hela hemmet
Studier visar att en tröstande doft av vanilj kan hjälpa dig att koppla av och förhindrar överätande på stress eller distraktion. Ta för vana att tända vanilj ljus vid måltiderna och du kan finna dig äta mindre och känslan nöjd med mindre måltider. Enkelt, rätt?
Hur du förlora vikt? Vilken av dessa idéer är du mest spännande att prova?
popsugar.co.uk