Du måste utveckla en rutin om du vill gå ner i vikt. Det kan vara svårt att göra, särskilt när du inte helt säker på vad du bör göra varje timme på dagen. Tja, enligt Form, här är ett sunt sätt att leva:
6 AM - dricka ett glas vatten
7 AM - gör sträckor
8 AM - göra en hälsosam lunch för senare
9 AM - fylla upp din återanvändbar flaska och dricka mer
10 AM - Snack på något med fiber
11 AM - Skriv i din träningsdagbok
12 AM - ta en promenad runt ditt kontor
1 PM - äta hälsosam lunch du gjort
2 PM - ta ett annat kort promenad
3 PM - har en 150 kaloriinnehåll snack att hålla dig över till middag
4 PM - Sip på grönt te
5 PM - cykel hem från arbetet
6 PM - göra en låg-cal middag
7 PM - borsta tänderna samtidigt göra Denna träning rutin
8 PM - styrketräning medan du tittar på TV
9 PM - yoga att uppmuntra sömn
10 PM - komma i säng
Skulle du kunna följa denna rutin?
Table of contents: