Vad är isberg stress, du frågar? Enligt experter på form magazine är detta en typ av ångest som är undermedvetna. Så det smygande skadar din hälsa genom att bli så naturligt att du inte ens inser det gör illa dig längre. Denna typ av stress kanske inte något som yttrar sig som stress du känner när du reda på din son är inte matematik eller din chef behöver extra timmar på kontoret som du helt enkelt inte har. Här är hur du styr isberg hälsa så du slipper drabbas av rökningens följder.
Table of contents:
1 Lägg till läsa en bok i din dagliga rutin
Enligt experter, kan läsa en bok minska din stressnivåer med nästan 70 procent. När du läser, slappnar av din kropp och ditt sinne är inriktad på historien, inte på din gnagande bästa vän eller din stygga barn. Göra tid varje dag för att läsa och du kan finna att din isberg stress går ner och att du bättre ska kunna hantera det när det dyker upp.
2 skala tillbaka på din träning rutin
Ja, motion har definitivt en god effekt på stress och det kan vara bara salve du behöver när det blir galen. Men kan för mycket motion ha motsatt effekt. En rutin som är alltför intensiv kan öka trycket du sätter på dig att förlora vikt, öka dina reps eller bänkpress mer än ditt gym kompis. Tona saker ner lite så att du kan dra nytta av träningen utan att lägga till din stress.
3 umgås med vänner och familj i Person
Visst, du kan se din väns nya baby milstolpar eller se vad din syssling tas ut gör på Facebook, men ansikte mot ansikte tid är avgörande för att kontrollera stress, säg experterna. Göra den punkt att träffa för kaffe, gå dans eller äta middag ihop så att du kan främja sunda relationer och bygga ett nätverk av stöd för när tiderna blir tuffa.
4 räkna ut vad ditt större mening är
Det är något om utfodring en passion som kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad och lyckligare med liv totalt. Volontärarbete för att hjälpa de behövande, oavsett om det är att läsa till låginkomsttagare barn eller som serverar middag till hemlösa, kan minska trycket du känner i ditt normala liv så de är inte så överväldigande. Detta sänker isberg stress i stort sätt.
5 ta en kaffe eller te paus
Din semester kanske bara sista 5-10 minuter, men detta kan sänka din stress med mer än 50 procent. Det är under denna paus att du fokuserar på dig själv och vårda dig för några minuter. Du skulle bli förvånad över hur mycket av en snabb lite plocka upp en ensam kopp kaffe eller te mig kan vara.
6 öva bra andning regelbundet
Lite experiment. Andas djupt i en minut, sedan andas snabbt som du skulle när du är stressad. Vilket som får dig att må bättre? Istället för att låta ding av din e-post eller skälla av grannens granne hund få dig stressad, andas djupt. Du kommer att märka din stress vikande och du kommer att bättre kunna hantera vad som stör dig vid en given tidpunkt.
7 sluta låta din Smartphone regel ditt liv
Jag ska vara ärlig, jag går inte utan min telefon mycket ofta. Det är hur mina barn kan nå mig, det är där jag kontrollera min e-post när jag är borta från min dator, och det är där jag hålla kontakten med mina vänner och familj. Det finns dock en viss känsla av frihet när jag glömmer den. Power ner telefonen i timmen innan läggdags och sluta att hålla den i fickan hela dagen och du kan märka mindre stress nästan omedelbart.
Vad som orsakar din isberg stress? Tycker du någon av dessa idéer kan hjälpa dig?