Bilda abs är hårt arbete. Det tar mycket tid och energi, varför de ska verkligen pop en gång alla dina hårt arbete är gjort. Men är ibland det omöjligt att se en kvinnas abs, eftersom muskeln är dold av en bit överbliven flab. Om så är fallet för dig, är här några olika sätt att få magen att slutligen Visa:
Protein kommer att öka din ämnesomsättning. Det innebär att du kommer att sluta bränna bort din överflödigt fett snabbare. När det händer, kommer att musklerna ab bli synliga. Det är därför du bör äta mer protein, som kött, fisk, ost, tofu, bönor, linser, yoghurt, nötter och frön.
2 gör kort
Även om cardio inte kommer att bygga musklerna ab, det kommer att hjälpa dig gå ner i fett-- och mer fett du förlorar, desto lättare blir magen att se. Så glöm inte att hoppa på det treadmill.
3 göra en mängd olika övningar
Förutom din cardio måste du göra magövningar som verkligen fungerar de muskler som du försöker att fokusera på. Det innebär att du bör göra en hel del crunches, plankor, fladdra sparkar, knäböj och benet höjer. Mer variation, desto bättre. Så inte hålla sig till en lätt motion och gör det hela tiden. Se till att växla upp.
4 träna hela tiden
Du kommer aldrig att få abs om du bara tränar en gång i veckan. Du måste arbeta så ofta du kan. Även om du utvecklar dessa abs du har drömt om, kan inte du få lata. Om du slutar träna, sedan försvinner de abs ännu snabbare än de dök upp. Så se till att utöva konsekvent om du wan för att se resultat.
5 inte hålla ändra din kost
Även om det finns gott om olika dieter där ute, vill du inte testa en ut en vecka och sedan byta till en ny diet nästa vecka. Om du gör det, kan det faktiskt orsaka din kropp mer skada än nytta. Försök att hitta en kost som är rätt för dig och håll dig till den. Det är det enda sättet det kommer att fungera, trots allt.
6 äta flera måltider om dagen
Om du vill träna din kropp att bränna fett effektivt, måste du äta fem eller sex små måltider om dagen istället för att äta tre stora måltider och svälta i mellan. När du äter mindre måltider under dagen, ska du sluta stabilisera ditt blodsocker. Att bör hjälpa bli av med din pesky söt suget att orsakar dig att hetsäta på snacks och gå upp i vikt som ska dölja magen.
7 bli av med ditt kroppsfett
I slutet av dagen är nyckeln till att göra musklerna ab pop att se till att du har lågt kroppsfett. För att göra det, måste du träna och äta rätt. Om du bara göra magövningar, sedan kan du skapa de muskler du har varit döende för att ha, men du kommer aldrig se dem. De ska bara vara synliga när du bli av med ditt kroppsfett.
Det spelar ingen roll vad du för närvarande väger. Med tillräckligt hårt arbete, kommer du att kunna få dessa sexiga magmuskler du alltid velat. Vilka andra tips har du för att få magen att Visa?
