50 sätt att minska Stress 😖 i ditt liv och bara koppla av 😌...
By
Stress är en modern förbannelse. Alltför många saker att göra i för lite tid är ett vanligt klagomål. Låt det få ovanpå dig och stress blir handikappande och fungerar mot allt du vill uppnå. Och glöm inte, det kan allvarligt påverka din hälsa också. Det är viktigt att känna igen när du är stressad och vet också en meny med olika sätt att bekämpa den. Välj några av dessa för din personliga stress-busting arsenal.
1 ljus
Gör mest av doftljus; luktar Lavendel är bra för att lindra stress.
2 behandlingen
Förlora dig själv i en stor bok. Det kommer ge lite välbehövligt eskapism.
3 massage
Njuta av en massage från en professionell; du kommer bokstavligen känna spänningen bilden härifrån.
4 ta ett bad
Unna dig ett varmt bubbelbad. Din stela leder och spända muskler kommer att tacka dig för den.
5 gör något du älskar
Fönster shoppa eller ta en lång promenad. Göra ett pussel, baka några kakor.
6 andas
Ta långsamma, djupa andetag; Det är ett enkelt och effektivt sätt att hjälpa kroppen att slappna av.
7 klappa din sällskapsdjur
Spela med ditt husdjur. Strök en katt är ett särskilt bra sätt att sänka blodtrycket.
8 koka
Rustle upp en trevlig måltid; i området i närheten finns det avkoppling återfinns i att ha fullständig kontroll över något.
9 få utanför
Ut och Spring. Endorfinerna du skapar kommer att ge dig en känsla av eufori.
10 utmana dig själv
Pressa dig själv och göra något extrem, som snowboard eller skidor. Det är spännande!
11 gör några Yoga
Yoga lindrar dina spända muskler och uppmuntrar dig att fokusera på din andning.
12 daydream
Har en liten dagdröm; Det är inget fel med att spendera några minuter om dagen i en fantasivärld!
13 Skriv i din dagbok
Att föra dagbok kan vara riktigt terapeutiskt och hjälpa dig frigöra lagrade upp känslor.
14 Jigg om
Dans som ingen ser. Det kan vara en sådan frigöra upplevelse!
15 skratta
Titta på en riktigt rolig komedi; Det finns något att säga för frasen 'skratt är den bästa medicinen'.
16 gå till stranden
Titta på vågorna bryta på stranden, det är något verkligen lugnande och hypnotiserande om det.
17 ta en tupplur
Ibland är allt vår kropp behöver för att koppla en extra 30 minuter sömn på en dag.
18 terapi
Söka professionell hjälp. Att se en terapeut kan hjälpa dig att minska dina problem.
19 göra sysslor
Slutföra vissa enkla uppgifter som städning och trädgårdsskötsel. Du får en boost av tillfredsställelse.
20 bli en Gamer flicka
Spela ett spel för en timme; Det är bra att förlora dig själv i ett annat universum för lite.
21 träna
Träna på något sätt du vill. Din kropp och själ kommer att nytta av det.
22 ta en varm dusch
Det varma vattnet rusa över du kan släppa en massa uppdämd spänning.
23 få utomhus
Campa med vänner eller familj. Det finns inget riktigt gillar att sova under stjärnorna.
24 unna dig en av din stygga nöjen
En liten bit chokladkaka kan göra underverk för en stressig dag!
25 ta en dag av arbete
Ibland behöver vi bara en dag utöver det vanliga där vi kan ladda våra batterier.
26 lära sig spela ett Instrument
Fokus och tillfredsställelse du få från framsteg kan göra dig må riktigt bra.
27 har en kopp örtte
I området i närheten finns det massor av teer med läkande egenskaper. En kopp te kan verkligen bidra till att lindra spänningar.
28 gå och handla
Ibland lite shoppingterapi kan göra underverk för din stressig dag.
29 kom ihåg Halcyon Days
Stäng dina ögon och visualisera gladare stunder. Det kan tyckas dumt men det ger dig ett ryck av lycka.
30 meditera
En period av lugn meditation kan hjälpa för att ta ditt sinne av negativa tankar.
31 ta din hund på en promenad
Det ger dig limning tid med din sällskapsdjur och en fin möjlighet att få lite frisk luft.
32 Lyssna på musik
Lyssna på några av dina favoritlåtar; den fysiska och mentala Svaren kan vara en lyckokänsla.
33 luta dig mot en vän
Prata med en vän om dina känslor. Det gör inte bra att hålla saker tappas upp.
34 varv huset
Det låter dumt, men köra runt ditt hus fem gånger! En snabb explosion av energi kan ofta avvärja negativa tankar och känslor.
35 äta ute
Gå till din favorit restaurang. God mat kan vara så tröstande i nöden.
36 tid för familjen
Spendera tid med vänner och familj och försök att skratta så mycket som du kan.
37 gå landsbygdens
Få ut till landsbygden om du bor i en stad. Ändringen av atmosfären är häpnadsväckande.
38 enhet Detox
Stänga av alla elektroniska enheter och har en offline tid att låta din hjärna vila!
39 gå på en vandring
Kombinationen av motion och fantastiska landskap kan vara riktigt terapeutiskt.
40 få Stretching
Underskatta inte kraften i bra gammaldags stretch; Du kan bokstavligen känna musklerna förlorar spänning!
41 måla en bild
Målningen är ett roligt och kreativt sätt låta ditt sinne koppla vidare till en duk.
42 få lite frisk luft
Det är en enkel som. Öppna upp alla fönster i ditt hem och lät utsidan.
43 ta en avkopplande semester
Ibland behöver vi bara att komma bort från allt, om så bara för en vecka.
44 chill
Sitta still och göra ingenting i en halvtimme. För att sakta ner din tempot för bara en liten mängd tid kan vara väldigt avslappnande.
45 vattenterapi
Gå till din närmaste floden och titta på stream drivs av; fysisk terapi bäst.
46 Beach kam
Gå till stranden och samla snäckor. Det har roligt att hitta olika ettor och du kan hantverk med dem som ett annat sätt att varva ner.
47 fotominnen
Gör en lätt reminiscing genom att få ut gamla fotoalbum och titta igenom dem.
48 lägga upp fötterna
Inte bara är det bekvämt men det har faktiskt medicinska fördelar också.
49 gå till en lokal idrottsliga evenemang
Sportspel är en stor offentlig plats för att kunna släppa ut aggressioner!
50 sitta eller ligga i gräset på din trädgård
Att vara nära naturen, även bara gräs, kan vara mycket avkopplande.
