Det är omöjligt att äta bara en chip, vilket är varför du måste lära dig att styra dina portioner. Om du inte uppmärksamma hur mycket mat du äter, kommer du alltid att sluta äta för mycket. Tack och lov, Pop socker har gett oss några portion kontroll tips som kan hjälpa dig med din vikt förlust resa. Här är några av de mest användbara:
Table of contents:
1 äta bort av mindre tallrikar
Om du äter middag på plattorna är enorm, då har du gott om plats för mat på dem. Men om du köper mindre tallrikar, att kommer du inte kunna passa så mycket mat på dem på en gång. Då du ska undvika overpacking din tallrik och inte kommer att tvinga dig att äta mer än du borde.
2 skär maten
Något så enkelt som klipp upp din mat kan lura din hjärna. När du skär det, verkar det som det finns mer på din tallrik, vilket innebär att du blir mindre benägna att be om sekunder.
3 inte dyker upp till middag svältande
Det är sundare att äta flera små måltider under dagen än att äta två eller tre stora måltider. Om du inte äter något mellan frukost och middag, kommer då du att svälta när du sitter vid bordet på natten, vilket innebär att du ska sluta äta mer än du borde.
4 koka en servering
Om du gör en måltid själv, bara skapa en servering. Om du gör mer än så, har du frestelsen att äta över, så att det inte går till spillo.
5 sätta bort matrester ASAP
Om du slutar med matrester efter en måltid, placera dem i kylen direkt. Om du håller dem framför dig, ska du fortsätta att plocka på dem tills du lämnar bordet.
6 koppla av dig själv
Innan du öppnar upp det kylskåpet, se till att ditt sinne är i ett lugnt tillstånd. Om du är deprimerad eller orolig, är du mer benägna att äta mer än du behöver. Så ta några djupa andas och slappna av innan du börjar chowing ner.
7 åtgärd saker ut
Du vet inte riktigt hur mycket du äter, om inte du mäta din mat. Om du vill äta de korrekt portionr, sedan ta en mätglaset och se till att du äter bara det belopp som du måste äta.
Följ dessa tips och du kommer att vara på väg till en sundare kropp. Vilka andra tips har du för att kontrollera de delar du äter?