Dessa livsmedel är vetenskapligt bevisat att göra dig lycklig...
Visste du att mat kan förbättra ditt humör och du känner dig gladare? Många studier visar att det vissa näringsämnen har en positiv inverkan på våra kognitiva system. Dessa näringsämnen är krom, folat, järn, omega-3 fettsyror aids, vitamin B6, magnesium, kalcium, vitamin D, vitamin B12 och zink. Nästa gång du kommer till mataffären, försöka ta livsmedel som innehåller de näringsämnen som kan förbättra ditt humör. Här är 7 livsmedel som är vetenskapligt bevisat för att göra dig lycklig:
Broccoli är en av de livsmedel som kommer att förbättra ditt humör eftersom den innehåller krom, vilket kan öka din hjärnans nivåer av serotonin, noradrenalin och melatonin, att hjälpa dig att känna dig mindre stressad, mer strömsatta och lugnare. Äta denna välsmakande grönsak är inte bara bra för din hälsa men de näringsämnen den innehåller kommer att göra din hjärna gladare.
2 choklad
Vi vet alla att choklad är en certifierad må-bra mat eftersom den innehåller näringsämnen som gör dig lycklig. Detta är en stor anledning att hänge sig åt rik, mörk choklad oftare - mörkare, desto bättre. Den är laddad med en kemikalie som heter polyfenol som ökar ditt humör, att du känner dig lugn och glad. Men se till att du inte glömmer om måtta eftersom många studier har visat att vi bara behöver 2 eller 3 små bitar per vecka.
3 skaldjur
Musslor är fulla av vitamin B12, ett vitamin som din hjärna behöver göra mer humör-ökad dopamin och serotonin. Det finns en hel del studier som visar att låga nivåer av vitamin B12 kan leda till depression så prova att äta mer fisk och skaldjur som öring eller lax att förbättra ditt humör och känna dig gladare.
4 mandel
Mandel Lagerhålles i magnesium, ett mineral som aids serotonin utveckling i hjärnan. Sakna tillräckliga nivåer av magnesium i kosten kan ha en negativ inverkan på humöret, leder till depression. Det är alltid en bra idé att hålla en stash av nötter vid skrivbordet eftersom du vet aldrig när du måste ge ditt humör lite uppsving. Om du inte gillar mandlar, kan du äta några jordnötter eller några cashewnötter eftersom dessa nötter är också välfylld i magnesium och de kan vara en bra ersättare för mandel.
5 aprikoser
Dessa läckra frukter är packade med vitamin B6, vilket har visats i ett flertal studier att minska depression genom att förbättra ditt humör. Dessa somrigt behandlar också innehålla antioxidanter som betakaroten och lutein, zeaxantin högre nivåer som är länkade till högre stämningar.
6 yoghurt
Odlade mejeriprodukter kan förbättra din populationer av probiotiska bakterier, som är välkänd som en kraft på bra i tarmen. En studie utförd av forskare vid UCLA fann att "kvinnor som åt probiotiska yoghurt två gånger om dagen reagerade mindre stressfully när visas bilder av arga och rädda ansikten."
7 spenat
Spenat är full av magnesium, ett mineral som spelar en viktig roll i utvecklingen av serotonin. Många studier visar att en brist på serotonin kan leda till sömnlöshet, ångest, trötthet och även depression. Så, för att undvika alla att ge spenat ett försök och se vad en välsmakande, läcker och hälsosam mat som det verkligen är.
Om du vill förbättra ditt humör, försök att också äta mer honung, druvor, apelsiner, bananer, kokosnötter, jordgubbar, chili, ostron och även fjäderfä. Vet du några andra livsmedel som är vetenskapligt visat sig gör oss lyckliga? Berätta mer om dem i kommentarerna!
