7 nyttiga Snacks till att underblåsa din viktminskning...
Ibland är den svåraste delen av hålla sig till en hälsosam mat plan inte veta vad till mellanmål på. Om du beröva kroppen för småätande, avsluta du att vara hungrigare och äter mer. Men om du snack, du kan finna dig osäker på vad du bör småäta på. Som en certifierad tränare och dietist hjälper jag kunder dagligen att uppnå sina mål genom att skapa hälsosam mat planer. Låt mig hjälpa dig att ta gissa av din dag genom att dela de nyttiga snacks som är säker på att underblåsa din viktminskning:
Ett äpple om dagen är ett bombsäkert sätt att hjälpa dig att få fiber och metabola öka pektin, tillsammans med massor av vitaminer och mineraler. Jag tycker det bästa sättet att börja min dag och bränsle ett träningspass med ett äpple. Detta är bara rätt balans utan att vara för tung för att börja dagen. Efter träningen, tanka med ägg eller en proteinshake.
2 mandel
En handfull nötter som mandlar kan hjälpa ge dig en dos av protein, bränsle din viktminskning, minska aptiten och bidra till att stabilisera ditt blodsockernivå. Denna små mellanmål är allt som du behöver hindra dig från överätande på din nästa måltid.
3 grekisk yoghurt
Pumpa upp din protein och välj grekisk yoghurt för din nästa mellanmål. Även om alla yoghurt är utmärkta källor för kalcium, kalium, protein, zink, och vitamin B6 och B12, är grekisk yoghurt överlägsen på grund av dess tjockare, krämigare konsistens eftersom flytande vasslen är ansträngd ut. Även det innehåller probiotiska kulturer, är lägre i laktos och har två gånger av proteinhalten i vanlig yoghurt! Så driva din kropp med denna hälsosamt mellanmål!
4 råa grönsaker
Råa grönsaker rock, inte bara på grund av alla cancer-fighting komponenter och låga kalorier men också eftersom detta är ett näringsämne tät mellanmål för att underblåsa din dag. Så hacka upp några morötter, broccoli och paprika att förvara i frysen för din nästa hälsosamt mellanmål!
5 Edamame
Bara 1 kopp edamame möter en tredjedel av både din dagliga fiber och protein behov. Wow! Och om du vill att de ska hålla längre, suga dem direkt från skalen. Detta är en super snack att hjälpa i din viktminskning mål och hålla dig på toppen av din kondition och hälsa spel!
6 banan med jordnötssmör
Packad med både kalium och protein, bananer med jordnötssmör är super bränsle att hjälpa du rev din kalori förbränning och även underhålla hydrering nivåer. Och en mer tips: ju mer grön banan, det mindre sockret för att hjälpa din viktminskning!
7 grönkål Chips
Letar du efter ett mellanmål med en lite crunch? Varför inte prova grönkål chips? Du kan skära upp grönkål, borste med olivolja, strö lite Himalaya salt och baka eller köpa en färdiga organiska version i butiken. Packad med 6 gram protein och sju gånger din dagliga kvot av K-vitamin, som hjälper till att bibehålla starka ben, grönkål chips hjälper bränsle din viktminskning och din dag!
Yum yum! Är du redo att göra dessa nyttiga snacks till bränsle din viktminskning?
