Varför bör du beröva dig av yumminess när att förlora eller tittar på din vikt? Det finns ingen anledning när du vet hur att mellanmål smart! Jag har 50 - ja 50 - bra snacks här, allt under 100 kalorier. Njut!
Table of contents:
- fyllda fikon
- fryst doppade bananer
- frysta druvor
- grillad ananas
- honung glaserade yoghurt
- jordnötssmör och Fig Newton
- rice Krispies och mjölk
- nötter och bär
- mörk choklad
- tropisk Juice Smoothie
- bakad äpple
- gurka sallad
- banan och vanilj Smoothie
- M.Y.O. banan Chips
- fruktig våfflor
- mjölk och kakor
- skinny S'mores
- cheesy Popcorn
- jordnötssmör med kanel Graham kracker
- cheesy panerad tomater
- ryktade sötpotatis
- guacamole-fyllda äggvitor
- gurka Muffin
- grönkål Chips
- batat frites
- Caprese sallad
- soja Edamame
- mini skinksmörgås
- goldfish Crackers
- chips och Salsa
- jordnötssmör och äpplen
- lox Bagel
- keso och Melon båt
- äpplen och ost
- jordnötssmör och selleri
- morot och russin sallad
- ris kaka med mandel smör
- Sweet 'n kryddig pekannötter
- Blue Cheese-Stuffed Apricots
- Tropical Cottage Cheese
- Strawberry Salad
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 fyllda fikon
Tre små fikon fyllda med en matsked av del-skumma ricotta och kanel.
2 fryst doppade bananer
Portionsstorlek: Halv banan doppad i 2 tsk smält mörk choklad chips.
3 frysta druvor
Portionsstorlek: 1 kopp druvor placeras i frysen ett par timmar.
4 grillad ananas
Ett par ¼-tums tjock ananas rundor, grillad för ett par minuter.
5 honung glaserade yoghurt
En halv kopp fettfri grekisk yoghurt med en tesked honung och en skvätt kanel.
6 jordnötssmör och Fig Newton
En Fig Newton och en tesked jordnötssmör.
7 rice Krispies och mjölk
2/3 kopp crisped ris spannmål och 1/3 kopp skumma mjölk.
8 nötter och bär
2/3 kopp blåbär bevattnas med en matsked slivered mandel.
9 mörk choklad
Halv uns av choklad.
10 tropisk Juice Smoothie
¼ kopp varje apelsinjuice, ananasjuice och äppeljuice med is.
11 bakad äpple
Ett litet äpple, kärnhus och fylld med en tesked farinsocker och beströs med kanel, bakade tills de är mjuka.
12 gurka sallad
En skivad stor gurka kastade med ett par matskedar hackad rödlök och 2 tsk äppelcidervinäger.
13 banan och vanilj Smoothie
¼ kopp vanilj grekisk yoghurt, 1/3 kopp av banan (skivad) och en handfull is (blandas).
14 M.Y.O. banan Chips
En (liten) skivad banan doppad i citronsaft och bakat.
15 fruktig våfflor
En rostade Kashi 7-Grain våffla bevattnas med ¼ dl blandade bär eller jordgubbar.
16 mjölk och kakor
Fem djur crackers och halv kopp skumma mjölk.
17 skinny S'mores
8 rostad miniatyr marshmallows och 2 graham kracker rutor med en tesked av mörk choklad chips.
18 cheesy Popcorn
2 koppar av luft-poppade popcorn med en msk näringsmässiga jäst.
19 jordnötssmör med kanel Graham kracker
Lite kanel stänkte på en tesked jordnötssmör och 2 graham kracker rutor.
20 cheesy panerad tomater
2 rostade tomater skivade och beströs med parmesanost och toppad med 2 msk ströbröd.
21 ryktade sötpotatis
En liten söt potatis kokt i mikrovågsugn i 6 minuter och mosade med en tesked curry och salt och peppar efter smak.
22 guacamole-fyllda äggvitor
Äggula bort från 1 halverad hårdkokta ägg och fyllda med 2 msk av guacamole.
23 gurka Muffin
Halv engelsk muffin med ett par msk keso och 3 skivor gurka.
24 grönkål Chips
2 koppar av rå grönkål utan stjälkar kastade med en tesked olivolja och kokas vid 400 grader tills de är knapriga.
25 batat frites
En liten söt potatis, skivad, kastade med en tesked olivolja och tillagas vid 400 grader i 10 minuter.
26 Caprese sallad
Ett uns av färsk mozzarella med 1/3 kopp körsbärstomater och ett par tsk balsamvinäger.
27 soja Edamame
1/3 kopp kokta skalade edamame med en tesked soja.
28 mini skinksmörgås
2 skivor av honung-bakat skinka med ett par tsk honung Senap och rullade i ett salladsblad.
29 goldfish Crackers
38 kex.
30 chips och Salsa
1/4 kopp salsa med 10 bakad tortillachips.
31 jordnötssmör och äpplen
Halv ett äpple skuret med halv msk naturligt jordnötssmör.
32 lox Bagel
Ett uns av lox med halv bagel (fullkornsvete, ingen färskost).
33 keso och Melon båt
Halv liten melon och halv kopp keso (nonfat).
34 äpplen och ost
Lätta mozzarella ost pinne med hälften skivad medellång apple.
35 jordnötssmör och selleri
En medellång selleri stjälk med en msk jordnötssmör.
36 morot och russin sallad
1½ msk russin med en kopp rakade morötter och en msk balsamvinäger.
37 ris kaka med mandel smör
Ett brunt Riskaka med 2 tsk mandel smör.
38 Sweet 'n kryddig pekannötter
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39 Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.