Du vill inte att känna självmedveten när du går runt på stan, visar upp allt i huden. Det är därför du bör ägna särskild uppmärksamhet åt undre delen av kroppen när du väljer att träna. Det är ju vad alla kommer att titta på när du går genom dem. För att hålla din underkropp tonas, är här några intensiva övningar för tall flickor:
Table of contents:
1 hur man gör Miley Cyrus sexiga ben träning
Du är lång, vilket innebär att alla kommer att titta på benen när du glida in en kjol eller shorts. Det är därför du bör förvara dem i formen så att de ser sitt bästa. För att göra, ska du kolla in denna video, träning som innehåller övningar som alternerande utfall, plattång sitta på huk, sida utfall, laterala benlyft, knäböj, enbenta kalv höjer, brandposter, knästående benlyft, och knästående hälen pressar.
2 Hur får benen som en Victoria Secret modell
Här är en annan video som ska lära dig att få benen i form. Det finns inget bättre sätt att göra det än genom att kopiera rörelserna som Victoria's Secret modeller gör. Följ kvinnan i denna video som hon lär dig några nya pass. Oroa dig inte, eftersom hela är bara ca tio minuter lång.
3 hur man gör lår övningar
Om du kommer att träna din långa ben, då kan du också träna låren, alltför. Du kommer att göra plattång sitta på huk, sida utfall, knäböj och sparkar, skater humle, inre benlyft, ben cirklar, yttre benlyft, brandposter och brandpost sparkar. När du är klar, bör du definitivt känna brännskadan.
4 hur man tonen magen, rumpa och ben
Denna träning kommer att mer än stärka benen. Det kommer också att göra din abs och rumpa ser jättebra ut. Kvinnan ger instruktioner under videon är en bikini modell, så hon måste veta vad hon talar om. Det kan inte skada för att prova hennes träning rutin.
5 hur man gör benet bantning Pilates
Du behöver inte göra cardio för att smal din långa ben. Istället kan du göra pilates. Det ska ge dig en vila från alla dessa knäböj som du är van att göra. Du kommer att göra en bro, svängbro, utanför benet höjning, inuti benet höjning, och mer!
6 hur man utför fettförbränning utmaning
Du behöver inte någon träningsutrustning för att utföra övningarna i sin video. Så länge du har en flaska vatten och lite söt träningskläder, är du bra att gå. Det tar du bara cirka tio minuter att avsluta alla dessa övningar, så du kan lika gärna prova det! Du har tio minuter på reservdelar, inte du?
7 hur man gör balett sträcker sig
Detta kommer att träna benen och dina byten. Du kommer att börja med stretching på din yogamatta. Du kommer att ägna stor uppmärksamhet åt kvinnan i videon, så att du sätter dina armar och ben i rätt läge varje gång. Du vill inte röra till. Om du gör, inte kommer att då du få resultaten som du bör.
Nu har du gott om nya sätt att träna dina långa, vackra ben. Som en av dessa pass ska du testa ut idag?