När du går på en diet vet du det inte kommer att bli lätt. Du vet också att du ska undvika modefluga kostvanor eftersom de sällan leder till hållbar viktminskning. Om du ska lägga möda på, du varaktiga resultat - rätt? I stället för en krasch kost, om du siktar på stadig, konsekvent viktminskning du hittar inte bara banta lättare, men det kommer att hjälpa dig utveckla vanor som hjälper dig hålla förlorade vikten av.
Table of contents:
1 tempo själv
Hållbar viktminskning börjar med små steg. Försök inte att drastiskt ändra din hela livsstil på en enda dag eftersom det är den klassiska receptet för katastrof. Att din kropp att successivt acceptera och integrera de friska ändringar som du gör, kanske ändra en eller två saker en vecka tills du har uppnått dina mål.
2 tror att positiva
Tror inte på din nya dagliga kost som en övning i deprivation. Tänk på det som nyckeln till ett längre och friskare liv i framtiden. Du ställer dig själv för misslyckandet om du kopplar en negativ atmosfär till ditt nya liv förändringar. Tricket är att behandla hela processen som en positiv förändring och fira din ihållande viktminskning, inte sörja de skräpmat som du har gett upp.
3 hitta din Motivation
Många människor ser mycket bättre resultat och varaktig viktminskning när de har hittats och fokuserade på deras personliga motivation. Det kan vara något trivialt som vill passa in på det gamla par jeans, eller något viktigare som vill minska risken för framtida hälsoproblem, men vad det är, när du har hittat det, den nya livsstilen blir mycket lättare att underhålla.
4 Upptäck din hälsosam mat himlen
Att hålla en hälsosam kost är inte nödvändigtvis om att äta bara frukt och grönsaker för resten av ditt liv. Det finns gott om lågt kaloriinnehåll, näringsrika och läckra hälsosam mat som är ute som väntar på att upptäckas av dig. När du har hittat vad du verkligen njuta av att äta, blir din nya systemet mindre av en "diet" och mer av en välsmakande switch.
5 hitta övning som du njuta av
Det finns så många fler alternativ för motion än bara joggar i parken eller på ett löpband på gymmet. Tricket är att hitta en aktiv verksamhet som du verkligen gillar, och detta kommer att visa det från en syssla i något som du faktiskt ser fram emot. Det kan vara en sport, cykling, simning, även styrketräning!
6 Fortsätt att sätta upp nya mål
Viktminskning och efterföljande uppgiften att hålla bort det handlar om att fira mini milstolpar och sedan återställa dina mål. När du ha tappat den ursprungliga vikten, fortsätta att sätta upp nya mål som att förlora 2 kg per vecka eller för en viss klänning storlek. Det finns alltid något att arbeta mot.
7 inte vara för hård mot dig själv
I slutet av dagen, vi är alla mänskliga, och människor tenderar att göra misstag då och då. Om du råkar ha en dålig vecka och är inte så strikt med din dietplan, sedan tänka på helheten istället och komma tillbaka på vagnen redan nästa dag. Det finns inget du gör i en vecka som inte kan åtgärdas av ett par veckor av hälsosammare matvanor och. Var inte för hård mot dig själv, det finns alltid i morgon!
Hållbar viktminskning är lika mycket om attityd, acceptans och förnuftiga, genomförbara mål som det handlar om att äta bättre och utöva. Vad är din viktigaste hemligheten till bantning?