Jag på allvar arbetar på min rygg och axlar just nu. Jag ser framsteg, men jag älskar alltid att lägga till nya rörelser i min träning. Efter att ha definierat axlar kan göra underverk för ditt självförtroende, men det gör också att du är starkare för andra former av motion och vardagliga uppgifter som att lyfta ditt barn eller bära matvaror upp till din lägenhet. Vill du mejsel dina axlar och rygg? Här är 7 lätt träning att prova. Ha det så kul!
Table of contents:
1 linne träning
Denna lätt sekvens kommer att få dig redo att blotta alla dessa söta sommar stridsvagnar. Det är super lätt och videon gör ett bra jobb av visar bara hur det görs. Ett enkelt par hantlar är behövs för drag, som lovar att tona och definiera dina axlar och övre rygg, samt dina armar. Du kommer att älska det här!
2 sexiga axlar och rygg
Vi gillar ljudet av det, inte vi? Här får du några intensiva flyttar med denna träning som kommer att mejsla ut de axel- och ryggmusklerna på nolltid. Du får också en seriös tränare som vet vad hon gör när det gäller att skapa rörelser som är effektiv och lätt att lägga till din rutin. Detta är en riktigt rolig tutorial som jag tror att du ska slå igen och igen.
3 ingen utrustning träning
Denna rutin kräver att du fullt lita på din egen kroppsvikt och inkluderar rörelser att riktar dina axlar, rygg och överarmar. Rörelserna är enkla för att göra var som helst du har tillräckligt med utrymme. Använda din egen vikt är en extremt effektiv (och lätt) sätt att bygga starka, definierade muskler i hela kroppen. Ingen utrustning krävs!
4 för enbart kvinnor
Här är en bra träning som är utformad speciellt för form och rörelse av kvinnliga idrottare. Du får en komplett övre kropp verk som innehåller flera rörelser för dina axlar och rygg. Du får starkare som du få tonas och det är något vi alla kan hoppa av glädje om.
5 bli av med BH utbuktning
Åh, den fruktade BH bula. Även en viss mängd det är oundvikligt när du bär en ombonad BH, för mycket ser inte helt rätt. Det är därför du behöver denna träning. Det riktar sig till de områdena av din rygg och axlar som hjälper dig bli av flab. Rörelserna är enkla att införliva i din rutin och du kommer vara så glad att du gjorde.
6 för nybörjare
Även motion nybörjare kan göra denna krets. Den innehåller en mängd olika rörelser som även den nyaste exerciser kan behärska. Samtidigt hjälper varje drag också mejsla ut musklerna i överkroppen, även i din rygg och axlar. Till skillnad från många av de andra rutinerna, men omfattar den här också rörelser att riktar nedre ryggen, ett område som ofta förbises eftersom det inte alltid på displayen.
7 muskeluppbyggnad och fettförbränning
Jag älskar dubbel plikt träning och är detta en perfekt eftersom det fungerar och bygga muskler på överkroppen samtidigt som den också innehåller vissa cardio så att du kan bränna kalorier och blast fett på samma gång. Dragen är lite tuffare än några av de andra rutinerna, så att du har lite erfarenhet innan du prova den här.
Där går du! Som man älskar du bäst? Det är alltid en bra idé att tala med din läkare innan du påbörjar en ny motion rutin. Vilka andra sätt arbetar du din rygg och axlar?