Livet kan vara överväldigande. Vi alla känner så ibland. Men det finns flera enkla saker du kan göra för att lugna ner och declutter dina tankar när dessa känslor strejk. Detta är 7 saker som kan få dig att må bättre på under 30 minuter.
Table of contents:
1 spill dina känslor till en Journal
Det finns inget som journalföring att lugna dig ner. Och du behöver inte ha en officiell tidning; Du kan skriva dina känslor ut eller ens skriva dem på lösa ark av papper. Huvudtanken är att det tillåter dig att bearbeta och släppa dina känslor. Jag tror att bättre skriftligen och jag är säker på att det gäller för några andra, alltför. Många gånger har jag även skrivit ner livet lektioner jag lär mig när jag går igenom något svårt.
2 bli centrerad genom Meditation
Du behöver inte följa en strikt rutin att meditera. Det kan vara enkla som att försöka rensa ditt sinne. Blunda och låt dina bekymmer att glida bort. Det kan vara bra att fokusera på ett lugnande ord, sådana fred eller frid. Ibland gör jag detta när jag inte kan somna eftersom mitt sinne är rörigt. Jag känner mig lugnare och snart som surfar till dreamland.
3 lyssna på lugnande ljud från naturen
Naturen är lugnande för själen på många olika sätt. Lyssna på ljudet av naturen är en av dem. Ett vattenfall, regn eller vågorna kraschar är alltid lugnande till mig. De påminner mig hur små mina problem är och ger mig perspektiv. Prova att ladda ner dessa ljud på din telefon via en av de många apps kan du välja från med naturljud.
4 gillar att titta på vilda djur
Titta på vilda djur kan vara fredlig också. För några år sedan, hade min man en nära anhörig som var på en medicinsk facilitet som hade utformats för att uppmuntra djurliv. Det fanns foderautomater och skogsområden som inbjudande till kaniner och ekorrar. Vi båda har uppskattat distraktion och känsla av lugn erbjuds via titta på vilda djur. Du kan njuta av vilda djur utanför din dörr om du bor i landet eller fly till en park om du är i en storstad.
5 unna dig ditt inre barn genom att gripa en målarbok
Visste du att färg anses terapeutiska? Det är fantastiskt hur lugn du känner efter färg för bara några minuter. Jag vet att det låter fånigt, men det verkligen fungerar. Ge det ett försök och blir du lika förvånad som jag var. Hålla en målarbok och kritor eller färgpennor runt för när du känner dig frazzled.
6 gör en lista på allt du behöver göra och ta itu med
Jag hatar när mitt sinne känns rörig av allt jag behöver göra eller ta itu med i mitt liv. När det händer mig, mår jag bättre efter att göra en lista. En att göra-lista är bra för att få dina tankar organiserat. Men jag har gjort andra typer av listor när mina tankar tynger mig. Lista för- och nackdelarna av ett beslut eller bra som kommer att komma ur svåra situationer är båda bra listor att göra.
7 ha en kopp te och sitta tyst
Har du någonsin märkt att många av våra grandmas verkar tro att en kopp te är vad vi behöver när vi är upprörda? Det är något som. En varm mugg te är märkligt lugnande. Det verkar som om det kan ge dig ett dugg styrka att ta itu med vad bekymrar dig. Försök att göra dig en kopp te nästa gång du känner dig stressad och se själv hur det kan hjälpa.
Detta är 7 sätt att lugna ner och declutter ditt sinne på under 30 minuter. Vilka är dina strategier för att ta itu med dessa känslor? Jag skulle älska att lära av dig!