7 sämsta sakerna att beställa på kaféer för din vikt ...
By
Jag älskar att besöka kaféer, precis som jag är säker på att du gör, men jag är också noga med att undvika de sämsta sakerna att beställa på kaféer så att jag inte hamnar i trubbel! Många kafédrycker innehåller långt över 500 kalorier, även om du inte beställer den största storleken. Roliga tillbehör som sirap, vispgrädde eller såser ökar också kaloriantalet. Fall inte offer för att samla på dig en hel dags kalorier genom att välja de sämsta sakerna att beställa på kaféer. Jag tror att du kommer att märka att med alla andra hälsosamma alternativ som finns, har du gott om andra saker att välja mellan som du fortfarande kan njuta av, och som inte förstör din midja på samma gång.
1 Mockafrappe
Låt oss börja med en av mina favoritsaker, men samtidigt en av de absolut sämsta sakerna att beställa på kaféer. Jag är väldigt svag för mockasmaker, men vanliga mockafrapper innehåller långt över, eller nära, 40 gram socker – i en liten! Ditt bästa val är att hålla dig till en ”Skinny” mocha på Starbucks eller andra kaféer, som görs med sockerfri mockasirap. Visst, den innehåller sötningsmedel, men om du verkligen längtar efter en mocka är den ganska god, och se det som en lyx för bara 11 gram socker från mjölken i drycken.
2 Kli-muffins
Dessa kli-muffins på kaféer ser inte bara hälsosamma ut, utan verkar också ganska goda. Men låt mig varna dig, de är allt annat än nyttiga. De flesta är gjorda på olja, ägg och massor av socker, plus att de flesta innehåller raffinerat mjöl. Detta kan göra att muffinsen innehåller uppemot 350 kalorier i bara en muffin, eller möjligtvis mer. Ditt bästa val är att beställa en vanlig havregrynsgröt och be dem strö på lite kanel, tillsätta en skvätt lättmjölk, ha i lite stevia om du vill, och beställa lite frukt vid sidan av. Åh, och om du undrar över andra muffinsalternativ så är blåbär och banan-nöt, pumpakrydda och alla andra varianter precis lika onyttiga som de där förvånansvärt "hälsosamma" kli-muffinsarna.
3 Yogurtparfaiter
En annan sak som verkar vara hälsosam på kaféer, men som är långt ifrån det, är yogurtparfaiter. Yogurtparfaiter, oavsett hur goda de är, innehåller otroligt mycket socker. De flesta innehåller minst 35 gram socker eller mer. De är också gjorda på icke-ekologisk mjölk, vilket är en helt annan fråga när det gäller hormoner i mejeriprodukter, GMO och bekämpningsmedel i vanliga mejerivaror. Ditt bästa val är att köpa en vanlig grekisk yogurt och beställa lite frukt vid sidan av. Granola tillsätts också vanligtvis i yogurtparfaiter och innehåller mycket socker och fett i sig själv.
4 Bagels och färskost
Jag brukade älska att äta en blåbärsbagel på morgonen. Jag älskade också att ha med mig bagels med kanel och russin till skolan. Bagels ser hälsosamma ut, men kolhydratinnehållet i dem bevisar motsatsen. Lägg på lite färskost och du har en ganska gödande måltid på bara några få tuggor. Bagels innehåller nästan 50 kolhydrater om du äter båda halvorna, och färskost som läggs på dem gör bara kaloriantalet högre. Ett bättre val är att beställa havregrynsgröt, eller till och med en engelsk muffin, helst fullkorn. Även om engelska muffins fortfarande har högt kolhydratinnehåll är de ett bättre val än stärkelserika bagels. Se till att äta lite magert protein som ägg eller äggvitor till din måltid för att minska insulinpåslaget också.
5 Högtidsdrycker
Från vit chokladmocka till saltkaramellfrappe och pepparmyntmocka – det finns så många onyttiga högtidsdrycker som frestar oss på kaféer. Se till att du undviker de vanliga versionerna om du inte vill få i dig långt över 400 kalorier vid ett och samma tillfälle. Beställ istället de smalare versionerna av dessa, eller välj helt enkelt vanligt kaffe med lite sockerfri sirap och mjöl.
6 Milkshakes
Kaffemilkshakes brukade vara min favoritbeställning, och jag måste erkänna att de var ganska goda. Ändå är milkshakes uppenbarligen en av de sämsta sakerna att beställa på ett kafé. De innehåller mycket fett, socker, massor av processade ingredienser och kommer att göra dig hungrig bara ett par timmar senare.
7 Smoothies
Smoothies på kaféer är precis som muffins: de verkar hälsosamma, men är långt ifrån det. Smoothies är en av de sämsta sakerna att beställa på kaféer av flera anledningar. För det första är de fulla av tillsatt socker, innehåller långt över 50 gram socker bara från frukten i sig, och de har också låg proteinhalt. Det betyder att du bäddar för ett insulinpåslag, uppsvälld mage och viktökning på nolltid. Även om frukt är nyttigt är fruktsmoothies en annan historia. Beställ hellre en bit frukt och en kopp vanligt kaffe. Då behöver du inte ha dåligt samvete!
Mina personliga favoritval för hälsan på kaféer är enkelt vanligt kaffe med en skvätt mjöl, och jag har med mig stevia för att söta det. Om jag vill unna mig något beställer jag en skinny mocha och försöker glömma bort sötningsmedlen för en dag. Jag dricker dem inte tillräckligt ofta för att det ska spela någon roll. Grönt te är också ett bra alternativ, men beställ det rent, inte de gröna teblandningarna med tillsatt socker. Om jag är hungrig väljer jag vanlig havregrynsgröt med kanel och mjölk, eller en wrap med äggvita och spenat utan ost. Enkel, mättande och utan dåligt samvete! Vad är din favoritsak att beställa på ett kafé?
