Če želite slim navzdol košarici in izbiro zdrave hrane, boste morali krmariti trgovina z načrtom. Izogibajte se nekatere prehode, da bi se izognili skušnjavi kot sladkarije oltarja. Izogibaj se odseku pripravljen obrok zamrznjene hrane in katero koli drugo območje, ki lahko vas vodi zašel. So nakupovalni seznam, da vas vodi pri oblikovanju zdravo izbiro. In izdelovanje varen vi vračunati veliko zelenih veggies, sadja, polnozrnate žitarice in vseh drugih zdravstvenih predmetov, ki so na vašem seznamu. Slim navzdol košarici, izberite živila, ki vas neguje in upoštevajte te nasvete, ki vam pomaga na vaši poti k zdravim načinom življenja.
Table of contents:
1 večji up s vaš solate
Vsaj četrtina svoj nakupovalni voziček je običajno zasedajo solate. Romaine solata, ohrovt, špinača, spomladi premešajte in karkoli drugih solata sestavine najdemo v razdelku proizvajajo našli dom v svoj voziček. Naključni mimoidoči bi rekel, da sami, da je zdravo voziček tam, ker sem se vse hujšanje možnosti, ki so dobre za moje zdravje! In vam lahko preveč!
2 zdaj dodali drugih Veggies
Papriko, čebulo, gobe, brokoli, in vse druge sezone, zelenjave zaslužijo mesto v košarici, tako da jih lahko dodate na vaše solate in mešamo zalege. Vaša košarica je treba barvita s pridelki za boljše zdravje, gorivo vaš workouts in slim navzdol.
3 sadje solata sestavine se mora
Dobili veliko sadja Odavati vaše Sladokusac na naraven način. Lubenice, jagode, borovnice in jabolka so nekaj sadja, natovorjen z vitamini in zdravje povečanje antioksidantov, ki neguje svoje telo in samo vam pomaga, da bolje vaše zdravje. Slim navzdol in so val energije, ki jih jedo veliko sadja.
4 ne pozabite, polnozrnate žitarice
Ko ste zadeli odseku pridelkov, pojdite v razdelek zdravo hrano pick up nekaj celih zrn, kot so rjavi riž in quinoa in medtem ko ste tam, poberem nekaj oreščki in semena za vaše solate. Takšna zrna bo zagotoviti, da imate veliko vlaknin za pomoč vašem prebavnem traktu in tudi preprečevanje bolezni.
5 pick up majhno Baggies
Glavo z razdelkom papir izdelka in poberem prigrizek vrečke, ki lahko dajo oreščki, semena, zelenjavo in tudi sadje v za ko ste na poti. To bo pomagalo, da ostanejo na pravi poti za hujšanje navzdol in tudi izogniti nakupu prigrizek na cesti iz udobja. Mala baggies olajšajo pristanišče vse prigrizek in shranite v torbico.
6 Preskoči čipi
Preskočite čips in nekoristen prigrizki, ki so prazne kalorije za telo. Ti prigrizki zagotovo ne bo bolje vaše zdravje tudi zakaj razsipavati kalorij. Namesto pečemo ohrovt in naredite svojo lastno žetone ohrovt, če želite slan prigrizek. Vztrajati vaš voziček vitek in čisto preskoči čipi!
7 nakup pusto beljakovin
Pusto meso, piščanec, ribe in jajca so kot nalašč za vključitev v košarici za zdrave obroke ves teden. Samo poskrbite, ribe, jajca, piščanec sestavlja večji del vaše prehrane. Omejite vnos mesa slim navzdol in pomagali goriva vaše workouts, ne da bi bogged po težkih obrokom.
Tako vitek niz vaš nakupovalni voziček z navigacijo trgovina z znanjem, namen in načrt. Da bi bilo še lažje, da se držijo načrt, ustvarite nakupovalni seznam odražajo na načrtovanih obrokov za teden. Držijo načrta in pridejo v formo, v nobenem trenutku!